操场跑个标准的“老内”

独行

近日，蜗牛版主跑步日记的贴子里，在古老的城墙上，蜗牛和老内共射天狼的照片激情四射，震撼人心。马拉维回复道，“一个是跑的最快的，一个是跑量最大的。两个都是牛人，都是西安跑友的榜样！”可谓一语中的。的确，在我看来，蜗牛和老内都是西安乃至陕西业余跑友圈里最具代表性的跑者。在我印象中，老内在论坛不曾出现，但他每天雷打不动的16.6公里的跑量，和他那内容极为丰富的博客却是远近闻名。每天能保持那样的激情和体魄，我想，只有一个原因，那就是爱，对跑步的热爱。就像村上春树，马拉松最好成绩不过3小时27分，但丝毫不影响跑友粉丝对他的喜爱和推崇。最近在看他的《悉尼》，在澳大利亚采访奥运会期间，经常非常愉悦的跑上1个小时，这样的跑步状态简直是优哉游哉，令人好生羡慕。其实，不必羡慕，每个人都可以做得到的，只要你想。
我的跑量少得可怜，不用说老内，单是一般跑友都比我多得多。前几日统计了一下，今年才跑了900多公里。心想怎么也得达到1千公里吧，今年还剩两周时间，可得加油啦！可是天公不作美，连日的阴霾天气让人生畏。昨天在跑步机上试了试，实在不习惯，出汗多不说，脚的蹬踏都感觉别扭，跑了5公里便去练力量了。
今天天气稍好转，赶紧来到熟悉的田径场。热身后，按照舒服的速度跑，这气温长袖长裤正合适。8公里后，进入所谓的“自行”状态，10公里还不想停，但时间关系不容多跑。最后完成41.5圈，16.6公里共用时1:15:03，均速4:31/公里。
呵呵，这也算今年为数不多的长距离了。不过，在个人健身、跑步方面，今年还是有很多收获的，有待下次好好总结了。

梦里笑

跑步一定不能中断，每天尽量坚持跑步

马拉维

1# 独行 再加一句：跑步效率最高的“独行”，算一下您今年900公里的平均配速，一定在5分之内吧。4分半的配速已经是我跑间歇的啦，你还只是进入“自行”状态，潜力大啊！

飞奔的蜗牛

1# 独行

从前年开始就期待看到独行出征全马比赛，此心愿一直难以了却。好好练下有可能进310的水平，难道就这样让自己的跑步天赋和潜能白白浪费掉。趁着年轻多留点精彩给自己。

梦里笑

就是 一起上马场吧

独行

3# 马拉维
我主要是跑量小，平时每次七、八公里，所以速度稍快些。

独行

4# 飞奔的蜗牛
要提高马拉松成绩得有跑量和大块的训练时间作为保障，目前还不具备这种条件，每个人的情况都不一样的。跑进二级甚至进三，是两三年之后再考虑的目标。

独行

5# 梦里笑
我娃大点了，可以带出去玩了。初步打算明年下半年开始跑马，有机会可以一起跑。

走走停停

1# 独行 再加一句：跑步效率最高的“独行”，算一下您今年900公里的平均配速，一定在5分之内吧。4分半的配速已经是我跑间歇的啦，你还只是进入“自行”状态，潜力大啊！
马拉维 发表于 2012-12-17 21:41

                               
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再加一条:超牛的操场"独行"马拉松。与紫气的跑步机马拉松、二牛的单人无补给马拉松号称陕界的“三大独行牛人马拉松”。

qiusq

速度真快，再跑些lsd，跑全马没问题。
邀请一起去重马，人多热闹。

枫叶红了

不鸣则已一鸣惊人！期待你的首马。

梦里笑

8# 独行
期待一起上马场

走刀口

可能没我的大，我七月结束时候846公里，然后基本就停跑了
不过你速度确实可以，没落下！

独行

9# 走走停停
全程无补给太牛啦！跑步机马拉松更加难以想象，我在上面跑5公里就受不了了。

独行

10# qiusq
我就是没耐心，低于5分的配速跑一会就不想跑了，速度快的长距离又跑不了。
重马走不开啊。预祝你们跑得开心，跑出好成绩。

独行

11# 枫叶红了
多谢，一起加油。其实我已经跑过一个马拉松了，呵呵，去年刚好圣诞节那天在操场跑了106圈。只是真正意义上的马拉松比赛还没参加过，希望明年能完成一个。

独行

13# 走刀口
我说后来怎么没见你的跑步日记了，停跑是工作或家里忙么？
我每周跑个三、五次，但每次也就七、八公里，速度从5分逐渐加到4分，所以短距离的速度没有大的退步，但长距离的速度耐力就很差了。另外，由于怕受伤，不敢跑间歇了，目前觉得渐加速跑是个好办法。

山狼(杨鹏升)

速度真快，再跑些lsd，跑全马没问题。
邀请一起去重马，人多热闹。

山狼(杨鹏升)

我就是没耐心，低于5分的配速跑一会就不想跑了，速度快的长距离又跑不了。
重马走不开啊。预祝你们跑得开心，跑出好成绩。