为激励自己，一个菜鸟的跑步日志

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cxzsj 发表于 2021-5-20 15:27
2021年5月19日早晨，阴，气温22摄氏度，空气质量优，体育中心，用时1：150:31，距离17.22公里（实际16公里 ...

多谢@chenlb3753，一起进步！

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气温上升，气压下降，惰性慢慢上来了，但是还是需要坚持！
2021年5月25日傍晚，晴，气温30摄氏度，湿度40%，空气质量良，体育中心，用时1：01:36，距离12.00公里，配速5：07，平均心率132，步频193，步幅1.00米。

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体育中心场地近来无法使用，只好小区周围跑跑，车太多，空气质量也不好！
2021年5月27日晚上，晴，气温27摄氏度，湿度51%，空气质量良，小区周围，用时1：00:03，距离12.26公里，配速4：54，平均心率136，步频190，步幅1.04米。

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体育中心要到下周才能用，只好换到已经快大半年没来的跑步圣地森林公园，本来想拉个半马，不知是操场跑多了还是气温太高了，感觉特累，18公里草草收场。
2021年5月29日早晨，晴，气温25摄氏度，空气质量优，森林公园，用时1：32:07，距离18.03公里，配速5：06，平均心率139，步频194，步幅0.98米。

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继续森林公园，晚上散步人太多，以后还是早晨来比较好
2021年5月30日晚上，晴，气温27摄氏度，空气质量优，森林公园，用时1：00:06，距离12.04公里，配速5：00，平均心率138，步频193，步幅1.01米。

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体育中心恢复，继续打卡，舒坦。
2021年6月1日早晨，多云，气温23摄氏度，湿度70%，空气质量优，体育中心，用时0：56:38，距离12.03公里，配速4：43，平均心率141，步频194，步幅1.04米。

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气压低，跑得很累。
2021年6月2日晚上，阴转小雨，气温27摄氏度，湿度78%，空气质量良，小区周围，用时0：57:17，距离10.40公里，配速5：31，平均心率133，步频191，步幅0.91米。

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累累累，明天还是跑休一天，周六来个lsd吧
2021年6月3日早晨，多云，气温25摄氏度，湿度70%，空气质量优，体育中心，用时0：43:56，距离9.01公里，配速4：53，平均心率136，步频193，步幅0.96米。

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本来打算周六跑，拖到周日早晨，定位太飘了
2021年6月6日早晨，晴，气温23摄氏度，湿度55%，空气质量优，体育中心，用时1：47:30，距离22.53公里，配速4：46，平均心率139，步频196，步幅1.00米。

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周日长距离后，周一放松跑，心率带没带，手表心率有点乱，定位也很飘。
2021年6月7日傍晚，晴，气温28摄氏度，湿度52%，空气质量优，体育中心，用时0：54:38，距离10.22公里，配速5：21，平均心率141，步频188，步幅0.99米。

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近来事情多，累累累！还是放松跑，最后稍稍拉了一把。
2021年6月9日早晨，阴又小雨，气温25摄氏度，湿度93%，空气质量优，小区附近，用时1：00:20，距离11.02公里，配速5：29，平均心率126，步频194，步幅0.92米。

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前几天佳明的网站数据无法导出，把10号的补上
2021年6月10日傍晚，多云，气温31摄氏度，湿度85%，空气质量优，体育中心，用时1：00:04，距离11.76公里，配速5：07，平均心率137，步频191，步幅1.00米。
@guojf  按照最佳经济跑好像步频是180，可能本人适合高步频，每次主动降步频，不到一圈，步频又上来了

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这几天感觉右脚的跟腱有点疼，在家里窝了几天，原来端午假期打算的lsd全部放弃了，最后一天实在憋不住了，跑了个8km过过瘾。
2021年6月14日晚上，小雨转阴，气温28摄氏度，湿度92%，空气质量优，体育中心，用时0：43:11，距离8.01公里，配速5：24，平均心率134，步频190，步幅0.97米。