为激励自己，一个菜鸟的跑步日志

xd_leo · 发表于 2019-1-26 23:52

楼主跑的很不错啊
来自: 微社区

cxzsj · 发表于 2019-1-28 08:27

huihuiinlover 发表于 2019-1-26 23:38
周六跑过了吗？

没跑，膝关节感觉还是有点异样

cxzsj · 发表于 2019-1-28 08:28

xd_leo 发表于 2019-1-26 23:52
楼主跑的很不错啊

你也不错，一起坚持，一起进步。

cxzsj · 发表于 2019-1-29 15:25

从1月20日开始到1月28日，因脚部异样，持续跑休9天，还是需要重视科学训练，应该时刻关注身体反应，跑步的目的就是为了有更加健康的身体。今天下班后准备恢复慢跑。

cxzsj · 发表于 2019-1-30 08:43

1月29日，下班后，天气阴，空气质量轻度污染，地点体育中心，已经9天没有跑了，今天脚步感觉还好，恢复跑，以跑步不累为主，用时29:20，距离5.31公里，配速5：33，平均心率152，步频191，步幅，0.94米，几天不跑，尽管自我感觉没什么，但是心率表现非常不好，特别是后面两公里，心率上升很快，看来积累还不够，没几天就退步很明显。

cxzsj · 发表于 2019-1-30 09:22

wind1970 · 发表于 2019-1-30 10:29

cxzsj 发表于 2019-1-16 12:55
1月15日，雨，跑休，在家练一下核心肌力。
跑步中碰到问题：跑到8—9公里开始，总感到脚底灼热的感觉，而 ...

我同事穿的N19的鞋子，跟你一样有灼热感

cxzsj · 发表于 2019-1-30 13:28

wind1970 发表于 2019-1-30 10:29
我同事穿的N19的鞋子，跟你一样有灼热感

不知道什么原本因，到底是跑姿问题、还是鞋子、袜子或者是跑步能力问题，大佬们看到最好帮我们解答一下

cxzsj · 发表于 2019-2-1 16:25

1月30日——2月2日继续休息，打算2月3日去跑几圈

pbscflh · 发表于 2019-2-2 06:23

cxzsj 发表于 2019-1-14 13:40
2018年9月底开始的,从5公里起步,逐渐加量

看来老哥我落后了，18年九月我也跑了，就是跑太少，断断续续，只有上月才努力起来，一同进步，新年快乐

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-2-2 09:14

cxzsj 发表于 2019-1-30 13:28
不知道什么原本因，到底是跑姿问题、还是鞋子、袜子或者是跑步能力问题，大佬们看到最好帮我们解答一下

和装备没关系，应该是跑步能力不足引起的不适感，停止跑步后很快就恢复正常。随着跑步能力的提高，这种不适感出现的时间越迟。

我感觉自己正在见证一个跑步大神的成长！楼主起点高，进步快，但要注意伤痛的困扰。

cxzsj · 发表于 2019-2-2 11:00

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-2-2 09:14
和装备没关系，应该是跑步能力不足引起的不适感，停止跑步后很快就恢复正常。随着跑步能力的提高，这种不 ...

感谢大神指教，看来还是需要多加强腿部力量的锻炼，多练练长距离跑

cxzsj · 发表于 2019-2-5 10:56

本帖最后由 cxzsj 于 2019-2-5 12:50 编辑

2月3日，下午，小雨，空气质量轻度污染，地点体育中心，恢复后第二次跑，比上次感觉好多了，用时38:22，距离7.01公里，配速5：28，平均心率146，步频191，步幅，0.96米，看来今后不要荒废太久，逐步恢复，循序渐进。

cxzsj · 发表于 2019-2-6 13:41

本帖最后由 cxzsj 于 2019-2-6 13:45 编辑

2月5日大年初一，傍晚，零星小雨，空气质量优，地点体育中心，用时39:23，距离8.01公里，配速4：55，平均心率153，步频197，步幅，1.03米，逐渐找回状态，循序渐进，坚持跑一休一。

freetruck · 发表于 2019-2-9 23:57

好快的配速啊！真是高手！

cxzsj · 发表于 2019-2-11 16:54

本帖最后由 cxzsj 于 2019-2-11 17:04 编辑

2月8日大年初四，下午，零星小雨，空气质量优，地点体育中心，用时1：00:03，距离12.24公里，配速4：54，平均心率155，步频196，步幅，1.04米，很久没跑1小时，今天状态不错，跑一个，感觉不错各项指标体现当前自己的水平，今后需要定期测试长距离跑，争取把心率降下来。

cxzsj · 发表于 2019-2-12 11:04

huihuiinlover 发表于 2019-2-11 23:25
跑的真好，如果韧性不错的，楼主确实是处在一个高手的初级阶段，加油！

还是一个初跑者，现在主要是尽量避免伤病，加强长距离跑，不断提高心肺功能，争取今年去跑一下半马。

wind1970 · 发表于 2019-2-12 12:13

cxzsj 发表于 2019-2-12 11:04
还是一个初跑者，现在主要是尽量避免伤病，加强长距离跑，不断提高心肺功能，争取今年去跑一下半马。

估计楼主半马135可以的

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-2-12 14:45

wind1970 发表于 2019-2-12 12:13
估计楼主半马135可以的

可以的，先天条件好！

cxzsj · 发表于 2019-2-12 17:36

多谢各位抬爱，135不敢奢望，到目前还没跑超过15公里的，初期目标2小时，有机会冲一下150已经很不错了

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[跑步故事—跑了就懂] 为激励自己，一个菜鸟的跑步日志

评分

点评

评分

站长推荐 /1