有颈椎病适合跑步么

逸云清远 · 发表于 2012-11-21 10:30

本人是公司职员，因为久坐现在有颈椎病，平时坐着的时候颈椎就不怎么舒服。
现在每天晚上跑5km，平均在30min以内。偶尔10km。跑了半年了，颈椎病没有好转。

请问颈椎病适合长跑么？怕对颈椎造成更严重的伤害。

jackstillwell · 发表于 2012-11-21 11:08

多跑就自然好了！

轻舞 · 发表于 2012-11-21 11:10

有颈椎病多半是因为肩部肌肉发展不平衡。如果跑步的过程中跑姿不正确。架肩跑。那是会加重的。

就治疗而言。需要多做加强身体小肌肉群的练习。比如器械的练习。比如瑜伽太极拳。普拉提。
跑步可以锻炼身体。但跑步不是万能的。

wzywjy · 发表于 2012-11-21 11:13

30分钟不够，1个多小时差不多，我也有颈椎问题，隔天跑个12KM，颈椎问题有点缓解了。

Jootoo · 发表于 2012-11-21 11:29

我也有颈椎病, 跑步完成转为快走的那一分钟会不舒服, 有头晕的感觉, 特别是跑步超过10分钟的时候, 感觉更加明显, 所以一直都很少跑步, 以慢速走路为主, 考虑完全不跑步了, 改为10~30分钟快走

少林小山 · 发表于 2012-11-21 11:53

做文字工作多年，脖子不舒服了去跑步对我的肩颈是很好的放松。

fireup · 发表于 2012-11-21 12:51

个人感觉，没什么影响，也没什么效果。。。但要注意点放松，就像楼上说的，不要紧张或架肩

逸云清远 · 发表于 2012-11-21 13:16

3# 轻舞
感谢回答，我跑步的时候很注意肩部的放松。之前确实有些架肩，还有些含胸。。现在挺胸抬头肩部放松。

逸云清远 · 发表于 2012-11-21 13:17

4# wzywjy
时间不够用，1小时对我来说太久了。

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