3年，2马，首次进入330：2018大连马拉松参赛记

parhelian · 发表于 2018-5-17 09:00

划水熊发表于 2018-5-16 17:19
最高心率这么高，厉害啊，我估计就185左右，年龄35

最高心率各人不同，也不是越高越好。

hzhang2018 · 发表于 2018-5-29 14:43

楼主厉害啊。跑步小白正在努力中

parhelian · 发表于 2018-5-31 14:39

hzhang2018 发表于 2018-5-29 14:43
楼主厉害啊。跑步小白正在努力中

只要能坚持下去，你也可以做到。

gyd76 · 发表于 2018-6-14 09:33

我是330官兔一枚，感谢对我们的正面评价。
恭喜进入330.
加油！

parhelian · 发表于 2018-6-14 15:39

gyd76 发表于 2018-6-14 09:33
我是330官兔一枚，感谢对我们的正面评价。
恭喜进入330.
加油！

你们配速很稳，大热天看到你们犹如看见亲人

gyd76 · 发表于 2018-6-15 08:18

你还跟了我，有图为证。哈哈。

parhelian · 发表于 2018-6-15 16:58

gyd76 发表于 2018-6-15 08:18
你还跟了我，有图为证。哈哈。

厉害了，这都知道

anew · 发表于 2018-7-1 12:52

小车快跑 · 发表于 2018-7-18 14:55

大连马拉松执行的太乱了

zhang4083 · 发表于 2018-9-24 16:51

恭喜，看来照你还差得远，一次没跑过全马，就想着破330的我

看来还需要很多努力。

parhelian · 发表于 2018-9-25 10:18

zhang4083 发表于 2018-9-24 16:51
恭喜，看来照你还差得远，一次没跑过全马，就想着破330的我

看来还需要很多努力。

个人天分各有不同，如果你10K能跑43分半以内，或者半马1小时40分以内，赛前一个月再跑2次35公里，330是可能的，加油！

zhang4083 · 发表于 2018-9-26 21:56

parhelian 发表于 2018-9-25 10:18
个人天分各有不同，如果你10K能跑43分半以内，或者半马1小时40分以内，赛前一个月再跑2次35公里，330是可 ...

反复的观看你写的帖子，真的很有用。希望能找到感觉，力争突破。另外，你每天的轻松跑10km，大约速度是多少？

parhelian · 发表于 2018-9-28 12:19

zhang4083 发表于 2018-9-26 21:56
反复的观看你写的帖子，真的很有用。希望能找到感觉，力争突破。另外，你每天的轻松跑10km，大约速度是多 ...

轻松跑心率140左右，配速大约是530-540

fhxy909 · 发表于 2018-11-16 09:27

年轻、瘦，就是好！

pbscflh · 发表于 2018-11-25 08:10

parhelian 发表于 2018-5-14 12:34
五、一些图表

写得耐心详尽，读起来舒服——真实

parhelian · 发表于 2018-11-26 10:10

huihuiinlover 发表于 2018-11-19 22:55
我也是，没有一次跑全马，觉得下次跑全马能330，按照10k速度算的，呵呵。

10K最快速度（完成时间）乘4.6完成全马，是高手，一般4.8。

parhelian · 发表于 2018-11-26 10:12

pbscflh 发表于 2018-11-25 08:10
写得耐心详尽，读起来舒服——真实

有帮助就好，首次破330，激动的

pbscflh · 发表于 2018-11-26 11:02

划水熊发表于 2018-5-16 17:19
最高心率这么高，厉害啊，我估计就185左右，年龄35

原来想问楼主年龄，帖子里看到快40，年轻有为——

parhelian · 发表于 2018-12-3 09:41

pbscflh 发表于 2018-11-26 11:02
原来想问楼主年龄，帖子里看到快40，年轻有为——

以跑到80岁为目标，我们都很年轻

parhelian · 发表于 2018-12-3 09:44

huihuiinlover 发表于 2018-11-26 21:16
继续激励我吧，我现在10k可以轻松进50，估计比赛速度在47分左右，可惜啊，最近间歇跑，髋关节拉伤了，真郁 ...

间歇一定要做好热身，慢跑2、3公里，冲刺几组50米再开始。

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