没有什么不可以——我的长跑体会

乱炖

没有什么不可以——我的长跑体会

20岁之前，我算是个爱运动的人，踢球、单双杠，几乎占用了我全部的业余时间。但是自从走出了校门，“运动”这两个字就从我的生活中消失得无影无踪了。每天沉迷于声色犬马花天酒地，自己的身材和体重也在不知不觉中变形。

突然有那么一天，发现自己连逛街的体力都没有了，走个十几二十分钟就要坐下来歇一歇，喘口气。那个曾经满场飞奔90分钟的强力前锋不见了，一个刚到40岁就拖着170斤体重的老态尽显的人才是真是的存在。肩周炎、颈椎酸痛让自己每天痛苦不堪，一年一到两次吊针，隔三差五的腰酸腿痛，让自己感觉提前进入了中老年。

穷则思变。找不回从前的我，但是至少要能走得动路，拿得动包。减肥，带着这么一个很简单的目的，我走进了健身房。每天，跑步机上快走15、20分钟，然后疯狂地练无氧器械。两个月下来，我惊奇地发现自己已经将体重减到了140斤。肩周炎也不知道什么时候好了，走路也不感到累了，慢慢跑个30分钟似乎也可以了。

完成了减肥的目标，为了保持体重不反弹，我开始了晨跑。时间也由半小时逐渐增加到了1小时。从08年到2011年这四年我每年几乎能维持200到250天的运动量，最多跑过1小时20分，最长距离也就是12、3公里的样子。至此，我还从没想过自己能跑马拉松。

今年3月，猫了一冬天的我第一次出来恢复跑步，跑了大约有1小时的时间。因为有好几个月没有跑步了，加之没有热身，回到家后右膝盖开始痛。开始自己并没有太在意，又坚持跑了几天，膝盖痛得走路都困难了。没办法，只能被迫停跑了。这一养就是2个多月。6月末复出，为了保护膝盖，我找到了交通大学徐汇校区。正是这次跑步地点的改变，让我真正地走入了跑步的美妙世界。

5圈、8圈、10圈，自己每天一边跑一边看着其他人跑，心中不禁羡慕之情。他们怎么可以跑的那么快？他们怎么可以跑的那么久？看着他们跑完聚在一起拉伸、吹牛，自己也凑过去吹捧、请教几句。时间久点了，慢慢地和这群长跑爱好者熟悉了起来。他们中有一年跑十几个马拉松的发烧友，有每年都要跑100公里超马的跑者，有玩铁人三项的运动健将；他们有2、30岁的年轻人，有5、60岁的长者。他们的热情、激情也慢慢感染了我，让我对跑步、对马拉松有了一丝冲动和向往。他们行，我为什么不行？

听说他们跑外滩，那我就自己偷偷试试，跑不回来我就坐公交；听说他们跑虹桥机场，我就跑到沪清平；听说他们跑龙腾大道，我就自己跑宛平南路东安路。感觉自己跑的越来越远了，也就自然而言地开始了我的第一次越跑。和他们订好了时间、出发地点，第二天早晨早早来到了出发点番禹绿地门前。为了等我他们已经跑得很慢了，跑到虹桥机场1号航站楼，9.5公里，59分钟。返程，他们开始加速了，一位60岁的大姐和我一起跑在后面，到了水城南路附近，我几乎力竭了，只能走走跑跑了。我对这位大姐说，你也别等我了，我慢慢走回去吧。慢慢的，这位大姐的身影也消失在我的视线中。

走到伊犁路，体力似乎恢复了些，又慢慢跑了起来，就这样终于坚持到了交通大学番禺路校门。我看了下手机，18.28KM，2：17′26″。这天，是7月28日。

知道自己跑长距离还有些吃力，就开始有意识地加强了这方便的训练，隔两天就跑一次公路，12km、14km、16km，逐渐加长距离。当自己再一次跑到外滩的时候，我已经不再公交站等公共汽车了，19.81km，2:31′48″，速度依然很慢，但是毕竟是跑回来的。这一天是8月12日。

当我疲惫地跑回交大校园时，大家都过来鼓励我说，不错不错，你可以跑半马了。好吧，听人劝吃饱饭，那我今年就参加个半马试试。

8月26日，18km2:05′26″；8月29日，21.5km2:30′43″；9月1日，21.5km2:30′30″。半程马拉松似乎对我来说已经不再是难题了，我的心开始蠢蠢欲动。

当我又一次跑到沪清平路口的时候，我对跑友说，你们去机场吧，我今天想挑战一下30公里。他们沿着老路进了虹桥机场，我顺着沪清平继续跑了下去。担心自己体力不支，我把速度控制在6′40到7′，当跑到沪清平公路、蟠龙路交叉口处时，手机显示距离是15公里，时间是1:45′。开始返程了，并没有太累的感觉，自己开始稍稍加了点速度。终于跑回到虹桥路中山西路了，我开始加速冲刺，5′56,、5′39跑完了最后2公里，我的兴奋无以言表。看看手机，30.19km3：15′56″。这天是9月5日。

5km24′25″慢慢变成了21′59″；10km59′慢慢变成了48′49″，不知不觉中，我越跑越快越跑越远。9月23日，当我再一次跑完30km的时候，我的表上显示的时间是2：52′12″。

如果从7月28日算个起点，截止到到今天，两个月时间，我整整跑了500多公里。

虽然还没有参加过一次正式的马拉松比赛，但我知道，我能跑全程了；虽然最初的目标是半马，调整后的目标是全马430，但是现在我知道我有希望跑进4小时了。

交大的炮友说我练得太疯狂了，跑步群里的朋友说我有长跑的天赋。其实，我总结自己这两个多月的跑步经历，无他，只有两个字可供分享，那就是“坚持”。设定目标，让自己本着目标坚持下去，距离和速度就会水到渠成。

跑步让我身心愉悦，跑步让我找到了志同道合的朋友，跑步让我知道没有什么是不可能。

虽然我还没有跑过一个正式的马拉松比赛，但是我知道，马拉松已经不再是遥不可及的彼岸，它就在我眼前，真真切切，触手可及。我要越飞越高我要越跑越远我要越跑越快，上海马拉松，我来了。

东海龙王OK

楼主好文采，学习了！

xxglx

好文好故事，楼主加油，你是好样的。

Kara_Thrace

楼主的经历很励志

再见理想！

支持一下精华帖

跑步者77

支持一下。

951954

支持一下！题目就很好！事情的成败全是自己！

jaminzmc

再次进来。 jack很棒！！！

simbathfy

just do it

乱炖

谢谢各位捧场

乱炖

5公里冲击20分钟失败,就差120米了,实在跑不动了