欧文1968的跑步日记

欧文1968 · 发表于 2013-1-29 10:48

2013年1月29日华师大操场12圈4.8KM, 31分钟.练腰，背，小腿，前臂。下午飞北京。

欧文1968 · 发表于 2013-1-30 08:20

2013年1月30日北京出差，空气极其糟糕。练腹。

欧文1968 · 发表于 2013-1-31 07:05

2013年1月31日继续北京出差，空气污染，有些咳嗽。练腹。

一月跑步出勤10天，累计62.8KM。力量训练20次。

欧文1968 · 发表于 2013-2-1 07:49

2013年2月1日今天北京的空气污染情况大大好转。练腹。上午再开半天会，下午就可以飞回上海鸟。

欧文1968 · 发表于 2013-2-2 09:41

本帖最后由欧文1968 于 2013-2-2 09:43 编辑

2013年2月2日今天风很大,顶风跑的时候非常累. 华师大操场12圈4.8KM,34分钟. 体重77KG.

欧文1968 · 发表于 2013-2-3 11:48

2013年2月3日华师大操场12圈4.8KM,31分钟. 今天跑到第11圈时,左膝有点不适. 下午马上要飞厦门.

欧文1968 · 发表于 2013-2-4 07:59

2013年2月4日练腹。上午在厦门开会，下午飞深圳。

欧文1968 · 发表于 2013-2-5 07:09

2013年2月5日深圳出差中... 练腹, 下午飞回上海.

欧文1968 · 发表于 2013-2-6 08:38

2013年2月6日华师大操场12圈4.8KM,31分钟.

欧文1968 · 发表于 2013-2-7 12:45

2013年2月7日早上出门准备跑步,结果天开始下雨了,于是把跑步改为力量训练. 练腹,二头,胸.

欧文1968 · 发表于 2013-2-8 09:05

2013年2月8日外面下小雪。在家练腹，腰，背，小腿，前臂。

益乐多 · 发表于 2013-2-8 09:30

好样的、加油

欧文1968 · 发表于 2013-2-9 11:33

谢谢益乐多!

2013年2月9日雪后初晴，空气难得的好，操场上还有积雪，有一些湿滑。跑了25圈10KM，耗时68分钟。回家后练腹，肩，三头。体重78KG，腰围90CM。

欧文1968 · 发表于 2013-2-10 09:54

新年好！

2013年2月10日华师大操场15圈6KM，39分钟。

欧文1968 · 发表于 2013-2-11 08:57

2013年2月11日今天休息。

欧文1968 · 发表于 2013-2-12 15:36

2013年2月12日今天休息。

欧文1968 · 发表于 2013-2-13 11:24

2013年2月13日年初二,初三休息了两天, 去亲戚家拜年, 吃了好多, 还喝了一点酒. 今天感觉跑得蛮累的, 华师大操场16圈6.4KM，41分钟。回家练胸,二头,腹.

xxglx · 发表于 2013-2-13 14:12

好勤的锻炼，更勤的日记

欧文1968 · 发表于 2013-2-14 09:41

179# xxglx 呵呵,写日记要比锻炼简单得多,上网的时候随手就写了.

2013年2月14日大清早就被迎财神的爆竹声吵醒, 索性就早点起来跑步. 外面下着蒙蒙细雨, 对跑步没什么影响. 因为比较早, 华师大操场上没几个人. 跑到第11圈时, 左脚鞋带松了, 蹲下系好, 再站起来时, 右膝盖蹩了一下,有点痛. 最后几圈放慢了脚步. 共跑了16圈6.4KM, 耗时41分钟.

欧文1968 · 发表于 2013-2-15 10:57

2013年2月15日休息. 放假七天,跑了4天, 另外两天走亲戚. 最后一天,终于美美地睡了一个懒觉.

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