210斤---126斤我的减肥经验（20楼新照片）！！！

shutter · 发表于 2010-9-1 21:30

我两个半月了从98到86了吃还是照吃只是晚上少点没有LZ的毅力啊

kinghm · 发表于 2010-9-3 11:44

楼主

急需你的腰部练习计划（详细点为好）

腰部两侧是最后的短板了！

感谢！！

kinghm · 发表于 2010-9-7 08:53

本帖最后由 kinghm 于 2010-9-7 08:59 编辑

有问不答

忝为斑猪！

随风奔跑 · 发表于 2010-9-10 16:34

偶像，以你为榜样！

think.yuan · 发表于 2010-9-10 22:15

版主如何使用冠军蛋白粉的?

海纳太极丹 · 发表于 2010-9-12 20:59

动力啊！版主

tanwei · 发表于 2010-9-13 08:50

减80多斤！
我最多的时候才减8斤

serosun · 发表于 2010-9-14 16:02

262# kinghm
不是不说，是因为这段时间总是出门，先后4次付秦皇岛开会，1次厦门，1次海南，前前后后一个月，也没系统的练，刚刚开始恢复，体重从130涨到了138斤！！！
没有刻意的练过两侧，就是每天都刺激一下腹部的肌肉，主要还是管住嘴，加上长时间的有氧，不想瘦都难。
这次出门前前后后有一个月时间，也没锻炼，虽然在宾馆吃自助我总是挑青菜和水果，且晚上什么也不吃，但终究比在家吃的多，比在家油水大，涨了8斤，如果想保持住，看来终生都不能放开了！！！

wbhong · 发表于 2010-9-14 18:10

如果想保持住，看来终生都不能放开了！！！

同感

黛二 · 发表于 2010-9-14 18:17

270# serosun

可怜的斑竹……

青芥末 · 发表于 2010-9-14 21:50

进来学习，话说楼主确实应该把减肥锻炼计划（外加食谱）给大家show一下，造福人民群众。
Jerry_Z_Zhang 发表于 2010-5-27 13:39

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应该公布一下，我们都学习一下

tobyking · 发表于 2010-9-14 22:17

腰围表示压力好大

拇指天空 · 发表于 2010-9-14 22:27

也没必要那么亏待自己

moonbird · 发表于 2010-9-14 23:00

惊为神人。。。男的能减成这样，怎一个牛字了得

kinghm · 发表于 2010-9-15 09:10

看来斑竹也是人

还是那句话胖子就是减下来变成小瘦子都灰常容易变成胖子~~

serosun · 发表于 2010-9-15 14:53

看来斑竹也是人

还是那句话胖子就是减下来变成小瘦子都灰常容易变成胖子~~
kinghm 发表于 2010-9-15 09:10

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实话呀实话，古人云“打江山容易，守江山难”
我总结的是“减肥容易，保持难”

gfhgfh · 发表于 2010-9-16 12:02

版主你126斤的时候测过脂肪比么大概在多少减重容易但是腰部和腹部你都做哪些器械运动详细说说

serosun · 发表于 2010-9-16 14:37

本帖最后由 serosun 于 2010-9-16 14:39 编辑

版主你126斤的时候测过脂肪比么大概在多少减重容易但是腰部和腹部你都做哪些器械运动详细说说
gfhgfh 发表于 2010-9-16 12:02

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我只有128斤时做了体测具体数值：
年龄32岁
身高172CM
体重64.2KG
肌肉量58.8KG
骨骼肌41KG
去脂体重59.4KG
体脂百分比8.1%
腰臀比(WHR)12
体质指数（BMI)19.7
血压122/82
心率51/分钟
健康评估（91.8分）

savior_1987 · 发表于 2010-9-16 16:39

连皮肤都好了。。。

空山 · 发表于 2010-9-17 09:02

高手！想问一下你每天锻炼的时间选择？谢谢！

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