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YoTeAmo · 发表于 2012-8-31 12:06

本帖最后由 YoTeAmo 于 2012-8-31 12:07 编辑

自我介绍下，巨蟹女，刚过27，身高168，目前体重57，体脂23.4%，目标体重52，体脂18-20%。

平时运动不少，但是也不多，打打网球羽毛球跑跑步神马的，就觉得好玩。
从6月13号开始陆陆续续的跑，从最开始的四公里到后来的十公里，都是以8-9的速度跑的塑胶操场，目前没有不适。

目前生活在新加坡，而且今后的很长一段时间都还会待在这里。这边喜欢运动的人很多，运动设施比较充足，这边的天气也是很适合跑步的，我一般是晚上八九点开跑，那时候气温大概29-30度吧，不会特别热。这几天都在下雨，所以比平时更凉爽。
希望能不受伤的坚持跑到60岁！

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running4ever · 发表于 2012-8-31 12:24

环境好，气候好，不跑步浪费啊！

坚持！

大白鲨笑江湖 · 发表于 2012-8-31 12:27

新加坡，空气好

YoTeAmo · 发表于 2012-9-3 09:37

2# running4ever
其实我住的这片区域空气一般啦，不远处有一片工业区，不过感觉相对成都（我成都的）还是好很多

YoTeAmo · 发表于 2012-9-3 09:38

3# 大白鲨笑江湖
前几天下雨感觉好舒服啊，这两天又热了。。。

YoTeAmo · 发表于 2012-9-3 09:40

大家是不是以为我发个帖就跑了呀。。。
亲戚刚走，昨晚绕操场跑了24圈，10.23km in 69 min，心率大概150 bpm

昨天晚上还是有点热，风很大

小老巨 · 发表于 2012-9-3 10:17

不过晚上跑速度很均匀，坚持就是好！

YoTeAmo · 发表于 2012-9-5 09:27

昨晚跟朋友一起跑操场，速度不均，有点累，只跑了15圈，大概6.4km 45min
今天早上55.9kg, fat: 22.9%

YoTeAmo · 发表于 2012-9-6 10:15

昨晚补上了10公里，10.23km in 71min，心率接近140bpm
昨晚挺凉快的。球场有人踢球，每次跑到内圈都怕球突然飞过来。。。

Blackberry8900 · 发表于 2012-9-6 10:28

9# YoTeAmo

SINGAPORE呀，真心好的环境与福利，曾经与他们HSA的工作人员交流过。
LZ真幸福，好好坚持呀~~~~~~

YoTeAmo · 发表于 2012-9-6 14:55

10# Blackberry8900
环境是好，福利就不怎么样了，而且现在对外国人限制越来越多，还好拿到PR了。。。

YoTeAmo · 发表于 2012-9-11 09:47

上周四五晚上出门前就下雨，没跑成，星期六刚到操场又开始下，于是跑到健身房去，跑了20分钟，做了下力量练习。星期天一整天都在吃吃喝喝，晕乎乎的过了一天。。。昨天跑了10公里，用时64分钟。。不过严重怀疑少跑了一圈。。。今晚继续！

YoTeAmo · 发表于 2012-9-13 09:47

昨晚围着学校最外圈，爬坡上坎的跑了两圈，10.8km in 78min...果然跟跑道感觉很不一样啊。。。为了保护膝盖，今晚还是跑操场吧。。。爬坡上坎的一周一次好了。。。

今天早上体重55.4kg，脂肪22.4%，水分57%，肌肉36%，大概啦，我记不清啦。

YoTeAmo · 发表于 2012-9-14 09:35

前天跑太累了，昨天跑了七千米就不想跑了（48min)，今天休息下吧。。。

YoTeAmo · 发表于 2012-9-17 09:42

上周六周日各跑了10.23km，周六用了70分钟，周日用了74分钟。。。一到周末就吃多啊！这个月争取能到55以内吧！

YoTeAmo · 发表于 2012-10-15 17:03

本帖最后由 YoTeAmo 于 2012-10-17 11:10 编辑

咦。。。好久没更新了。。。
9月17号之后的记录:
23.09.2012       32 min       5 km
25.09.2012       66min       10.23km
28.09.2012       64min       10.23km
02.10.2012       80min       10.8km （学校外圈两圈，有上下坡）
05.10.2012       20min       3km
07.10.2012       91min       13.64km
09.10.2012       40 min       5.4km (学校外圈一圈，有上下坡）
12.10.2012       70 min    10.23km
13.10.2012       70min       10.23km

10月7号多跑了些，到13.64km，不过最近吃大餐太频繁，体重增加了！呜呜呜！不过没关系，这个月控制住肯定能回去的。

朋友报了12月的渣打马拉松十公里让我代跑。。。肯定没问题啦~嘻嘻

YoTeAmo · 发表于 2012-10-16 11:49

昨天又跑了个10.23km，用时64分钟。
本来想多跑几圈的，但是不知道怎么的昨天跑得很累诶。。中间一度想停下来，不过最终还是坚持下来了。。今天肌肉有点疲劳的感脚。。。

YoTeAmo · 发表于 2012-10-16 11:50

靠！我是不是得上个图吸引点人气啊！

YoTeAmo · 发表于 2012-10-16 12:06

这周六晚上喝酒去，准备这样穿

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外套脱掉

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看得出来，腿可以再瘦点，手臂也要再瘦点，背上更是要再瘦点，腰腹是老大难！

大白鲨笑江湖 · 发表于 2012-10-16 14:49

多日没见你发帖了

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