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难道我运动过量了吗,是否该减量???

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发表于 2013-4-15 21:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
我88KG,身高180CM。

昨天上午、晚上2次标准快走(120步/分钟),各30分钟。今天整整一天,双腿都是充满疲惫感,且显得稍微有点沉重。我怀疑是运动过量。我知道这点运动量对于别人不算什么,但我的腿受过伤,休养2年了,最多慢跑2次膝盖及周围就会疼。所以,我选择快走,循序渐进,慢慢过渡到慢跑。

以前也有这种状况,但感觉没这么明显。

我应该减量吗?比如一天一次快走,但延长到35或40分钟??
发表于 2013-4-15 21:45 | 显示全部楼层
我觉得走一次四十分钟就可以了。
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发表于 2013-4-15 22:04 | 显示全部楼层
我95公斤,身高184,感觉既然是快走就干脆走一个小时,我一般一小时走7公里,仅供参考
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发表于 2013-4-15 22:28 | 显示全部楼层
别光走,做做交叉训练,每天拿出半小时做全面的充分拉伸,相信你现在的问题能够解决
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发表于 2013-4-16 11:01 | 显示全部楼层
体重太大。减量。一半量。这么多时间
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发表于 2013-4-17 16:09 | 显示全部楼层
受过伤啊,你确定你好了?谨慎点
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 楼主| 发表于 2013-4-17 16:58 | 显示全部楼层
看来应该控制量
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