运动后最好喝牛奶

jeff1226 · 发表于 2012-6-5 21:43

喝牛奶是好选择。因为乳清蛋白是最丰富的天然支链氨基酸的来源，是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质。支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。

此外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在一小时左右，而牛奶可持续4个小时。

英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比运动饮料要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。
　
美国科学家研究发现———牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。运动后身体易疲劳，是由于蛋白质大量分解、能量大量消耗、电解质丢失等多种原因，人体运动后亟待补充的物质中，除了水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。

qaz567 · 发表于 2012-6-6 09:37

没有喝过，都是茶叶或者白开水

linkzhang · 发表于 2012-6-5 22:25

现在跑完步回家就是500ml左右的牛奶，虽然有点乳糖不耐受，但适量还是可以的。

vincent.sh · 发表于 2012-6-6 10:38

在中国，你先得确认你喝的确实是牛奶

xiaofanwjj · 发表于 2012-6-6 16:08

牛奶不敢喝啊

sunan70 · 发表于 2012-6-6 17:40

跑步使人健康
牛奶让你残废

TTHH2358 · 发表于 2012-6-6 22:01

喝什么都别喝牛奶

wxyaa · 发表于 2012-6-6 22:29

最近网商竞价，经常有进口的1升装的牛奶在10元多点，不过是高温消毒的，保存期比较长。有点犹豫。

清尘 · 发表于 2012-6-6 22:30

天朝的牛奶成分很丰富啊，要什么有什么

Hr027 · 发表于 2012-6-7 09:19

白开水也信不过啊，合格率不到百分百，重要的是不合格的那部分不知道在哪里。

柳海龙 · 发表于 2014-4-20 11:20

TTHH2358 发表于 2012-6-6 22:01
喝什么都别喝牛奶

为何啊，喝新鲜牛奶不行吗

leafoo · 发表于 2014-4-20 12:01

天朝的牛奶敢喝？！！！！

吾名 · 发表于 2014-4-20 14:45

牛奶、水、空气都不能喝不能吸了，还怎么活呀！5555555

tmac111 · 发表于 2014-4-20 20:45

亚洲人似乎不大适合喝牛奶

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