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本帖最后由 白鹭三角梅 于 2010-1-12 15:28 编辑
主题：与民间跑友QQ聊天对话
人物：三角梅、一路向前(马拉松2小时52分)
日期：2010年1月12日（14时-15时10分）
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白鹭三角梅 14:01:50
你总共参加了几场马拉松，分别取得什么成绩
一路向前 14:05:03
一共两次，08、09北马，08年320，09年252
白鹭三角梅 14:06:06
时隔一年你成绩咋提高这么多呢，
一路向前 14:07:13
由于第一次缺少经验，训练的也不科学，所以在33公里后走跑结合，成绩不理想
白鹭三角梅 14:07:05
在08北马前你是从什么时候开始跑步的
一路向前 14:08:19
我从86年开始跑步，94年由于工作原因停止，直到03年又恢复跑，一直到现在
白鹭三角梅 14:09:12
跑步累吗？难免会有枯燥乏味的时候你是咋解决的？
一路向前 14:11:15
跑马的人最主要的就是动力，动力其实分为很多种，有的人喜欢刺激、喜欢尝试，有的人已经把跑步当做习惯，我把跑步看成对自己意志的一种锻炼，所以不怕枯燥
白鹭三角梅 14:15:16
训练中受伤过吗，
一路向前 14:16:51
木有
白鹭三角梅 14:17:16
马拉松3小时10分就是国家二级，对许多业余马拉松运动员也是到槛。你一举突破并跑进2小时52分，下一届北马你啥目标呢
一路向前 14:18:31
还没有目标，我认为我的成绩没有多大提高的空间，而且作为业余选手也没想太去拼
其实马拉松的二级比其他项目更容易实现，就是因为这是一项极限运动，首先在精神上就值得鼓励
白鹭三角梅 14:22:29
是的啊，同意你所说的。平常你都是怎么训练呢？
一路向前 14:24:12
我09年训练比较科学，间歇跑、匀速跑、长距离结合在一起，而且运动量并不大，每周平均不到50公里
白鹭三角梅 14:25:28
路跑较多还是田径场训练较多，
一路向前 14:26:12
平时都是路跑，间歇和一些有计划的测试在场地
白鹭三角梅 14:30:16
刮风下雨你都跑吗
一路向前 14:31:28
哈哈，天气不好就休息，没必要和天斗，斗也斗不过。
白鹭三角梅 14:34:39
呵呵，马拉松比赛都说30公里以后才是真正的马拉松。因为后程会掉速度。你30公里后掉速了吗
一路向前 14:36:54
09年没有，如果你看到我的照片就会发现，我都是笑着跑的，尤其是35公里以后，那时的自信心非常强，因为我清楚自己的体能，所以后面的速度有一段甚至比前面还要快
白鹭三角梅 14:38:14
厉害啊，高手都是后程加速的。冲过重点线你有啥想法呢
一路向前 14:39:38
说实话，09北马很轻松，跑完印证了我给自己的计划非常合理
一年的辛苦没有白费
白鹭三角梅 14:56:01
人家跑步都有受伤你为啥不受伤呢？
一路向前 14:56:35
呵呵，不知道，可能一直都是量力而行吧
白鹭三角梅 14:59:20
你现在多少岁了，打算跑到多少岁呢？
一路向前 14:59:24
39了，跑到啥时候说不准，我从小就喜欢跑，呵呵
白鹭三角梅 15:00:33
那祝你跑完一辈子，一路向前。
白鹭三角梅 15:02:32
对于马拉松赛前和赛后调整你是怎么做的呢？
一路向前 15:06:48
主要说说赛前吧，因为每个人都最关心比赛成绩，也就是说赛前很重要。比赛前三周最后跑一次长距离，计量保证在35公里以上，这可以保证比赛过程中不用走，然后逐渐减量，比赛前2天基本就不跑了。赛前一周多注意饮食，尤其最后3天尽量多吃碳水化合物。
白鹭三角梅 15:08:19
比赛中对新手你有什么更好的建议吗
一路向前 15:10:42
匀速就是最好的建议，看似简单，其实需要平时很多的练习。再就是饮水，09北马我10公里开始喝饮料，以后每5公里喝一次饮料，全程没有喝水，这只是个人观点，仅供参考。
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发表于 2010-1-12 15:12
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发表于 2010-1-12 15:20
发表于 2010-1-12 16:16
学到自己不知道的东西了，呵呵，谢谢。