蜗牛马拉松，龟速向前跑

鲍尔达奇 · 发表于 2012-7-27 09:00

ohmygod，辟谷了

蜗牛马拉松 · 发表于 2012-7-27 09:05

过午不食第40天

今天是走路去伦敦计划最后一天，也就是第40天，过午不食跟这个计划同时开始，所以也是第40天了。

昨天想着，养成一个习惯要21天，回想起来，还真是的。我在开始的第三周末，趁着去杭州开会的当儿，跟着同事们胡吃海喝，晚饭也吃得太饱。现在算来，那时真是将近21天的时候。从那以后，第四周开始，一切就顺利很多，不再纠结。

蜗牛马拉松 · 发表于 2012-7-27 18:17

水晶石

大马同学收集了好多石头，红红绿绿，各色都有。这是他一贯的做法，喜欢什么就买了很多，根本不知节制。

我挑了一个水晶石，一袋水纹石，还没想好做什么用，不过总有用处，我有预感。

自由的悠游 · 发表于 2012-7-27 21:04

182# 蜗牛马拉松
打工一族要注意身体。

蜗牛马拉松 · 发表于 2012-9-14 10:29

好久不来了，最近没有跑步，站桩来着。天气凉了，周末的时候打算跑跑看，也许站桩以后，跑来会有不同吧？

蜗牛马拉松 · 发表于 2012-9-14 10:30

182# 蜗牛马拉松
打工一族要注意身体。
自由的悠游发表于 2012-7-27 21:04

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恩，多谢关照，会的！

蜗牛马拉松 · 发表于 2012-9-14 10:45

本帖最后由蜗牛马拉松于 2012-12-9 17:13 编辑

站桩

好像是6月29日周五在办公室看了醒世无量的站桩日记，然后6月30日周六在家就开始站桩。到今天也就断断续续的站了一个月不到，每次15分钟。如果是在家，则是站桩和打坐交替进行。

这回休假，在海边站过四回 ...
蜗牛马拉松发表于 2012-7-27 08:38

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自6月29日站桩至今，已有二个多月，站了六十二天。今晨站桩90分钟，站的是两腿三脚宽的中高桩，有时压低到中低桩。

如今的锻炼项目除外站桩，还有拉筋，摩腹。这几天的日程是，早上站桩，晚上拉筋，临睡前摩腹。摩腹最搞了，通常还没摩完就睡着了，好处是一夜好眠！

周末还会艾灸，出门带狗狗散步时还会撞树。

蜗牛马拉松 · 发表于 2012-12-9 17:41

跑马梦想

这几天看同学们的上马照片，心里长草。跟大马同学说，明年也跑个半马。马同学说，那你啥时候开始训练哪？嗯，这个跑马计划，都说了好多年，10年和11年都还正经训练过一阵，奈何后来都没跑成。我的借口是，谁让我那两年发病呢，心脏病哪，可不是好玩的！

不过今年6月站桩以来，心脏情况大大好转哪，好像再没有借口不跑啦。嗯，那好，等天暖一些开始跑步。

问题是跑步又想捡起，站桩又不想拉下，时间哪里来呢？如今站桩都到了每天两三小时了，再加上跑步，时间更紧了。想来想去，只有跑步上下班啦。

跑步下班已经试过，六七月里很跑过几回，每天下班后跑七公里回家。这回也从跑步下班开始好了，如果精力足够，可以再加跑步上班，那么每天都有14公里，作为半马训练，应该足够了。然后周末可以加上长距离训练，争取明年跑个半马，随便哪里都行。

周末再做长途训练好了。

光光姚 · 发表于 2013-1-2 15:45

蜗牛也是牛！超越自己就很牛！加油油！

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-4-11 14:08

恩，又在心里长草，想着怎么着也要跑个马，啥马都行，最好是半马。

有两个选项，11月杭州半马，或是12月1日上海半马。不过三小时关门时间是个挑战。

杭马好，21公里外，还有13公里和6.8公里赛，关门时间分别为3小时，2小时和1小时40分钟。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-4-13 11:53

今晨禅跑一小时，极慢，一或是两公里。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-4-19 11:21

本帖最后由蜗牛马拉松于 2013-4-22 12:13 编辑

2013年4月14日，周日，跑步5.5公里，二小时。
禅跑2公里，39分钟，慢跑3.5公里。带着狗狗跑的，没法快。呵呵，其实不带狗狗跑，也跑不快！
2013年4月16日，周二，慢跑一小时，5.5公里。
大马同学病了，不跑。过敏鼻炎发作。狗狗小人家不在，我一个人闷头跑。不过路上还是遇到好多狗狗，还跟狗狗家美女主人说话了。一个棕色和黑色啥犬混血种，狗狗才一岁，看到我老远就向我跑过来，把我激动得。也算是弥补幸运狗狗不在的遗憾。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-4-22 12:12

本帖最后由蜗牛马拉松于 2013-4-22 12:16 编辑

2013年4月20日，周六，谷雨，槐花雨。早晚两跑，早上带大马跑，晚上带狗狗跑。五公里，两小时。
2013年4月21日，周日，早上禅跑，跟大马俩人，带狗狗跑。三公里，一小时。
2013年4月22日，周一，早上禅跑，跟大马同跑，狗狗不在，一公里，半小时。四月累计22公里。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-4-22 12:30

本帖最后由蜗牛马拉松于 2013-4-22 12:46 编辑

波士顿这一爆炸，把我炸醒，打算啥马也不跑了，就在小区兜圈圈！
还是喜欢一直跑！盼望有一天，能在河岸边，或山道上，一直跑出去，再跑回来，不用绕圈圈！
4月13日恢复跑步，到4月22日，十天跑了22公里，很受鼓舞啊。看来只要跑，就有进步。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-4-23 11:58

本帖最后由蜗牛马拉松于 2013-5-1 09:16 编辑

2013年4月23日，周二。
   夜雨方歇，地面尚有积水。晨七点到八点，禅跑一小时，3公里。4月累计25公里，跑步8次,平均每次3公里。
   今晨跑后上楼时，第一次觉得腿脚轻省，跟站桩一样的感觉。看来只要专注足够，任何锻炼都有同样的效果。
   用谷歌地图量了距离，河边一趟450米，来回900米，一公里不到。从家到河边，在河边折返两趟再回家，这一圈3公里多。如果在小区中心甬道跑小圈，一公里多一点，跟估计的差不多。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-5-1 09:22

2013年4月27日，周六，海边沙滩上禅跑一小时，3公里。
2013年4月28日，周日，沙滩上，及山中禅跑两小时，6公里。

2013年4月，小结：跑了9次，34公里。慢跑居多，关注呼吸。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-5-1 09:28

2013年5月1日，晴好，禅跑45分钟，2.5公里。香樟清馨，蔷薇粉香。美丽的五月早晨！

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-5-1 19:51

本帖最后由蜗牛马拉松于 2013-5-1 19:53 编辑

2013年5月1日，周三。中午大马同学去欧洲，要到6日回来。晚上带着狗狗，走路禅跑一小时，3公里。本月累计跑步两次，5.5公里。

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-5-2 22:10

2013年5月2日，周四，晴霾。晚上下班，跑步回家，两小时，8.5公里。
3月累计40公里
4月累计36公里
5月累计14公里
今年累计90公里

蜗牛马拉松 · 发表于 2013-5-3 19:22

跑入轻安态
   昨晚下班跑步回家，一路8公里多，接近9公里。有繁忙路口，有黑灯瞎火，有修路隔栅。
   路面平稳的地方，关注呼吸，一到七呼，一到七吸。或是数得慢些，就是一二三四呼，五六七八吸。
   然后到得繁忙路口，照例车水马龙，一片混乱！害怕之余，想起去年这时，也有路跑，下班跑回家。彼时的法宝，不出声念阿弥陀佛，一来壮胆，二来求菩萨保佑！昨晚到得路口，也来念佛，照例很合拍，很好。
   跑到后来，跑得好时，是腿脚在自动跑。今天看贴，有些同学提到“自动巡航系统”，这个就是了。腿脚一步步迈出去，就跟本有师所说，左脚过后是右脚，就这么简单！就想，这么着全无体力消耗，也许再跑下去，跑到半马，或是某种距离以后，会进入冥想状态吧？
   跑得慢，这点路程，去年跑，用时一小时十多分。昨晚多绕了一点路，大概多了一公里不到，用了两小时，几乎加倍。然而体力消耗真心小，恩，禅跑看来真是妙，跑来一点不累，膝盖也没感觉，原先这么跑，停下等红绿灯时，膝盖都疼的。这回一点没事，就大腿有点紧胀，没了起跑前的轻灵空洞。
   过路口加速时，全力跑起来，这一跑看出差别来，体力消耗不是增加一点点，而是很多，很多！看来禅跑保持身体中正，不左右上下晃动，减少了太多不必要的消耗，只有腿脚在迈步，也难怪轻松！
   还没找出办法来，既保持禅跑的低消耗，又能跑得快些。这么着慢慢颠着，体力倒是消耗最小，跑得太慢好像也不行。

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