蜗牛马拉松，龟速向前跑

蜗牛马拉松

走路去伦敦计划，从节前的第四名，掉到第十名。

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花盆瓷碗，买了三个，50元。

一个高盆，已经种上了小榕树。另外两个洗了，晾在洗碗池里，更像是面碗，而不是花盆。我是买来给老妈做艾灸罐的。

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办公室的太阳花，开得真好呢！早上刚到办公室，看到桌上的花儿开得正艳，几乎都吃了一惊！上周四上班路上买的，带去了办公室，随即就是三天端午假期，我都把它忘了，所以今天乍见之下，有些惊喜。

江渔

速度是不快，我觉得这个速度就不要去参加什么比赛了，就当健身跑吧。

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赵斌画册

还给办公室阿姨了，之前把喜欢的册页拍了照，希望以后有时间照着画！

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2012-6-26周二
骑车上下班，15公里，小小地摔了一跤，裤子弄脏了，人没事。
晚上回到家，雨后清凉，想着好好地跑上三圈，哪知才跑了半圈，到河边时开始下雨，还下得很大！
雨中跑步一圈，3349步，2。14公里，93卡，19：54秒。
走路3816步。

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办公室贺姐又拿来另外两本画册，都是某人藏画集。不喜欢这个，风格各异，杂得很，难得有自己喜欢的。

还有书法条幅，真是不敢恭维啊！看惯了欧阳洵苏东坡之流，其他的我都以为最好别献丑。嘿嘿，要求太高，罪过罪过。

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2012-6-27周三

骑车上班，7。5公里，晚上车锁开不开，做地铁回家。
跑步5000步，3。2公里，138卡，29分钟。准备10分钟。
走路5816步，爬楼梯80步，拉筋30*2=60分钟，早上做起床操10分钟，面墙蹲六个，扭腰功2分钟。

一会儿做艾灸，就弄几个罐子搁关元穴。

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昨晚雨后，空气湿润，天气凉爽。因为怕跑河边那段石块路，就在小区中间甬道绕圈了。开始几圈挺爽，跑起来挺带劲，最关键是地上没积水，跑起来没顾忌，可以放心跑。

跑着超过健走人群时，还是觉得挺好，很有成就感。赫赫，我的速度，也就比健走快了一点点。

不过跑圈还是郁闷啊，跑了四圈才两公里，心想可不愿再绕圈，就跑开去，不过跑了一圈，满三公里就走路回家。

恩，跟大马说，还是怀念在野外跑步的日子，沿着河边一直跑开去，到那座大桥再折回来，一来一回，八公里，多么爽快！不像绕圈，每圈结束我就开始纠结要不要再跑，没有动力啊！

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走路去伦敦

名次从第十名掉到现在的第18名，直线下降啊！前两名的家伙，每天3万多步，我才2万步多点。差距啊！

今天把那些拉筋啊，扭腰啊，起床操啊，一切活动都换算成步数，虽说因为车锁坏了，昨晚回家没法骑车，骑车里程只有原来的一半，加上那些活动得来的步数，数字到也不坏。

恩，如果前几天就把这些算上，我的名次应该更好些。不过不想麻烦了，以前的就让它去，以后的记上就是。

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2012-6-28周四
走路4816步，爬楼梯120级，算10分钟。早上做起床操10分钟，扭腰功2分钟，面墙蹲6个。晚上临睡前拉筋一小时，每条腿30分钟。

晚上在小区跑步，11392步，7。29公里，316卡，1：08：15
跑步到6。51公里时，时间是59：02秒，恩现在还在每小时6。5公里的速度，慢啊。

早上坐公交换地铁上班，打车载自行车回家，7。1公里，那是从公司外边的路口算起，到家门口，如果从公司楼下算起应该是7。5公里。司机很热心，帮忙把小车搬上搬下，还给扛上了楼道口，否则我可有得扛！多谢热心司机！

回家开锁，还是不开。上了点菜油，再开几下就开了，把我高兴得，像检了个大馅饼似的！

没吃晚饭，出门跑步。昨晚也没吃，回家前再办公室吃了几粒干枣。

跑步三圈，在我家楼下的一个小巷子里绕了一圈，每2公里多点。第一圈超慢，时时想着停下。第二圈也就没啥想法了，死心塌地地跑下去了。热，但是跑得慢，也还能忍受。

这几天每天都遇到的胖妹妹先是跑，后来就走了。每次都想跟她打招呼，又怕造次了。

那个扛着肩膀甩手拍肩的瘦XX姐今天在最后居然跑起来，我已经结束跑步，在狗狗家门口开始走回去，听得身后有人跑过来，好奇扭过头去看，结果是这个姐姐。她穿着连衣裙跑，风姿很独特。

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调式脚本

今天化了一下午，总算把那个从昨天就开始调试的脚本调通了一个。

好多的小细节，一点点抽丝剥茧，不容易，几乎都要放弃了，终于调通，开心！

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拉筋煎熬时间

先拉的左腿，结果每三五分钟看一下闹钟，那个艰难劲，从无所有！好像以前先拉左腿也是这般费劲，也许以后还是得先拉右腿，等右腿拉开了，再做左侧就没那么难受了。看来我还是心脏不够强，所以左侧难受多些。

不过胸口有个硬块的感觉好像消失好久了，只是左侧肋骨间有一点拉起来还是痛，不过不难忍受。难忍的是拉到小手指端，或是无名指尽头处，觉得麻胀时，那个时候才最难受。

后背有两点，还有颈部好多地方，感到筋在被拉开，先是酸胀，撕开来一样的痛，但是很舒服。可是几处都是拉开来一点点，然后又没感觉了，好像拉开来以后，筋就长了，绷得也就没那么紧了，所以效果也就不明显了。

往里勾着脚尖时，膀胱经拉伸得厉害，像跳芭蕾一眼踮起脚尖，脚背处太冲穴拉得利害！嗯，还以为会是前面的胃经拉得利害呢，结果却发现一个拉伸肝经太冲穴的妙法！

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对了，拉筋3个月以来，舌头麻的现象似乎是消失了。不过昨天起，左眼下肌肉抽动似乎又发生了。也许这两天调试不顺，心里着急的。心态调整其实比什么都重要，可是也最难。

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过午不食

过午不食，是6月份从雁荡山回来以后开始的事。好像正好是和走路去伦敦计划同时开始，因为那时还犹豫，是不是晚上不吃，还要完成每天步数，会吃不消？结果看来没啥大碍。

在此之前，已经有一段时间，晚饭时间提前，总是在办公室把晚饭先吃了，晚上回家就不用再吃了。

没开始过午不食的时候，以为做到这个应该不难。哪知道第一周不吃晚饭，还真有点困难。也不是饿，只是到了晚上，好像一个事没完成，更多倒是思想问题，没吃晚饭总象是一件事未了，牵挂着，放不下心来。

每周一三五阿姨会给做饭，所以那一天的晚上回到家，看着厨房桌上摆着的饭菜，还是会馋，也就会忍不住吃上俩口，有时候就吃多了，吃了一多半去！而且一到下午四五点，因为前一段时间总在这个点吃晚饭，所以一到这时也会觉得饿，也就抓几个枣吃。

第二周比第一周好点，但是下午还得吃点零食。第三周就几乎习惯了。

但是第三周的周末去杭州开会，跟着同事们胡吃海喝的，那俩天真是吃撑了。倒是有个好处，此后从第四周开始，晚上不吃也就没事了，似乎已经接受了这个事实，也不太会想着了。

第五周在梅窝度假，不吃晚饭的好处是，晚上不用操心找吃的。多出来的时间在附近游逛，站桩或是游泳，或是去找牛只。牛们晚上就在周围，但是不确定每天都在哪里，很有趣。

到今天已经是第六周的后半了，晚上看到阿姨烧的饭菜也能坦然接受了。昨天尝了一下，已经没啥想头了。恩，进展顺利。

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走路去伦敦

还有最后一天。到今天晚上就算结束了。我的纪录是，平均每日23,761步，总计95万多步，765公里。全球名次第35名，中国组第二名。

看来有竞争还是有动力，至少我这么不爱争先的人，也因为有这个计划，而每天都想着多运动一些，好让步数多一些。

有意思的是，采购逛街都有记分，游泳健行更是有份，所以休假那几天里程剧增。

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梅窝六日

7月18号周三～23号周一，在港休假。住在梅窝海边，每天的日程是，游泳，爬山，站桩，打坐，拉筋，还有就是睡觉，有几天早上游完泳睡上一觉，下午有时间再睡一觉，睡饱了。

所以每天除了纪录见闻以外，就是拿个小本，记上今天的每项活动历时多久。

这回的活动，除外平常的爬山和游泳，又加上了这次才有的新项目，站桩，打坐，和拉筋。再就是不吃晚饭。

大马同学试行过午不食已经有一段时间，上回三月底，四月初在港度假时，晚上去餐馆，都是因为我还得吃晚饭，去到哪里，大马只是要了饮料，看着我吃。这回就好了，都不用操心找东西吃，多出来好多时间的感觉，很好哎！

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站桩

好像是6月29日周五在办公室看了醒世无量的站桩日记，然后6月30日周六在家就开始站桩。到今天也就断断续续的站了一个月不到，每次15分钟。如果是在家，则是站桩和打坐交替进行。

这回休假，在海边站过四回，那个感觉很好。风景明媚，涛声宜人，气场不一样啊，在沙滩上打坐也好，喜欢！

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修行伊始

今年发生了好多事，三月末四月初开始拉筋，六月中开始过午不食，六月末开始站桩打坐，7月1日还辟谷一天，不过第二天周一，骑车上班路上就中暑了，那个不算成功。

明天周六，打算辟谷一天。周末在家，哪都不去，应该比较安全，再说大马也走了，我可以不用顾忌他。

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大马同学

这回他从7月12日周四来沪，到今天7月27日周五离去，两周多一点。其间他去了武汉一天，我们去港六日，其余时间都在上海。

今天他一早五点起床，六点半出门，先送我到办公室，然后他去机场。这会他刚打电话来，说是已经在飞机上了，不过他说，今天早上，阳台上有奇怪的声响，也许那个著名的哄哄哄已经秘密地到了那里，所以你得注意。恩，这个好，它不在梅窝海滩上待着，来到我的花台上，也是新奇事！

这人今天晚上八点多到赫尔辛基，然后转机去柏林。