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2012跑步计划|

分享 2013/9/26，星期四，今天16.3公里，用时1个小时22分钟。: 帝释天 2013-9-26 09:26; 今天温度降了， 19-25 度，这个温度挺适合跑步，出汗明显减少了。跑的也不是太累了。跑航华公园 20 圈半，跑完状态很好。; 146 次阅读|10 个评论热度 2

分享 2013/9/25，星期三，今天跑休。: 帝释天 2013-9-26 09:25; 2013/9/25 ，星期三，今天跑休。; 139 次阅读|0 个评论

分享 2013/9/24，星期二，今天9.5公里，用时47分钟。: 帝释天 2013-9-24 12:42; 跑航华公园，跑到中途要拉肚子，急着找厕所，解决了生理问题，就不想再多跑了，随便跑了 2-3 圈拉倒了。; 140 次阅读|0 个评论

分享 2013/9/23，星期一，今天跑休。: 帝释天 2013-9-23 11:13; 2013/9/23 ，星期一，今天跑休。; 121 次阅读|0 个评论

分享九月第3周：本周跑3次，跑量合计：48.17公里。: 帝释天 2013-9-23 11:12; 本周跑了中长距离的 LSD 。所以，跑量恢复到了正常量。但是如果要参加 2 个月后的全马， 30 公里以上的 LSD 训练是必须的。; 145 次阅读|7 个评论热度 3

分享 2013/9/22，星期天，今天跑河南巩义"永昭陵公园"，10.15公里，用时57分钟。: 帝释天 2013-9-23 11:11; 河南出差，住在巩义，酒店旁边就是有名的宋陵之一“永昭陵公园”（不过各个朝代的盗墓贼不知道已经前前后后挖了多少回了，可怜皇家帝王，生前何等的显贵，死了让人一遍又一遍地掘坟盗宝）；一圈为 2.5 公里，有土路可跑，挺舒服，就是巩义是耐火材料工业的重污染区，污染太严重，灰蒙蒙的一片 ...; 143 次阅读|0 个评论

分享 2013/9/21，星期六，今天一早出差河南，跑休。: 帝释天 2013-9-23 11:08; 2013/9/21 ，星期六，今天一早出差河南，跑休。; 103 次阅读|0 个评论

分享 2013/9/20，星期五，今天跑机场线路25.42公里，用时2个小时18分钟。: 帝释天 2013-9-20 11:08; 好久没有跑长距离，今天控制速度在 530 跑，跑完感觉还不错。跑到 24 公里的时候感觉左腿外侧有点儿痛，所以没有敢硬撑着多跑。 LSD 是我的弱项。从来没有一口气跑 30 公里以上的经历，所以跑全马总是到 30 公里左右要走一段才行。所以，成绩不是太理想。; 128 次阅读|6 个评论热度 3

分享 2013/9/19，星期四，今天跑休。: 帝释天 2013-9-20 11:07; 2013/9/19 ，星期四，今天跑休。; 110 次阅读|0 个评论

分享 2013/9/18，星期三，今天跑12.6公里，用时1个小时5分钟。: 帝释天 2013-9-18 16:53; 今天温度合适，跑的很好，昨天报名了上马全程，不过感觉最近两个月的跑量不行，而且没有拉中长距离。这个样子跑全马肯定是个问题。; 186 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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