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日志

12/14 10.5km

已有 445 次阅读2010-12-14 13:41

12/14

上海开始西北风大作，降温，没有勇气室外跑

中午留出时间，跑步机干活。

慢跑1km后以13km的时速跑了9km，然后10.5时速慢跑0.5km作调整，共计10.5km，耗时50分钟。

跑后稍作拉伸，靠墙蹲站3分钟，跑后15分钟，心率79。

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发表评论评论 (6 个评论)

回复 juju8213 2010-12-14 14:02: 有跑步机也不错啊，不受天气影响。

回复黄色闪光 2010-12-14 15:43: 13跑完10km的话，只要46分钟噢...

回复 tommycnbj 2010-12-14 16:01: 跑的够快的。

回复 terrence 2010-12-14 16:11: 我要是退好了，就上跑步机。

回复流氓小兔 2010-12-14 18:08: 黄色闪光: 13跑完10km的话，只要46分钟噢...
我不是有1.5km是热身及跑后调整的嘛，所以用了50分钟，再说了，时间耗得长减肥效果好

回复流氓小兔 2010-12-14 18:19: 小桔灯: 有跑步机也不错啊，不受天气影响。
是啊，物尽其用

流氓小兔

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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