一直在跑的日志 - 第6页 - 跑步圣经（跑圣）

2011-11-8 13:37

11 月 7 日迟到的排酸跑 7 公里对不住大家，一周没什么消息，可能觉得我太娇气，不就是个小感冒，咋整这么久？其实我从小身体就差，肺落下了病根，只要一感冒就会很麻烦。所以我平日都非常小心，夏天出门都会带个坎肩。因为户外跑得多了，身体 ...

2011-11-3 11:00

重感冒至咽喉以下，必须休息，欲速则不达。

2011-11-1 21:39

以下是拷贝我发的帖的内容，以防没看到的同学说我偷懒没写比赛日志 10 月 30 日大阪马拉松比赛日今天是期盼已久的比赛日，夜里梦中的自己跑在空旷的街道，不见任何人。早起准备，束了马尾辫穿了短袖，却发现窗外的地面湿了（天气预报真准），于是加穿了 ...

2011-10-26 11:48

10 月 25 日 13KM 按计划今天是 11KM ，说实话我都不知道该怎么跑了：配速 or 放松 or 配速加放松？如果是第三项，配速多少公里？人生就是做不完的选择题啊！不管了，先开表搜星、更衣出门，否则会永远困在沙发上。苏州河边先 ...

2011-10-24 09:47

10 月 23 日约跑放松跑 12KM 今天是个适合约跑得日子，气温适宜，多云不晒。下午去图书馆借了书后就急忙换装赶往约跑点。路上遇见已经在跑的 Kid-loco, 他今天跑 30K 的 LSD ，才跑不久，看起来状态不错。在起点看到 kid-loco ...

2011-10-22 22:07

10 月 22 日迷你 LSD 19KM 为了贴合比赛，早起登上地铁去世纪公园跑个小 LSD 。下车后换好衣服来到公园大门口简单拉伸开跑。时间是 8 点半左右，已经有一些跑友在练习了。今天计划按比赛配速 5 ： 38 来跑，可能是换了跑道有新 ...

2011-10-21 09:25

10 月 20 日节奏跑桥 12KM 为了锻炼马拉松跑坡的能力 , 决定多练跑桥 ( 我们这里唯一的坡只有桥啦 ). 本周是减量周 , 节奏跑降至 12KM 。因为是小坡跑，所以配速会调低一点。跑桥一圈会爬两座桥，约 5.1 公里。第一公里就是 ...

2011-10-19 08:28

10 月 18 日间歇跑共 10.3KM 今天的跑步成绩又得让大家笑话了 , 你们尽管踩吧 ! 晚上 8 点半出门去天山中学 , 从前门进的 , 跑道上非常暗 , 第四 , 五道上堆了些零散的水泥袋 , 操场上一个人都无。我 ...

2011-10-17 07:55

10 月 16 日 8K 放松跑这个周末比较忙 ,LG 亲戚 80 大寿 , 公婆来沪 , 安顿在我们这里。周末就带着他们吃吃玩玩，令我意外的是，原来不支持极限运动的婆婆，听说我要去参加马拉松比赛，居然也由衷地给我加油呢！ LG 很贴心，提 ...

2011-10-15 09:50

10 月 14 日 38K LSD 计划永远赶不上变化 , 原本准备 14 日来个实战演习 LSD, 可 13 日晚上因为有事几乎一夜未睡，早晨头疼身乏，根本无法去 LSD 。不过因为周末公婆来沪， 14 号不跑就没时间了，所以下午还是踏上了前往世纪公园的地铁。（这里 ...

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