大花猫的跑步笔记

一只大花猫 · 发表于 2016-11-30 13:40

11月总结
本月应跑13次，实跑10次

大雨，，，，，，，停1次
膝盖不舒服，，，，停1次
攀岩把腰扭了，，，停1次

10X14
140km

一只大花猫 · 发表于 2016-12-1 12:36

12月1日第101炮梅林5号线

今天空气质量不好，起步时空气中有很重的土味，山里风特别大，冷的要命啊。。。
状态也很不好，然而最终成绩却不错。。。。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-3 12:03

12月3日第102炮梅林5号线

今天空气质量还不错，状态也非常好，跑出了不错的成绩。。
状态好的标志不仅身体状态好，脑子状态也好，思维非常清晰，这时候通常可以做一些乘方开方练习，或者思考一些问题。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-8 13:00

杂事停1次。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-8 13:02

12月8日第103炮梅林5号线

今天状态不错。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-10 12:22

12月10日第104炮梅林5号线

今天空气质量一般般，跑的很晚8：20才开炮，状态非常不错，跑出了不错的成绩。
途中遇到几波越野跑玩家，女性玩家越来越多了。。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-13 12:41

本帖最后由一只大花猫于 2016-12-13 12:57 编辑

12月13日第105炮梅林5号线

今天空气质量很差，空气中弥漫着一股子土味。不过状态还是不错的。
跑起来很轻松的原因，无非是经过一年，逐步适应了这条路线，从开始的能力不足，到夏天的身体消耗过大，最后过渡到冬天，实际上是难度降低了。
达尔文的自然法则讲的就是这种适应性，适应性实际是一种学习能力。。把这种适应性推展到工作和生活中，也会取得良好的效果，换句话说终身学习可以永远不被时代淘汰。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-15 13:55

12月15日第106炮梅林5号线

今天空气质量不错，不过早上风特别大，超级冷，，，最后速度还可以。。。

最近天气干燥，路上很多沙粒，很滑，下坡时很容易受伤，上次就滑了一跤，这次很小心。。。。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-20 13:16

12月20日第107炮梅林5号线

今天空气质量一般，状态还行。。。
途中看见一条1米多长的大青蛇，背上有一块红，这是广东常见的蛇。能长这么大不容易，应该是去水库产卵的。我们相遇时，它没有表现的很害怕，心理素质不错，，我让它过去。。。

上星期六是深圳100英里越野跑比赛，赛道正好和我跑的后半段重合2/3。今天树上还有好些路标，我解下一条留作纪念。。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-20 13:22

上星期六停一次。
上星期四是一双旧鞋最后一次服役，每次旧鞋服役最后一次都会有些不适，甚至受些小伤。一般是中底失去弹性导致的。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-22 11:47

12月22日第108炮梅林5号线

昨天下午到晚上下了雨，久旱逢甘霖，山里的植物很开心，今天的空气质量不错，路也不滑，跑出了不错的成绩。
途中惊飞了一只大鸟，它的位置在一颗小树和围着水库的铁栏之间，体型太大，树和铁栏之间的距离有不够它展翅，再加上飞得太匆忙，吓得它在哪儿乱扑腾，，，可别受伤了，赶快跑开了。。。。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-25 13:18

12月25日第109炮梅林5号线

今天跑步环境非常好，跑出了不错的成绩。。。

后半段有好多徒步客，石板路段也有什么活动，今天是圣诞节，好热闹。这与地铁9好线开通有关，地铁9号线开通2个月了，地铁口离登山路口20分钟路程。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-28 22:12

身体不舒服停1次。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-28 22:14

12月28日第110炮梅林5号线

今天是入冬以来最冷的一天，手和手臂全都冻僵了，跑完膝盖很不舒服。。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-31 13:56

12月31日第111炮梅林5号线

今天空气质量不好，状态还算不错。
最后一炮成绩是2：20。和最好成绩相差20分钟。

一只大花猫 · 发表于 2016-12-31 14:03

12月总结
本月应跑14次，实跑11次

杂事，，，，，，，停1次
脚不舒服，，，，，停1次
睡过了，，，，，，停1次

11X14
154km

一只大花猫 · 发表于 2017-1-1 01:18

本帖最后由一只大花猫于 2017-1-1 08:57 编辑

2016年终总结
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全年总跑量1554公里
全年总爬升122公里
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受伤停跑26次，

大伤1次/2-3月间拉伤膝盖停跑12次

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一只大花猫 · 发表于 2017-1-3 12:47

1月3日第1炮梅林5号线

今天是新年第一炮，空气质量很差，状态也不好。。
以往每年都会更换新线路，今年暂时不换。原因：1）是这条线路仍然不能完全驾驭，15年的路线也是1100米的累积爬升，但是和16的比，虽然累积爬升相同，但是难度还是差了不少。2）早上时间太紧张。
以后如果能力允许可以考虑星期六加点距离。
越野跑和普通路跑计算距离的方法是不同的，越野跑计算的投影的距离，我跑的这段实际距离可能乘个2也不止，现阶段已经是极限了。

一只大花猫 · 发表于 2017-1-5 12:05

1月5日第2炮梅林5号线

今天空气质量非常好，状态还不错，感觉很完美。。

一只大花猫 · 发表于 2017-1-7 11:32

1月7日第3跑梅林5号线

今天空气质量不错，温度适宜，身体状态很好，感觉很棒，，，，
最近山里鸟少多了，还剩下一些大的，小的都飞走了。。。。

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大花猫的跑步笔记

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