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2014当兔子的上马42.5k
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空气不错，温度也不错，由于今年都没怎么练，最后一个半月才开始陪着闺蜜龟速lsd，所以本来对担当400兔子还有点担心，因为跑这个配速在训练的时候并不轻松，不过昨天跑得太爽了，一不小心就会跑到4xx的配速
只能一降再降，一直保持在530-535之间。
只能一降再降，一直保持在530-535之间。跑了10k不到已经有人跟着我跑了，据说是第一次全马，lsd也只拉练到30，我跟他说35k后会比较累的，后面有6级大风，而且最后4k都是顶风，所以我前半程会稍微快点给后面留余地。他很信任我，一直跟着我跑，我时不时问他一下跟跑这种配速呼吸是否跟得上，貌似一切ok。然后跟跑的渐渐多了，有3,4个，不过有人到30k不到就提速了，有两个34k左右关节不适掉队了，我跟他们说，关节不好的，比赛要穿过膝盖的压缩裤，穿压缩短裤没用的，你看穿错了装备白白浪费了进4的大好时机。
从15k开始，我每隔5k就提醒跟跑的喝佳得乐，25k后提醒他们可以补胶了，免得后半程糖原跟不上。我这次居然全程只喝了6次水，带的补给啥都没吃，贡献了一粒盐丸和一根蜂蜜给从头就开始跟我的那个跑友，最后的4k也并没有传说中的6级大风，偶尔会刮一阵，不过都是短时的，所以我前面预留了5分多钟显得很奢侈了，我让跟我的跑友说你可以加速了，他到最后1,2k才加速离我而去。我继续越来越慢地颠着去消耗这多出来的时间，又一次觉得赛道太短了啊。。。本来想磨蹭到359抵达，无奈当兔子是不可以走路的，不然人家以为兔子都跑崩溃了，所以即使用7分多的配速，即使我在最后冲刺的赛道上整理妆容，最后10m使劲磨蹭，踩线还是3:57:50，好吧，我是个不精准的兔子，不过也符合我lg对我358跑到终点的要求。
跑完居然有发大浴巾，这个消失了两年的福利又回来了。不过不是耐克的。回到场馆，有佳得乐和谷物脆发，也比去年好点了。
找到了lg，和婆婆女儿小阿姨都碰头了。小阿姨太牛了，没有操练直接跑半马，居然2小时26分完赛，怎一个牛字了得
休整片刻，出了场馆找skins的人马，兔子们要完成任务后签到，还要接受采访，一切都完成后，闺蜜一家都来了，闺蜜这次423完赛，比预期提高了7分钟，而且没啥痛苦，科学的训练和补给多重要啊，这也是对我赛前所说的战术极度信任的结果。
在准备撤离的时候，我带跑的男跑友找到了我，合影，他再次感谢我带跑，最后356抵达。
每次跑马要是都能得到一张美照，是一件非常幸福的事，矮胖挫的照片给我滚得远远的。
很好，2014上马，很多人都PB，lg这次轻松跑了254，当兔子就是没有个人的荣誉，这让人感到失落，名次也第一次跌出100名，不过有得有失嘛，上马是广马的一次赛前lsd，幸好还是上了解放日报的光荣榜。
当兔子还有个烦恼就是赛后要不停跟同事朋友解释兔子的意思，他们老问我跑了什么成绩，第几名
成绩在外人眼里永远是第一位的。
成绩在外人眼里永远是第一位的。发表评论 评论 (55 个评论)
- 回复 wenton
- 谁让你水平那么高呀
流氓小兔: 比赛的时候慢慢跑其实还真挺折磨人的，急死人的感觉
，很多人这速度都很费力。上马总比雾霾的北马强呀。我家死活都不让我去，唉。对了 看看今年有没有机会去上海培训，如果有最好，找你们跑步去。他们就在 联强大厦那里。
- 回复 流氓小兔
- 目前水平也就345左右，有啥高的
wenton: 谁让你水平那么高呀
，很多人这速度都很费力。上马总比雾霾的北马强呀。我家死活都不让我去，唉。对了 看看今年有没有机会去上海培训，如果有最好，找你们 ...
- 回复 davidnew1967
- 名副其实的兔子，呵呵，为自己，更为他人！
- 回复 jss82
- 今年是我的第一个全马，之前心里一直没谱。一直在关注您的跑步日记，向您学习，觉得自己的实力跟您闺蜜接近。赛前10.20日记您说闺蜜进430应该没悬念，我还在忐忑能不能5小时内回来。结果这次杭马跑了4小时12分，非常高兴，特意来向您表达感谢！
- 回复 流氓小兔
- 真好，恭喜首马这么出色完成
jss82: 今年是我的第一个全马，之前心里一直没谱。一直在关注您的跑步日记，向您学习，觉得自己的实力跟您闺蜜接近。赛前10.20日记您说闺蜜进430应该没悬念，我还在忐忑 ...
- 回复 kunkun0206
- 哈哈，上马完全贯彻你的战术，果然很轻松。1.配速合理，21处用时210，后半程213，前半程可以更快，但生怕后半程跑崩溃。2.合理补给，18K处吃蜂蜜胶，后隔7-8K补一次。3.一直注意呼吸，鼻吸嘴呼，跑完全程，喉咙没有任何不适。
- 回复 kunkun0206
- 路上看到有人抽筋，有人想吐的样子，有人退出。就提醒自己：安全第一！顺利完赛就好。
- 回复 cityfashion
- 真正的兔神！！
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