备战重马训练开始

扎西 · 发表于 2011-11-29 09:31

2011年厦门把自己伤了，回来之后痛下决心减重，希望能重新开始，经过一段时间的锻炼到今年10月左右，体重从78KG减到了65-68KG随之而来的是速度叶快了，但是长距离锻炼明显不够，参加了一次铁三，骑着山地车迪卡侬5.2，划着蛙泳，小跑前进，总成绩3小时01分45秒。回来之后小腿肌肉有点拉伤，后来又参加马拉松接力赛，7K29分27秒。小腿拉伤加重，曾经一度让我心灰意冷。苦苦思考，我跑步到底是为了什么，为什么会有这样的结果。我到底要的是什么样的结果。那就从头再来，跑步健康，跑步快乐。不管330.430能跑到最后才是好样的。于是开始按照富曼计划练习，开贴希望能坚持，大家多多监督

现在减肥的效果，体重又回到70KG了

扎西 · 发表于 2011-11-29 09:34

2011-11-29
早上6点起床骑车去体育馆今天8*400米，巧克力老师要求我1分20一圈，跑间歇，刚开始没有控制好1分26.后面1分20，1分18，1分17，1分16，1分20，1分21，1分20.基本上完成任务中间休息时间1分10-1分20.慢跑400米拉伸放松回家冲凉，上班

。

扎西 · 发表于 2011-11-29 09:37

好像放错了，应该放去跑步日志

深圳一阵风 · 发表于 2011-11-29 09:43

本帖最后由深圳一阵风于 2011-11-29 09:45 编辑

小伙子，

好样的，必须顶

310都可以，要去重庆吗？我也去！不过我就没有目标的了，为了TNF100拉练吧。一起加油！（照片特别的酷，一看那头就是你）

Dr.funk · 发表于 2011-11-29 09:48

腹肌很不错了

跑步一人 · 发表于 2011-11-29 09:57

腹肌很不错了

飘北风 · 发表于 2011-11-29 10:07

加油！！！猛男！！！

最后的神 · 发表于 2011-11-29 12:00

腹肌男，我有他qq啊。

滑铁卢之桥 · 发表于 2011-11-29 13:16

赤膊上阵？一起拍照的mm呢？

柯立夫 · 发表于 2011-11-29 13:28

盐马你咋就不备战了呢？

柯立夫 · 发表于 2011-11-29 13:30

别被他凶猛的外表欺骗了，其实他的针线活也不是盖的。

行者无疆10 · 发表于 2011-11-29 14:14

腹肌练得不错啊

wide · 发表于 2012-1-10 13:05

扎西的胸

老老夫子 · 发表于 2012-2-17 19:20

扎西加油，不跑300打你PP

大河 · 发表于 2012-3-10 15:12

监督的来检查了哈

扎西 · 发表于 2012-3-12 17:08

400备战完毕了 15# 大河

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