大家帮我看看我的心率是否过高了？170/分钟

wswdhz

按照下面看到的这个表，我的最大心率是193.
但是我跑步的时候，一般从15分钟开始就维持在170左右了（88%左右）。状态好的话跑50多分钟最后可以到180多。曾经在最后冲刺的时候维持了210下有1分多钟。
请问这样训练的话，对减肥有用么？（我跑步最少30分钟，一般在45分钟左右）
另外，除了跑步时候感觉疲劳外，并无心跳方面的不适。
我跑步主要目的是减肥，不知道这样跑是不是有点过头了？
这样跑对身体的主要益处和害处是什么？

% of Max Heart Rate（最大心率百分比）	Type of Metabolism （新陈代谢类型）	Training in This Zone is Good For（心率训练区间适合运动）
50 - 60%	Aerobic Fat （有氧，脂肪）？	Getting Fit, Warming Up, Burning Fat   健身热身燃脂
60 - 70 %	Aerobic (mainly Fat, some Carbohydrate) （有氧，主要是脂肪，一些碳水化合物）	Burning Fat Losing Weight （燃脂，减重）
70 - 80 %	Aerobic (mainly Carbohydrate, some Fat)（有氧，主要碳水化合物，一些脂肪）	Building Aerobic Endurance （提高有氧耐力）
80 - 90 %	Aerobic / Anaerobic Threshold （有氧，无氧临界）	Raising Lactic Threshold （提高乳酸门槛）
90 - 100 %	Anaerobic Carbohydrate （无氧，碳水化合物）	Increasing Maximum Aerobic Capacity （提高最大有氧能力）

最大心率=210+4-（年龄的一半）-（0.11×体重公斤数）

wxk45a

跑快了 强度大了 会疲劳

lucifercao

...我想说,LZ已经飞起来了...
减肥维持在120左右吧...
听听轻舞大姐怎么说...

tz747

对减肥来说是太高了。
你这个强度已经进入锻炼心肺功能的中高限区了。

le0n

不要超过135了

rc5

心率最好不要超过180.

减肥的话, 你的时间还是偏短, 每次尽量靠近90分钟.

crazytnt

不排除心率表有问题