我运动，我快乐

F15 · 发表于 2009-8-29 21:01

每天坚持做仰卧起坐，目的当然是强身健体。具体在两方面：一是锻炼身体，严格控制腰腹部生出赘肉；二还是锻炼身体，调整内部机构始终正常运转。在下身体倍儿棒，从没有月经不调或者痛经现象的困扰，皆因从小坚持做仰卧起坐。曾创过一分钟做57个的校记录，从此一发不可收拾，还有过仰卧起坐的梦游经历。总而言之，言而总之，有了一个好的身体，才能更好地为人民服务。做了二十来年，有一些心得，在此与交流大家探讨一下。
　　
　　一、换法数数。
　　以前做仰卧起坐的时候，总是从1数到100，当数到30的时候感觉真累啊，才一小半，于是又做。数到50的时候窃喜，做一半了。接着做，数到80的时候觉着好累啊，怎么还没完。有了心理负担以后，剩余的20个对我来说象是受刑，终于做完100个的时候简直就是如卸重负。偶然的一次，我无意中数了两次1到10，于是顺势又数了一遍1到10，当我数了8遍1到10的时候，感觉的是轻松，第10个1到10数完的时候甚至觉着完全还能继续做下去。
　　顿悟，其实累的不是我的身体，是我的心理。无论生活还是工作，我们有时不妨换一个方式计算得失，其实也就是换了一个心情，收获的是轻松。
　　
　　二、体位多变。
　　一直采用抱头曲膝的方式做仰卧起坐，时间一长难免感觉枯燥单调。心情不好，锻炼就失去了乐趣。于是换了抱头直膝的方式，两种姿势换着做，感觉状态好多了。天气热，干脆在床前铺张草席，将腿挂在床边，这样锻炼的强度更大，情绪却高涨了，浑身使不完的劲儿。（记住，一定要在腰椎处放个垫子，否则“硬碰硬”，引发腰椎疼痛）于是，不断琢磨出新的做法不断变换，做得很开心。
　　听电台健康节目讲座的时候，专家们总是强调为了性生活的和谐不妨多变换体位，其实不仅是性生活的和谐快乐需要多体位，人对事物的看法和理解也需要多角度多方位。如此，烦恼少了快乐多了。
　　
　　三、配乐锻炼。
　　这是放之四海皆准的真理，在音乐的指示下，困难总会变成享受。听着音乐做，其实做了多少已经没数了，无为即有为，锻炼在享受中完成无疑是种快乐。
　　
　　还犹豫什么呢，跟我一起做吧。

最后的神 · 发表于 2009-8-29 21:44

楼主是女孩，一口气做400个，佩服佩服!

F15 · 发表于 2009-8-29 21:05

这是三年前写的，上个月师兄说我的姿势不对，在他的指教下，我改进了不少。尽管不正确的姿势没给我的身体才来不适，但对于合理建议应该接受。师兄曾说我固执，其实我只是嘴硬，良药苦口的道理咱也明白。哈哈。
让我们用正确的运动方式，开展有益身心的锻炼，一起加油！

风吹雨打 · 发表于 2009-8-29 22:22

反正我是一口气做不了400个，100个顶多啦，而且基本上只是起到肩背离地10公分

Magazine · 发表于 2009-8-29 22:25

楼主是女孩，一口气做400个，佩服佩服!
最后的神发表于 2009-8-29 21:44

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你怎么知道是女孩？？？

风吹雨打 · 发表于 2009-8-29 22:30

你怎么知道是女孩？？？
Magazine 发表于 2009-8-29 22:25

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请仔细阅读楼主原文第一段

F15 · 发表于 2009-8-29 22:34

楼主是女孩，一口气做400个，佩服佩服!
最后的神发表于 2009-8-29 21:44

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谢谢超版鼓励，我会继续努力！

F15 · 发表于 2009-8-29 22:36

反正我是一口气做不了400个，100个顶多啦，而且基本上只是起到肩背离地10公分
风吹雨打发表于 2009-8-29 22:22

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恩，我是一口气做，四、五百比较轻松，长期做习惯成自然了。现在需要调整一下。

F15 · 发表于 2009-8-29 22:44

你怎么知道是女孩？？？
Magazine 发表于 2009-8-29 22:25

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你见过男的说月事的吗？

最后的神 · 发表于 2009-8-29 23:23

楼主和李雅轩什么关系？

sunley1943 · 发表于 2009-8-29 23:28

多观察....呵

Magazine · 发表于 2009-8-30 11:53

请仔细阅读楼主原文第一段
风吹雨打发表于 2009-8-29 22:30

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哦，明白了

F15 · 发表于 2009-8-30 12:32

楼主和李雅轩什么关系？
最后的神发表于 2009-8-29 23:23

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太极大师李雅轩？
我知道他他不认识我啊

毛毛虫 · 发表于 2009-8-30 12:45

lz贴张腰腹的照片吧

F15 · 发表于 2009-8-30 19:29

本帖最后由 F15 于 2009-8-30 19:31 编辑

爱运动，爱生活。

轻舞 · 发表于 2009-8-30 22:47

就是，光贴字没意思，要求看腰腹的pp

w1secai · 发表于 2009-8-31 08:40

LZ腰腹肯定一定赘肉都没有把~羡慕！

F15 · 发表于 2009-8-31 19:12

LZ腰腹肯定一定赘肉都没有把~羡慕！
w1secai 发表于 2009-8-31 08:40

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确实没有赘肉，我的腰围是一尺八。
不用羡慕，因为你也可以做到，坚持锻炼。
运动是长期行为，可以伴随人的一生，只要你有良好的饮食和运动习惯，那么肥胖和疾病会自动远离你的。也不要片面追求瘦削，因为节食而营养不良会导致肤色不好，只有长期运动才能保持健康匀称的身材，那样才是美丽的。内外俱佳才叫美~

毛毛虫 · 发表于 2009-8-31 22:21

我要看嘛，lz给我一点动力

F15 · 发表于 2009-9-1 19:28

我要看嘛，lz给我一点动力
毛毛虫发表于 2009-8-31 22:21

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给我一个说谎的理由先？呵呵~

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