半马/全马我该怎么选择？

adam996 · 发表于 2011-8-2 12:22

本帖最后由 adam996 于 2011-8-2 12:24 编辑

上个星期试了第一次半马，结果累得回来睡了一整天。离年底的比赛月还有4个月的时间，我该踏踏实实的练半马？还是报全马呢？完全没有比赛经验，求帮助

怒吼羔羊 · 发表于 2011-8-2 13:05

全马，别犹豫！

owene · 发表于 2011-8-2 13:17

楼主其他成绩都一般，但是3000米成绩不错啊，呵呵

bobin · 发表于 2011-8-2 13:30

全马，4个月足够了

chl203 · 发表于 2011-8-2 14:01

3# owene
哪里有三千米？

竹径 · 发表于 2011-8-2 14:04

我顶。。。。

adam996 · 发表于 2011-8-2 14:23

全马，4个月足够了
bobin 发表于 2011-8-2 13:30

登录/注册后可看大图

刚看了几篇训练计划，希望能完成。

清尘 · 发表于 2011-8-2 14:26

看你的目的啦，如果是想挑战一下，证明自己可以完成，那就不犹豫，直接全马，如果只是玩玩，那就半马。如果不追求成绩，关门时间内完成就行，也没压力。（俺就是跑了半年就报了全马-初马，顺利完成，收容车一度很接近，但最后比关门时间快了1小时-关门时间530）

南湖跑者 · 发表于 2011-8-2 16:19

半马和全马都可以.

higoeric · 发表于 2011-8-2 20:10

3# owene
3miles 不是3000米，是3英里，差不多4.8公里

鲨鱼刺 · 发表于 2011-8-2 21:05

速度还没我快，半马吧。

edwardning · 发表于 2011-8-2 21:51

楼主12分钟跑挺牛的，记得以前中国足球还要体能测试12分钟跑的时候，能到楼主这水平的在职业球员里也算好的了。长距离可能是练的少吧，跑量不足，进步空间很大，多做LSD训练，可以冲击全马

venus8285 · 发表于 2011-8-7 11:44

全马的后十几公里其实也全凭意志勇于挑战自己的话全马别犹豫了
我的跑步初衷是减肥练了四个月左右就全马去了

奔跑的阿甘 · 发表于 2011-8-7 17:24

全马！前半程跑下来，就算后半程连跑带走也能在关门时间以内跑完~

石子 · 发表于 2011-8-7 18:04

楼上的，村上春树说过，他是一直跑完的。
连跑带走，不是一个好的选项啊。

前几天刚跑了第一次半马。感觉就是也许跑完全程，体力不是问题，要的是膝盖和脚没有伤痛，并且能坚持下来，且在精神上不动摇。

gu88lan · 发表于 2011-8-8 06:46

慢慢来来日方长。

我认为第一次还是半马好，每一小时情况都不一样，过于自信也是盲目。

哈尔滨的雪 · 发表于 2011-8-11 10:31

4个月的时间上全程不会有大的问题。我也在北马半程、全程的问题上纠结过，后来狠狠心报的全程。已经跑过一次半程，只要合理分配好体力，全程应该不会有问题。

万隆1956 · 发表于 2011-8-12 09:00

不敢妄评

竹子 · 发表于 2011-8-12 09:12

四个月，全马，配速慢点没问题的。

winteryaoguai · 发表于 2011-8-16 10:05

要我选还是半马吧，五小时跑完全程有什么意思

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