请教大家：要达到什么样的训练水平，才能跑上马半程？

小时了了 · 发表于 2011-8-12 11:58

半马肯定没问题吧。我元旦跑半马之前，最多只跑过5公里的距离，元旦的时候跑半马用了1小时47分左右吧。现在跑步也是有一搭没一搭的，不过跑20公里应该没问题。上半年最多跑过35公里，最近跑得少了，得赶快练练，不然北马跑不下来就丢人了。北马争取430-500就行了。

石子 · 发表于 2011-8-12 12:56

俺啥时候能去正式的半马、全马呢？

喃喃01 · 发表于 2011-8-12 14:22

43# 石子

你现在能最长跑过多少？？？

leopard0290 · 发表于 2011-8-12 16:45

开始加量，每周2次10公里，周末再来一次15公里+一次8公里

石子 · 发表于 2011-8-14 16:39

43# 石子

你现在能最长跑过多少？？？
喃喃01 发表于 2011-8-12 14:22

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最长跑过22km，两小时12分。

owene · 发表于 2011-8-16 11:39

年底报名上海的东丽杯，跑个半马，就知道自己实力了，呵呵

Jameswang007 · 发表于 2011-9-9 17:01

本帖最后由 Jameswang007 于 2011-9-9 17:03 编辑

对还是建议第一次跑个半马，就知道自己的实力，即使跑完还有余力也没什么，总比冒冒失失的去参加个全程，结果累的没有人样要好的多了。
我们跑步的终极目的是锻炼身体，不是争胜逞强，不要老盯着第一次全马的那个荣誉，会被昏头的。

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请教大家：要达到什么样的训练水平，才能跑上马半程？

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