【流水帐啊亲不喜误入哦亲】关于沈水湾约跑切几片给大家尝尝

椰子啊椰子 · 发表于 2011-7-27 01:32

本帖最后由椰子啊椰子于 2011-7-27 01:44 编辑

腿基本不酸了也忘得差不多了想几点跟大家说说

跑的人不多徒步的人不少走完还有大巴接送A餐

很奢华

跟很多活动一样大叔居多

要论装备有个年轻人穿得很齐整裤子是紧身的五分戴太阳镜耳机不过呼吸很乱跟在我后面3公里左右就把我干掉了……

有大叔穿nike的紧身膝盖下面有荧光条很好

喝的是脉动鞋看不出来牌子……

一直领先的是穿多威上衣的用腰包有手表……腰包上倒置了个芬达……

姿势有点怪但是速度不错我头2km基本在他后面

后来我跟的是速度更稳的nike大叔

太阳镜也在4k之后一直跟的nike大叔可见大叔还是很受欢迎

由此可见速度稳定的兔子是大家的最爱

在小亭子领了水以后我就开始往回折返没办法

膝盖虽然不疼但是腿已经有点酸了

加上家里还有客人跑个10k 也赶上我平时2天的量了

跑的基本都是20k的选手折返的就我一个

寂寞啊……

回来的路上还老担心走错跑跑停停的……

其实有个地方叫曲径通幽的小林子很适合跑步和做准备活动推荐

到了东门停车场翻出来手机一看9点03 如果是8点出发的话共用时1小时03分

对这个成绩我还是很满意的

如果约跑能经常搞以约跑带训练也可以考虑当然速度控制要更好一点这个经常被打乱

自己跑倒是能稳定一点……

代码非法33 · 发表于 2011-7-27 08:47

还真是流水账，没有骗人啊亲

why5555123 · 发表于 2011-7-27 09:17

亲，流水流的都成海了亲。

opium · 发表于 2011-7-27 19:44

哦，椰子是那个穿的最少的是不是？

椰子啊椰子 · 发表于 2011-7-28 00:38

嗯上身是网下身是asics的短裤

sydlxs · 发表于 2011-7-29 16:40

本帖最后由 sydlxs 于 2011-7-29 16:54 编辑

以约跑带训练是最好的，但事先得协调好，得有压速领跑的。不然彼此暗中较劲。
沈阳市体校（紧挨着第十五中学）学生早上在马路上晨跑有老师骑车带队的，现场指导，学生们的频率一致，跑姿很美，真是一道风景啊！但有时候老师要求学生放开速度跑，队伍就零散了，落在后面的学生累得七扭八歪喝叱带喘的。

哈尔滨的雪 · 发表于 2011-8-1 10:45

1个多月没跑步了，在不跑北马就不用想了。哎，这天气太热，动动都难受！！

深夜号角 · 发表于 2011-8-21 22:55

我一直在出差中，明明是沈阳的约跑却没法去参加，真是遗憾

二传手 · 发表于 2011-8-27 20:01

求问椰子一般跑多长什么配速

椰子啊椰子 · 发表于 2011-8-27 23:28

我从来不看表一般是5k半个小时的样子吧

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