龟速，终于突破21K

ulighting · 发表于 2011-6-27 10:31

本帖最后由 ulighting 于 2011-6-27 10:43 编辑

从第一个10K到第一个21K大约用了八个月的时间。

qingtaogeng · 发表于 2011-6-27 10:37

爬升跟下降怎么这么大？LZ跑山？

【阿甘】 · 发表于 2011-6-27 10:39

不断的刷新自己，的确是一种乐趣，恭喜楼主。

ulighting · 发表于 2011-6-27 10:45

深圳水库至东湖公园，有两处长坡，一处短坡。是每次体力即将耗尽，并心里激烈斗争的地段。

ulighting · 发表于 2011-6-27 10:54

阿甘，谢谢你的鼓励，关于突破的喜悦和妙境，相信你也有同感。。

之前经历的汗水，甘苦，内心纠结都变成了今天的骄傲，真是妙不可言。

相信每一位坚持的跑友都有这样的体验。

午夜加菲 · 发表于 2011-6-27 11:01

佩服楼主已经达到半马的水平。

我昨天跑了次16K，痛苦得很，最后15-16公里完全是龟速，只比走路快一点。内心挣扎的过程是最痛苦的。

limingvip · 发表于 2011-6-27 11:09

Garmin哈，怎么没心率图？

ulighting · 发表于 2011-6-27 11:14

这个纠结的内心挣扎是我们共同的经验,跑还是走,在最后几公里,一直缠绕着内心和双腿.

加菲同学,只要不走,你就是胜利者.

要不是昨天突如其来的三次暴雨,我最多挣扎到15K,所以雨跑对我来说真是甘露般爽快的体验.

期待一个下雨的北马.

ulighting · 发表于 2011-6-27 11:18

limingvip,是GARMIN 405,昨天未带心率表。不过之前有个15K的心率图，请轻舞老师批阅过，FRANK及其他老师指点过。链接如下。

http://bbs.runbible.cn/thread-49104-1-1.html

轻舞 · 发表于 2011-6-27 11:42

不敢说“批阅”。。。。我就瞧了一瞧。。。。

建议这种长距离最好带心率表，这样给自己训练积累数据也很有乐趣。

不过那个心率带确实难受。每次跑完了我首先先从衣服里面掏出来。。。也顾不得雅不雅的。。。
另外你内心的挣扎和痛苦可能与撞墙有关。深圳现在应该贼热了。注意补运动饮料而不是补水。

ulighting · 发表于 2011-6-27 12:02

好的，下次记得戴上。

而且我能坚持戴回家，而不着急掏出来。

深圳闷热，汗总是出不完。每次跑步都盼着下雨。

运动饮料，我喝宝矿力，不知道塑化剂放了没。而且我还没习惯中途补水，都是回家喝，有一次没下雨，又不习惯带钱，渴的我差点去路边小店抢了。

轻舞 · 发表于 2011-6-27 12:41

11# ulighting

损伤版有我写的补水的帖子。供你参考。。。
这么大距离。深圳又热。。一定要小心中暑。
光补水不中的。一定要宝矿力。佳得乐一类。而且一瓶可能还不够呢

The5thD · 发表于 2011-6-27 12:49

轻舞MM偏心，对我的帖子不闻不顾，我那天正好是跑完21K才拿到心率带的，很是可惜。

听从舞MM教诲，以后每次都戴哦！

ulighting · 发表于 2011-6-27 14:18

【倾听身体的声音轻舞专栏】夏季运动补水

已拜读，结合自身体会谈下心得，

1，夏季运动减量，的确如是，霸王硬上弓是要伤身的。

2，含而不饮，这种饮水方式最解渴。冰饮要尝试下。

3，大于10K的补水，这个要认真学习，以备接下来超过10K的训练和北马港马。

其他文献资料，待认真学习。

xnova · 发表于 2011-6-27 14:37

10# 轻舞
轻舞mm不是光嘴把式，不喜欢这些单独活动的跑步吗？什么时候加入跑步大军的，可以说下使用的是什么表？

轻舞 · 发表于 2011-6-27 14:42

轻舞MM偏心，对我的帖子不闻不顾，我那天正好是跑完21K才拿到心率带的，很是可惜。

听从舞MM教诲，以后每次都戴哦！
The5thD 发表于 2011-6-27 12:49

登录/注册后可看大图

不会吧。。。你发哪个版了我真没看见呀

轻舞 · 发表于 2011-6-27 14:44

15# xnova

打pp，以前写文章的时候，过去跑步来着。就是枯燥。不爱玩。是很老的一款好像是s608i？忘记了。现在大陆市场已经停产的。。

我一向都喜欢一个人的运动。比如游泳。比如骑车。

轻舞 · 发表于 2011-6-27 14:45

15# xnova

然后。一直都是嘴把氏。光溜个腿打个酱油。。从没有坚持锻炼。运动。要有心情。
不那么忙。不那么闲。。不那么有心情啥的。才会去

ulighting · 发表于 2011-6-27 14:53

我是肉多了才去练，其他时候也不惦记。

轻舞 · 发表于 2011-6-27 15:06

14# ulighting

嗯哪。总结滴对的。。看来你善于给ld写总结材料。。

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