请教，心率和运动量

davidnew1967 · 发表于 2011-6-22 10:12

D哥啊，

自从我老妹不管我了，我就成天介摸着石头过大河，顶着月黑走野路。

这日子什么时候是个头啊！！！
FRANKCHENG 发表于 2011-6-22 08:47

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呵呵，谁信呢。。。所以，人家不理你，嘻嘻！

davidnew1967 · 发表于 2011-6-22 10:14

强烈推荐Frank的，中不？

20# 轻舞

ulighting · 发表于 2011-6-22 10:26

多谢各位朋友关心和指导。没想到一破砖引来这么多美玉。

1，轻舞老师提到的“运动平台实验”，不知道深圳的医院有没有，我得股沟一下。就怕我去挂号，护士被我咨询的一脸错愕。

2，FRANK老师讲的好，深得吾心，跑马来讲，我是老年初学者，因为我跑的很慢，所以显得步频数据比较稳定，跑的慢主要是年龄大了，实在挪不动步，但又不想走路，所以基本是全程慢跑，二是天气原因，深圳夏天太闷热，哪怕早上29度也是闷热异常，消耗很多体力，我感觉港马跑的还算快，就是因为天气非常凉爽（大约12,3度）。

3，心率问题，这个一直很困扰我，我静止心率是50，一旦跑起来，心率上升的特别快，很快飚到150以上，不知道这是好事还是隐忧。

我对跑马成绩可以说是毫无追求，只是想跑的科学跑的舒服就行。

LEO看来GARMIN和POLAR都用过，有没有推荐的POLAR型号？等下拜读下轻舞老师关于POLAR的文章。

关于跑步PP,等我出差回去拍了就上，为轻舞老师做一只好的白老鼠。

FRANKCHENG · 发表于 2011-6-23 08:16

跑步和骑车一样，找到放松有节奏的协调感是最重要的，这个只有通过多跑多骑才能找到，有些人悟性好，很快就找到了，有些人悟性差，找来找去找不到，但年纪却大了，哈哈。

想追求成绩，就要加上专项的体能训练等等其它我还不知道的内容，光练跑步是跑不快跑不长的，这就更复杂系统了。

如果自发地照本宣科，东施效鼙，这就是自发地去造成肌肉的紧张，这从根本上就错了。

我就是这方面的典型。

FRANKCHENG · 发表于 2011-6-23 08:17

老妹，我现在是不是变得很有文化的样子啦？

ulighting · 发表于 2011-6-23 10:08

FRANK，你说的这个节奏感也许就是网球里面的SWEET POINT,也可以说是跑步G点。只要跑步的人应该都会有体验吧。这么多上瘾的人实际是上了G点的瘾。

你说的这个理论结合实践是真理，每个人都有适合自己的跑步方式，好的跑者会将理论和自己的身体状况科学的融合到一起。我懂的。

另外，我这种老汉是不追求成绩和速度的。

不想当厨子的裁缝不是好司机，我实至名归。

轻舞 · 发表于 2011-6-23 10:14

26# ulighting

看不懂喔。親！趕快上pp的有喔。親！

轻舞 · 发表于 2011-6-23 10:17

在zz美女的帖子裡一時得瑟。。。嘿嘿。。淘寶體。。。。說順嘴了。。。。
樓主別生氣哈

ulighting · 发表于 2011-6-23 20:46

我空间有些照片，跑步照片少，等我出差回去拍了就上。

我说咋XX味呢，理解。

ulighting · 发表于 2011-6-23 21:32

轻舞老师，最近出差期间抽空拜读你的文章，获益良多。

轻舞 · 发表于 2011-6-24 22:57

30# ulighting

有用就好。。。就是比较罗嗦。。因为不是一个时期写的。有些问题反复说反复说

得慢慢看。

yuxin741 · 发表于 2011-6-25 08:05

北舞是谁？
轻舞发表于 2011-6-21 15:13

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北方之舞者身轻如燕貌美如花

xnova · 发表于 2011-6-25 08:46

我躺下平静心率54-56，但是跑起来心率上升也是超快，一两公里后会降，轻舞mm又勾起我想买polar的兴趣了，呀怎么办

轻舞 · 发表于 2011-6-25 10:13

33# xnova

想花钱就花呗。。rs800是顶级配置也没多少钱

xnova · 发表于 2011-6-27 07:47

穷死了，还有严重怀疑305量的不准不然身体最近比较差，爬小坡时超170bmp，以前那里最多160，找时间再详细说。

ulighting · 发表于 2011-6-27 11:00

看来GARMIN的心率表可能确实不如POLAR.

轻舞 · 发表于 2011-6-29 11:57

36# ulighting

反正我不会用garmin。我对心率的兴趣超过gps

ulighting · 发表于 2011-6-29 18:52

轻舞老师，科学的训练可以不要GPS但是一定需要心率带。这个我明白。

我这两天正研究如何给心率带加俩吊带，以解决CUP SIZE的缺陷。

The5thD · 发表于 2011-6-29 21:47

36# ulighting
反正我不会用garmin。我对心率的兴趣超过gps
轻舞发表于 2011-6-29 11:57

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看看这453*8间歇跑的图，我咋觉得garmin的gps也不行呀。我认为图形不应该是锯齿状的，而是应该像西安城墙垛口。

轻舞 · 发表于 2011-6-29 22:22

39# The5thD

这个。在我以前的polar的文章里面说过。因此引发口水大战。所以我现在不想多说。
具体请参考我的文章。。。。。并。。。。。。领会精神。。。。

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请教，心率和运动量

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