跑步渐入佳境-慢更，记录和感悟帖

kera · 发表于 2011-6-12 22:51

本帖最后由 kera 于 2011-6-15 23:11 编辑

2011.6.12记
今天跑步时一直在努力探索跑步入门必读里面的健身跑的最佳状态，感觉获益匪浅

身子前倾、放松、下腹部呼吸（说的牛X点就是气沉丹田）、匀速前进。刚开始跑前3-5圈时一直在调整步法和呼吸，略微有一些迟滞感。

大约到了8圈之后，整个人越来越轻松了，最后的成绩应该是20圈左右（已经不去数了，没意义）约8000+，耗时40min+，全程没有明显的气喘或者力竭的感觉出现。

跑完之后人感觉很通透，走路步子很轻，就是出汗很多，如果不是时间有限，预计还能再跑10圈身体应该不会有明显变化。

现在每天也有坚持练习站桩，去体会站桩的状态，目前最多能坚持12-13分钟吧，帮助真的很大，关于站桩的知识很多，站桩绝对是非常值得学习的基本功。

希望自己的身体健康，体重逐步下降到期望的水平（140－），有机会也会把这些有益的知识教给别人，让更多的人获益！

在这里感谢论坛里的各位版主和大侠们（最后的神、剪贴工、轻舞。。。太多了），给了我一个很好的启发和引子，让我了解并学到了这么多知识，希望论坛内容越来越丰富越来越好！

6.15
上海这神经病天气，不对，是现在这神经病天气（哪儿都神经），连续下雨歇了两天

今天下午终于能跑了，刚开始跑就觉得不太对劲，很明显有点吃力，跑了三圈小腿前面的肌肉感觉很涨很酸，转为步行+慢跑，没有去和自己的身体对抗。

走一圈跑一圈一直轮换，并不断调整跑姿和步法，感觉自己的身体状态，大约过了40min+决定开始上一点量，开始进入慢跑状态，过程中感觉越来越轻松，小腿前面肌肉的涨痛感逐渐消失，最后因时间关系跑了9圈左右停止，要休息回家吃饭咯。。。

在这里提一个问题：为什么小腿前面的肌肉会出现酸涨感?（运动量不大、也休息了两天）
个人分析可能的原因：雨天塑胶跑道湿滑，腿部用力变化导致的
希望有强人来解答（虽然这不是运动损伤区）

PS：晚上散步感觉没跑够，呵呵

citydemon · 发表于 2011-6-12 23:25

一起加油~~~~~~~~~~~··将跑步进行到底...............

yuxin741 · 发表于 2011-6-12 23:36

..........

kera · 发表于 2011-6-12 23:47

2# citydemon

跑步是值得坚持的

kera · 发表于 2011-6-12 23:49

3# yuxin741

笑得很YD的说

eghq · 发表于 2011-6-13 17:45

羡慕嫉妒恨啊

kera · 发表于 2011-6-13 21:20

6# eghq

不至于吧！

五亿美金 · 发表于 2011-6-13 22:48

不错，顶一个

kinofgl · 发表于 2011-6-14 07:51

很好，支持，

闲逛的狼 · 发表于 2011-6-14 09:21

保持住佳境状态！

kera · 发表于 2011-6-14 10:11

10# 闲逛的狼

我会继续努力地！

如是我闻 · 发表于 2011-6-15 15:35

路过,祝贺一下

8楼 · 发表于 2011-6-15 16:26

还在坚持中对楼主的‘升天’状态表示神往

猫与绿茶06 · 发表于 2011-6-15 16:30

一起加油~你头像太搞笑了

eghq · 发表于 2011-6-15 19:14

6# eghq

不至于吧！
kera 发表于 2011-6-13 21:20

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至于至于，我还在4000上垂死挣扎，

eghq · 发表于 2011-6-15 19:16

一起加油~你头像太搞笑了
猫与绿茶06 发表于 2011-6-15 16:30

登录/注册后可看大图

不对啊，我觉得很黄很暴力

kera · 发表于 2011-6-15 22:20

14# 猫与绿茶06

啊哈，呵呵EVA
你的头像很诱惑，看过你的帖子，加油！

kera · 发表于 2011-6-15 23:04

15# eghq

好好调整多坚持就好了！

gyo6 · 发表于 2011-6-16 08:31

加油！俺也要学习站桩啥的，最近左膝盖感觉有些疼。不知道该不该停跑

kera · 发表于 2011-6-16 09:14

19# gyo6

这得多注意，身体是自己的！

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