我是照着这样练腹肌的

cnsixeyes · 发表于 2009-9-18 11:38

我肚子有肥油，大概多久会练没呢？？？

轻盈的跑 · 发表于 2009-11-3 09:53

腹肌练习十分重要，对中长跑，马拉松跑保持重心的稳定性很有用。腹肌的练习要坚持长期，才有效果的。

一切由自己 · 发表于 2009-11-9 22:35

我不吸烟，不喝酒！还是个瘦子！是不是系统地练几年就有8块腹肌了？

runnn · 发表于 2009-11-9 23:08

我吸烟不喝酒...也是瘦子一个...看来我要在力量上加把油了

疯琴 · 发表于 2009-11-10 10:18

我腹肌练了3个月左右吧，主要就是仰卧起坐和仰卧举腿，现在出来六块了。

登录/注册后可看大图

黄老邪 · 发表于 2010-5-3 14:08

楼上的肌肉还要坚持啊

何足道 · 发表于 2010-5-3 17:32

65楼的将毛刮掉会好点

easonzhangjm · 发表于 2010-5-3 19:10

太羡慕啦，我要学习~

如是 · 发表于 2010-5-6 18:11

很好。我也要练练

寒羽凉 · 发表于 2010-5-7 17:05

效果很不错啊！

kingtom · 发表于 2010-6-1 09:25

这个不错。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

e4p · 发表于 2010-6-1 10:53

我就在卧推器上做3*20的仰卧起坐~
兼顾侧腹的话，把一条腿抬高就行~

跑向未来 · 发表于 2010-6-2 13:55

这个不错,在家可以每天做

lb098 · 发表于 2010-6-2 15:55

估计我很难，尽力吧

小三元 · 发表于 2010-6-4 00:07

很强大的

wxk45a · 发表于 2010-6-4 22:37

控制自己才是王道啊·······

comett · 发表于 2010-8-4 14:29

这个视频看过，挺好，不过不是很系统，推荐练习8 min ABS

尤法克 · 发表于 2010-8-4 20:48

这位仁兄一整套做下来也很累的吧~
身材不错~其中三分之一的动作我都在做，上腹练的多，以后着重练下腹……

zhaoxiaochun · 发表于 2010-8-19 13:51

真厉害吖，收藏了

115276826 · 发表于 2010-8-19 14:24

肌肉男，现在好像不吃香，人家喜欢韩国的男生

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1