我是照着这样练腹肌的

光衣 · 发表于 2009-7-30 12:18

本帖最后由最后的神于 2009-7-30 13:38 编辑

光衣 · 发表于 2009-7-30 12:21

练了二周了,整套过程视频中用时6分多,我10分钟左右搞定,每周6次,一天休息.

光衣 · 发表于 2009-7-30 12:24

话说视频怎么贴的?试了好几次都没出来...

毛毛虫 · 发表于 2009-7-30 12:40

我腹上目前还没有肌肉…是赘肉…囧

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:07

我昏。楼上也跟着凑热闹。你练成那样会好看吗？

张跑跑 · 发表于 2009-7-30 13:09

打不开链接。。。

西门破 · 发表于 2009-7-30 13:13

看不到耶。。。
哎，我肚子上也全是赘肉。。。

毛毛虫 · 发表于 2009-7-30 13:14

我昏。楼上也跟着凑热闹。你练成那样会好看吗？
轻舞发表于 2009-7-30 13:07

登录/注册后可看大图

我就是凑热闹的，嘻嘻~

光衣 · 发表于 2009-7-30 13:18

改了....我要精华......但是贴不上来,只能发连接了

光衣 · 发表于 2009-7-30 13:26

已经滚了。.话说知道怎么贴吗?

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:28

你给的地址不对，我加了提示错误

光衣 · 发表于 2009-7-30 13:30

毛毛虫 · 发表于 2009-7-30 13:32

我有个问题，神是不是一直给自己精华的？

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:33

是的啊，他经常假公济私的。欢迎你用更多的原创文章把他砸晕。他就没机会假公济私啦

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:40

我正在捣鼓。就被神同学偷偷删贴了，啊诺。光衣童鞋请让神来帮你贴吧。
其实我也没什么意思，我意思是说上次我说发了帖子，不加精就满地打滚，然后就加了嘿嘿。
ms容易引起误解。嘿嘿。

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:40

那个应该是flash的播放器，所以要用flash的链接，而不是你发的那个

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:50

我说的吧。嘿嘿。爆一下八卦，我就知道神童鞋有多个马甲

毛毛虫 · 发表于 2009-7-30 13:51

我意思是说上次我说发了帖子，不加精就满地打滚，然后就加了嘿嘿。
ms容易引起误解。嘿嘿。
轻舞发表于 2009-7-30 13:40

登录/注册后可看大图

mm打滚了任任何一个gg都受不了的吧……

轻舞 · 发表于 2009-7-30 13:54

嘿嘿嘿嘿。正楼ing

光衣童鞋啊，你这个训练强度不够的。我看了看这位gg的动作基本是每组动作做10个。我们一般是建议，在有氧训练的基础上，腹部局部塑性，每组动作10个，间歇30s，共三组。这么做，不够突破肌肉燃烧脂肪的程度

毛毛虫mm别效仿啊，你按视频就可以了

光衣 · 发表于 2009-7-30 13:56

神帮我搞定了...嘿嘿...去看看吧...

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