我是照着这样练腹肌的

黄老邪 · 发表于 2009-8-2 13:11

以前有过四块，现在0块

guitarelf · 发表于 2009-8-2 14:57

我也推荐一种练腹肌的方法，躺在长椅上，双腿伸直，向上抬伸双腿并与地面保持30°左右的夹角，然后保持这个动作10到20秒钟，放下，重复十次以上，具体次数请量力而行。

征途 · 发表于 2009-8-2 16:12

有几个动作一直在做着，其他的很多都没有练过，学习。

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-19 21:15

腹肌真的是最难练的了，健身房看到很多胳膊大腿很结实的人，可有八块腹肌的寥寥无几，对男人来说好象抡胳膊甩哑铃更容易

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-19 21:16

还有不管视频里的人专不专业，人家身上的肌肉就是结果啊

轻舞 · 发表于 2009-8-19 21:31

你肉眼能看见的八块腹肌。整齐排列，就说明，
此人不抽烟不喝酒。系统化力量训练已达5年之久。一般在健身馆看见我都会直接扑上去。

不是yy啦，是因为如果你有这样的朋友，说明他很有毅力并控制自己。和他一起锻炼，你绝对
没有叽叽歪歪的借口的

毛毛虫 · 发表于 2009-8-19 22:48

轻舞JJ"扑上去"干嘛

轻舞 · 发表于 2009-8-19 22:50

聊天

不过这么多年。我就见过一个。我的魔鬼教练。而且我巴不得离他远远的。
就是他把我练的眼泪哗哗的

跑到死 · 发表于 2009-8-20 11:20

我才有6块啊少了

轻舞 · 发表于 2009-8-20 11:22

不得不继续bs你，作为一个搞专业的，你居然都没有8块

光衣 · 发表于 2009-8-20 11:23

一起鄙视...我都有4块了

风吹雨打 · 发表于 2009-8-20 12:06

我有一块，一大块

langer · 发表于 2009-8-20 12:30

我只有厚厚的脂肪

好想练出腹肌来，没有8块，6块也好

东北偏西 · 发表于 2009-8-20 15:56

问一下，如果腹部肌肉排列不够整齐能练整齐么？

轻舞 · 发表于 2009-8-20 16:31

不好练。不如没有肌肉的肥肚子好练

周游天下 · 发表于 2009-8-20 20:31

学习下，改天试试！

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-20 20:59

问一下，如果腹部肌肉排列不够整齐能练整齐么？
东北偏西发表于 2009-8-20 15:56

登录/注册后可看大图

拿刀剁剁整齐，呵呵，我到是希望管它整齐与否，能有就很好了

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-20 21:02

我现在能看到肚脐眼上面几块，肚脐眼以下部位还不行，慢慢来吧

mayaka82 · 发表于 2009-9-16 21:01

这个要收藏，是好东西，今天就在床上照着练

hooksun · 发表于 2009-9-17 16:14

这个视屏有误导,双手不能去搬头和脖子的,这样一来颈椎会出大事的

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