小猪在跑

weizh001 · 发表于 2016-1-5 12:57

新的一年了
1-2日空气不好，没法跑。
4日晚上，小区院内5圈，10km，5、6天没有跑了，有些吃力，用时61min45s。

weizh001 · 发表于 2016-1-9 11:34

1月9日，晨6时半起床，空气质量为轻微污染，终结了前几天的好势头。小区内5圈，10km，用时60min 20s，平均心率150，总步数9160。

1月跑5次，46km。

weizh001 · 发表于 2016-1-7 13:01

7日晨，空气良好，小区内5圈，10km，用时60min45s，平均心率151，总步数9492。

1月份跑4次，36km。

weizh001 · 发表于 2016-1-5 12:58

5日晨5时，看来一下空气很好，继续跑
小区院内4圈，8km，用时48min26s，平均心率155。

1月份跑2次，18km。

weizh001 · 发表于 2016-1-6 09:43

6日晨，起的晚了点，5:30出门，继续小区内4圈，8km，用时47min50s，平均心率150。

1月份跑3次，26km。

weizh001 · 发表于 2016-1-10 22:17

1月10日上午空气一般，没办法，来次LSD。
9时多到体育场，35圈，14km，跑的很费劲，用时1h21min，平均心率166，步数12106，10km用时57min30s，12km用时69min30s。

1月份跑6次，累计60km。

weizh001 · 发表于 2016-1-13 00:22

1月12日早上没起来，晚上空气可以，正好新买的guide8来了，试一下。路跑63min21s，就算10km，平均心率161，步数9204。

1月份跑7次，累计70km。

weizh001 · 发表于 2016-1-16 22:52

几天没有跑了，16日早上早起，小区院子，9km，用时53min。

1月份跑8次，累计79km。

weizh001 · 发表于 2016-1-17 23:26

本帖最后由 weizh001 于 2016-1-18 13:53 编辑

1月17日晚，体育场36.5圈，14.6km，用时1h25min，心率165，步数12385。

2'03  2'10  2'14  2'13  2'16
2'17  2'17  2'19  2'19  2'19
2'19  2'19  2'18  2'19  2'19
2'20  2'20  2'21  2'20  2'20
2'20  2'20  2'21  2'21  2'21  57m38s
2'21  2'21  2'20  2'22  2'22  1h09m26s
2'20  2'21  2'22  2'22  2'21
2'19  1'12

1月份累计跑9次，合计93km。

weizh001 · 发表于 2016-1-19 09:44

1月19日晨5:15起床，小区内6圈，12km，用时72min，心率154，步数10668。

1月份累计跑10次，合计105km。

weizh001 · 发表于 2016-1-22 13:12

1月22日凌晨，一夜小风，近几年最低温，空气优，随意跑了1h24m，就算13km。

1月份累计跑11次，118km。

weizh001 · 发表于 2016-1-25 12:55

1月24日晚，小区内8圈，16km，用时1h37m，平均心率165.

1月份跑12次，累计134km。

weizh001 · 发表于 2016-1-27 11:28

1月27日晨，路跑1h15m53s，就算12km，平均心率154，总步数11591。

1月份跑13次，累计146km。

公子小王 · 发表于 2016-1-27 14:15

厉害!!!!!!!!!!!!

weizh001 · 发表于 2016-1-28 14:29

1月28日晨5时多，路跑1h17m，路线与昨日一致，就算12km，平均心率147，总步数12100。

1月份跑14次，累计158km。

weizh001 · 发表于 2016-1-30 15:45

本帖最后由 weizh001 于 2016-1-30 15:53 编辑

1月30日，起床晚了，体育场，刚开始跑，特别累，想着控制心率，想着跑12km就行了，结果过了10km，越跑越轻松，就跑了50圈，20km，10km用时1h整，心率157，全程用时2h02m整，心率159，总步数17269。

2'15  2'17  2'16  2'14  2'17
2'20  2'23  2'19  2'23  2'23
2'25  2'24  2'26  2'24  2'25
2'25  2'27  2'27  2'25  2'26
2'27  2'28  2'29  2'28  2'29
2'30  2'28  2'27  2'28  2'27 1h12m20s
2'30  2'28  2'29  2'28  2'26 1h24m43s
2'28  2'28  2'29  2'29  2'29 1h37m
2'29  2'29  2'28  2'29  2'29 1h49m34s
2'29  2'28  2'31  2'26  2'26

1月份跑15次，累计178km。

weizh001 · 发表于 2016-1-31 23:02

1月31日晚，体育场55圈，22km，前10km控制心率，平均154，用时1h1m48s，全程用时2h13m57s，总步数20000，心率159，总算控制在160以内了。顺利完成了1月份跑200km的任务，这也是跑步以来跑的距离最长的一次。

2'10  2'16  2'20  2'22  2'26
2'24  2'28  2'29  2'29  2'27
2'30  2'31  2'34  2'31  2'30
2'29  2'28  2'31  2'34  2'28
2'31  2'34  2'28  2'32  2'35  1h1m48s
2'28  2'28  2'24  2'23  2'24  1h14m
2'22  2'26  2'27  2'23  2'25  1h26m
2'25  2'26  2'21  2'19  2'26  1h38m
2'25  2'19  2'19  2'21  2'20  1h49m50s
2'26  2'23  2'21  2'22  2'23  2h1m48s
2'24  2'25  2'26  2'25  2'26

1月份跑16次，累计200km。

weizh001 · 发表于 2016-2-2 23:15

2月2日晚，采用maf180，慢跑80min，约12km，心率146。

2月份跑1次，累计12km。

weizh001 · 发表于 2016-2-4 11:50

本帖最后由 weizh001 于 2016-2-26 11:39 编辑

2月4日，立春，晨5:30，慢跑80min，就算12km，平均心率142。话说跑步不能太猛了，30、31日加起来42km，左脚大拇指关节处有痛感了。

2月份跑2次，24km。

weizh001 · 发表于 2016-2-6 00:23

本帖最后由 weizh001 于 2016-2-6 00:27 编辑

2月6日晚，体育场，刷圈42.5，17km，前10km用时59min，心率150，合计用时1h42m10s，平均心率151，最高160，总步数这次表和悦跑圈首次一致，15500左右。

2'23  2'20  2'16  2'16  2'16
2'16  2'16  2'19  2'20  2'20
2'21  2'20  2'23  2'23  2'23
2'22  2'23  2'23  2'22  2'24
2'24  2'27  2'23  2'23  2'27  59min
2'29  2'27  2'27  2'23  2'28 1h11m19s
2'26  2'27  2'29  2'29  2'28 1h23m40s
2'28  2'29  2'28  2'25  2'33 1h36m
2'23  2'25

2月份跑3次，41km。

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