训练后的10种快速恢复方法

吾名

要去试下这个冷热交替的搞法

swallowlucky

学习了。。。

清水江云

轻舞 发表于 2009-6-23 13:55
对的。楼上的楼上，还有人可以一个月不吃饭呢，你可以吗？当然不行。还有人吃喝嫖赌也能活100岁的。
马童 ...

我倒觉得你对马的评价，恰好证明你自己实在是太偏激。那种冷热交替的办法，既然有人试验过效果很好，当我们也照着做的时候，如果效果差强人意，正确的做法是搞清楚是不是不我们只学了人家的皮毛，具体的细节这些有没有整对？不要试一下发现效果不好，就全盘否定。
凡事都讲循序渐进，跟跑量增加也是一个道理。我身边有个朋友第一次赤足跑，就干了10公里，然后脚上起了好几个大泡，他的结论是赤足不好。实际上是他太冒进了，科学的办法是从3、500米开始，坚持一段时间，脚上有茧了再逐渐增加距离。
冷热交替淋浴也是同样道理，刚开始可以把两种温差弄小一点，逐步适应，到两、三个月后估计可以没有禁忌，这样就没得问题了。

轻舞

清水江云 发表于 2014-5-25 15:40
我倒觉得你对马的评价，恰好证明你自己实在是太偏激。那种冷热交替的办法，既然有人试验过效果很好，当 ...

随着年龄的增加。你的老心脏。老肺子。老血管都没那么有弹性。这么折腾。它会给你死机看的。
不信你就试试。nozuo no die。you can try。


另外从你的表述来看。恰好证明了我说的。男性的熊激素头脑永远都认为自己只有18岁。不管是
心理还是体能。

清水江云

轻舞 发表于 2014-5-25 23:54
随着年龄的增加。你的老心脏。老肺子。老血管都没那么有弹性。这么折腾。它会给你死机看的。
不信你就试 ...

哈哈，刚好我俩的回帖是在一起的，截了个图，倒是可以方便地比较一下谁的表述表现了谁更不成熟。

说事情是讲道理，理性地分析，这可能才叫成熟吧。至于谁更像18岁的思维，这个还是让第三人来判断比较合适些。

轻舞

清水江云 发表于 2014-5-26 04:28
哈哈，刚好我俩的回帖是在一起的，截了个图，倒是可以方便地比较一下谁的表述表现了谁更不成熟。

说 ...

http://bbs.runbible.cn/thread-299698-1-1.html

给你看看这个帖子吧。。醒醒吧。大叔。别zuo了。
zuo了死得快

不吃辣椒酿

表示还未有想法参加马拉松，李宁的10K到是很想去

RUNNINGSTONE

冷热水交替的沐浴方法的确在国外很盛行，但也不能就此说国人不适合，主要原因是我们没有这个习惯，就算个人有这个习惯，也要看自身当时的身体状况，这点我个人感同身受，状态好的时候高温桑拿10分钟后立即跳入冰水池，泡上2分钟，这样整3-4个来回都没问题，但身体状态不好的时候别说泡冰水池，就连桑拿也蒸不动，所以，因人而异，因个人状态而异，核心就是要了解自身情况，凡事都要把握一个度