训练后的10种快速恢复方法

chunxiao · 发表于 2010-3-23 22:28

好像不是拼音，怎么都成文盲了，算了不看了

baobaobear · 发表于 2010-4-25 20:00

谢谢神，收了~

wuyonggui12 · 发表于 2010-5-23 09:20

我就没有学过英语，一窍不通，只好路过，看不懂啊。

adiaoyao · 发表于 2010-5-28 10:31

哈哈,英语水平不过关,看不出来!

阿肯 · 发表于 2010-6-3 13:59

合理的恢复还是听身体的好，处于自然的状态是一个最佳的状态。

海边老狼 · 发表于 2010-6-26 11:56

用冷水和热水交替，就是会猝死的。尤其是在这么炎热的夏天，不信你可以试试
轻舞发表于 2009-6-23 18:10

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桑拿浴里都有蒸汽房和冷房，或者冷水池。。。没听说过经常死人呀

zhanghaolaoshi · 发表于 2010-7-20 23:21

英文水平低的飘过

滑翔 · 发表于 2010-7-28 13:59

睡眠不足时跑起来身体很容易感到疲劳！

钝剑 · 发表于 2010-7-29 15:47

看不懂哦，有人翻译过来吗？

lenux · 发表于 2010-8-12 15:20

留个印，慢慢试验吧

abba12 · 发表于 2010-8-18 20:34

休息一个月膝盖不响了,休息真的很重要

苑晔 · 发表于 2010-8-29 20:17

哈哈哈哈哈哈

柱宏老乡 · 发表于 2010-9-8 20:53

对我们很多人来说，没有必要听那些警告而可以凭自己的身体感觉去处理。

赞成这句话我想大多数高水平运动员就是怎么做的

luyiwen0402 · 发表于 2010-9-15 15:26

看得头大.有翻译不?

kinghm · 发表于 2010-10-9 21:36

用冷水和热水交替，就是会猝死的。尤其是在这么炎热的夏天，不信你可以试试
轻舞发表于 2009-6-23 18:10

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这是猝死多多的年代！

期待夏天 · 发表于 2011-1-11 11:48

不同的体质适用不同的方法，还是要根据自己的情况来选择

看不到明天 · 发表于 2011-2-24 14:46

学习一下。

大三页 · 发表于 2011-5-3 11:54

凡事不要绝对化.
只要遵循一定规律就可以了.

冷热大法, 挺好的.

跑马拉松的, 都开始运用了.

frmann · 发表于 2011-6-14 11:51

Do you know what to do after exercise to speed your recovery from a workout? Your post exercise routine can have a big impact on your fitness gains and sports performance but most people don't have anafter exercise recovery plan. Most people exercise for the benefits they get from their workout: improved sports performance, better endurance, less body fat, added and even just feeling better. In order to maintain an exercise routine it's important to recover fully after exercise. Recovery is an essential part of any workout routine. It allows you to train more often and train harder so you get more out of your training. Do you have a good after exercise plan?
知道怎样加快锻炼后的恢复吗？好的锻炼后的活动可以帮助你提高运动水平，从锻炼中获益更多。可惜的是很多人根本就没有运动后的恢复计划。大部分人为了一些目的锻炼：提高运动水平，增强耐力，减脂，还有人为了感觉好些儿运动。只有完全从锻炼中恢复才能维持运动。恢复是运动计划中的必不可少的部分，在它的帮助下你可以做更频繁，更大强度的锻炼，让你可以从中获得更多的好处。你的锻炼后恢复计划好吗？

frmann · 发表于 2011-6-14 12:04

Recovery after exercise is essential to muscle and tissue repair and strength building. This is even more critical after a heavy weight training session. A muscle needs anywhere from 24 to 48 hours to repair and rebuild, and working it again too soon simply leads to tissue break down instead of building. For weight training routines, never work the same muscles groups two days in a row.
锻炼后的恢复对于肌肉和组织的修复以及力量的增强是非常重要的。在大重量的力量训练后，它的作用就更为突出。肌肉需要24到48小时来修复和再生，如果过快使用同一组肌肉的话会导致组织的撕裂而不是修复。如果是力量训练的话，不要连续两天练习同一个肌群。

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