长跑能降血压吗？

jazznight · 发表于 2014-10-29 21:53

本人家族遗传高血压，因此血压一直偏高，今年体检血压更测得142，,90.
早知道练长跑能降心跳速度，却不知血压是否也能降？

仁济小胖 · 发表于 2014-10-29 22:37

我是心内科医生，以我个人经验来看，长跑是可以降血压的，长跑时血流增加，相应的血管就会扩张，压力就会减小，这是理论，实际上，每次我跑完步，血压都会下降，平时血压125/75左右，跑完血压变成了110/65。PS：我以前有高血压，自从跑步以来，血压再也没有高过。希望对你有帮助。

坚持长跑 · 发表于 2014-10-29 22:24

经过长期长跑，一定可以降血压的

Polar.Young · 发表于 2014-10-29 22:11

貌似心跳降下来是因为心肌更有力，我估计血压只能更高了...

fzliujia · 发表于 2014-10-29 22:44

绝对的降，我以前楼主的血压，跑步三个月120,67

aabc123a · 发表于 2014-10-29 22:46

这个不知道，学习一下

15915379234 · 发表于 2014-10-29 23:14

跑步一年半，月跑150到200km血压不变，146/90 无解呀。

首次病程 · 发表于 2014-10-29 23:18

血压最直接相关的是体重。然后是心率不太快的运动。如果跑步按照Maf180,加上合理膳食，血压肯定会降。

prius0304 · 发表于 2014-10-29 23:27

跑步包治百病啊哈哈

苦海中的魔人 · 发表于 2014-10-30 06:36

有改善的可能，但不是太明显吧。

kc191 · 发表于 2014-10-30 06:48

可以很负责的告诉你，可以

longxiangjun · 发表于 2014-10-30 07:11

我的一个跑友，原来血压140以上，通过和我一起跑步。现在120左右。

http://bbs.runbible.cn/forum.php ... p;extra=&page=1

MarkZhou · 发表于 2014-10-30 07:35

减重/控制饮食，血压自然降

留发和尚 · 发表于 2014-10-30 07:41

15915379234 发表于 2014-10-29 23:14
跑步一年半，月跑150到200km血压不变，146/90 无解呀。

跟我一样啊，一直是140/90左右，跑步快3年了

zhaobozhou · 发表于 2014-10-30 07:48

仁济小胖发表于 2014-10-29 22:37
我是心内科医生，以我个人经验来看，长跑是可以降血压的，长跑时血流增加，相应的血管就会扩张，压力就会减 ...

我每次跑完后1小时测血压，上下压都比平时低15点。。

阿邃 · 发表于 2014-10-30 08:07

理论上是可以降血压，但实际是不太可能降下来。

天霰雪 · 发表于 2014-10-30 08:14

我一般都是80 120，跑完步60、90来自: iPhone客户端

runner阿刚 · 发表于 2014-10-30 08:19

本人亲身经验，可以降

feimeng · 发表于 2014-10-30 08:38

首先，跑步可以减重，减重后心脏负担下降，血压肯定下降。
第二，跑步可以增强血管弹性，血压肯定下降。

但是，运动不能过度，过度后引起疲劳，血压反而会上升。

parladin555 · 发表于 2014-10-30 08:41

试跑个2-3年就知道了。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 长跑能降血压吗？