万米终于跑进45分，发帖祝贺

jit · 发表于 2014-10-20 12:21

最近备战上马，一直在跑LSD，上周六/日跑休两天，今天早晨刚开始跑的时候并没有计划破万米PB，跑完五公里后感觉状态不错，于是开始加速，跑完10公里，时间大约在45分30多秒，只是比之前PB稍慢一点，于是又跑了一千米，最终万米PB固定在了44分16秒。而后半程5公里PB也固定在了21分04秒！
今天跑完后对自己的万米更加有信心了，毕竟今天前半程速度过慢，用了将近23分多，下一次可以尝试前半程提高一些速度，争取万米在43分内完成！

猪猪脑袋 · 发表于 2014-10-20 12:48

恭喜恭喜

abc8848 · 发表于 2014-10-20 12:53

恭喜，我的万米也才进入45，为44‘43“。

TNTDD · 发表于 2014-10-20 12:53

恭喜，我还在47徘徊

皇冠猫眼石 · 发表于 2014-10-20 13:00

我是进来膜拜高手的

hanzz · 发表于 2014-10-20 13:03

厉害啊楼主~~~~

zjlhlm · 发表于 2014-10-20 13:04

不错啊，心率怎么样

jit · 发表于 2014-10-20 13:07

abc8848 发表于 2014-10-20 12:53
恭喜，我的万米也才进入45，为44‘43“。

请问你的半马成绩在多少？

jit · 发表于 2014-10-20 13:08

zjlhlm 发表于 2014-10-20 13:04
不错啊，心率怎么样

跑完后用手测了一下脉搏，145到150之间吧！

jit · 发表于 2014-10-20 13:09

皇冠猫眼石发表于 2014-10-20 13:00
我是进来膜拜高手的

适当的方法在加上足够的跑量，45分钟还是很容易做到的！

jit · 发表于 2014-10-20 13:09

hanzz 发表于 2014-10-20 13:03
厉害啊楼主~~~~

今天状态好！

号码又忘了 · 发表于 2014-10-20 13:19

不错喔，我万米终于进了60分呢

jit · 发表于 2014-10-20 13:21

号码又忘了发表于 2014-10-20 13:19
不错喔，我万米终于进了60分呢

加油，多练LSD，每周拉一次速度，很快就可以提高成绩了！

jit · 发表于 2014-10-20 13:22

皇冠猫眼石发表于 2014-10-20 13:00
我是进来膜拜高手的

高手是万米40分以内的！

abc8848 · 发表于 2014-10-20 14:23

jit 发表于 2014-10-20 13:07
请问你的半马成绩在多少？

上周末，半马自测143

prius0304 · 发表于 2014-10-20 14:29

太猛了，膜拜高手

jit · 发表于 2014-10-20 14:34

abc8848 发表于 2014-10-20 14:23
上周末，半马自测143

我万米跑的多，半马到现在就跑了5-6个，配速还是找不准！最快的一次配速510，跑下来147

jit · 发表于 2014-10-20 14:34

prius0304 发表于 2014-10-20 14:29
太猛了，膜拜高手

过奖过奖！

leeodong · 发表于 2014-10-20 15:04

50m的飘过....

jit · 发表于 2014-10-20 15:33

leeodong 发表于 2014-10-20 15:04
50m的飘过....

50M还是50min?

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