中断一段时间，年前一个月突击减重

nobleknight · 发表于 2014-9-28 13:29

1万2000米挑战成功，给自己一个赞！：）

nobleknight · 发表于 2014-9-30 14:15

新买了一双李宁弧，路跑感觉很舒服。现在天气刚刚好，晚上跑完步洗澡睡觉很舒服。

nobleknight · 发表于 2014-10-7 13:05

国庆假中断了好几天，今天开始拾起来。

nobleknight · 发表于 2014-10-9 19:17

第三周总结：
今天是10月9日周三，减肥已经进行了三周了，体重下降2.4KG（86.8）。中间旷工天数达到7天。从今天开始控制饮食，不能缺席。目标到10月17号83KG。加油。

nobleknight · 发表于 2014-10-10 17:19

还差7天到一个月，再减3KG！

无欢 · 发表于 2014-10-11 08:14

努力中的人路过！一起加油！

pppp · 发表于 2014-10-11 11:19

不要太狠。容易受伤，不容易坚持。要管做嘴。我已经一周没喝酒了

nobleknight · 发表于 2014-10-11 12:13

无欢发表于 2014-10-11 08:14
努力中的人路过！一起加油！

加油！！！！

nobleknight · 发表于 2014-10-11 12:14

pppp 发表于 2014-10-11 11:19
不要太狠。容易受伤，不容易坚持。要管做嘴。我已经一周没喝酒了

嗯，得控制饮食了。

nobleknight · 发表于 2014-10-11 21:17

10月11日热量摄取：896大卡。
油：130，
西红柿：66，
鸡蛋：89，
香蕉：150，
橘子：61，
饼：400

nobleknight · 发表于 2014-10-13 19:01

10月13日热量摄取：792大卡。
油：220，
包菜：72，
鸡蛋：89，
香蕉：150，
柚子：61，
饼：200

nobleknight · 发表于 2014-10-14 13:31

本帖最后由 nobleknight 于 2014-10-16 18:11 编辑

10月14日热量摄取：962大卡。
大米：139
油：88，
包菜：22，
鸡脯肉：113，
黄花菜：22，
苹果：147，
饼：200
猕猴桃：90
洋葱：141

nobleknight · 发表于 2014-10-15 19:21

本帖最后由 nobleknight 于 2014-10-16 18:11 编辑

10月15日热量摄取：718大卡。
南瓜粥：172
香蕉：128，
番茄：18，
饼：200
奶茶：200

nobleknight · 发表于 2014-10-16 18:21

10月16日热量摄取：543大卡。
牛心菜：110
西兰花：30，
香蕉：128，
柚子：60
橘子：38
鸡蛋：89
油：88

nobleknight · 发表于 2014-10-16 18:23

今天悲剧，感冒还没好，项目要交付，办公室坐了一天都没爬起来，盯着电脑眼都花了

Dii · 发表于 2014-10-17 12:41

看来控制饮食真的很重要

nobleknight · 发表于 2014-10-17 13:31

10月17日热量摄取：436大卡。
牛心菜：37
西兰花：30，
橘子：38*2=76
苹果：120
鸡蛋：85
油：88

nobleknight · 发表于 2014-10-18 19:44

本帖最后由 nobleknight 于 2014-10-18 19:50 编辑

截止昨天，减肥历时一个月整。跑步106.8KM，椭圆机9300转，体重下降4.4KG。

nobleknight · 发表于 2014-10-18 20:16

10月17日热量摄取：659大卡。
牛心菜：73
西兰花：50，
麻辣烫：350
鸡蛋：98
油：88

nobleknight · 发表于 2014-10-20 17:17

10月20日热量摄取：551大卡。
鸡蛋：98
苹果：192
牛奶：161
紫薯黑米包：200

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