中断一段时间，年前一个月突击减重

diaoyaojun

你这一天一斤减的挺快啊，3个月就减30斤了。
加油，我身高166，体重77，也是17号开始跑的，现在才减一斤。

nobleknight

diaoyaojun 发表于 2014-9-22 20:11
你这一天一斤减的挺快啊，3个月就减30斤了。
加油，我身高166，体重77，也是17号开始跑的，现在才减一斤。 ...

我体重基数大。。。

fft2006

体重不算啥，关键是体脂，我180,95KG，上臂围44，腰围89

nobleknight

fft2006 发表于 2014-9-23 14:55
体重不算啥，关键是体脂，我180,95KG，上臂围44，腰围89

体脂得专业测量吧？

nobleknight

一周总结：
今天是9月24日周三，减肥已经进行了一周了，体重下降1.1KG。稍微控制了下饮食结构但是没有节食，每天吃的都很多，中间还有一天没运动而且晚上吃了烧烤（闭门思过~！）。运动量对目前的体重来说应该够了，看来得做个食谱出来控制饮食的热量摄取。加油！

fft2006

nobleknight 发表于 2014-9-24 13:47
体脂得专业测量吧？

有体脂计，或者最简单的就是用腰围代替

chuan0010

加油共勉！我身高168，,体重90kg，7月初开始跑步，中途膝盖受伤休息10天，到了9月初体重75kg。体型改变很多，体质改善也很大。我基本上晚饭不吃。一起努力。
开头两个星期体重掉的快，但是和脂肪关系不大，主要要还是水分之类。体重也不要天天称量，一个星期称一次更带劲。我以前中度脂肪肝，现在没去体检，也不知道是不是减至轻度了。以前高血压高（90-150）蹲下来就感觉血液在头部要爆出来，现在完全无压力，一身轻松。
最最关键的是，我自己能剪脚趾甲了，幸福啊~~！

迟来

LZ加油啊，我是小基数，，我也在努力减肥中。

ichbinlianggang

节食不要太辛苦，饮食是要注意，不过我觉得要找到一个可以长久坚持的饮食结构，不让自己觉得太辛苦的饮食结构。不然应该会很容易反弹吧

nobleknight

fft2006 发表于 2014-9-25 09:21
有体脂计，或者最简单的就是用腰围代替

今晚回去量下腰围，这个还真没专门量过。。。

nobleknight

chuan0010 发表于 2014-9-25 11:37
加油共勉！我身高168，,体重90kg，7月初开始跑步，中途膝盖受伤休息10天，到了9月初体重75kg。体型改变很多 ...

你的成果不错啊，加油。像你看齐中~~

nobleknight

chuan0010 发表于 2014-9-25 11:37
加油共勉！我身高168，,体重90kg，7月初开始跑步，中途膝盖受伤休息10天，到了9月初体重75kg。体型改变很多 ...

话说你以前的脚趾甲谁给你剪啊。。。。。

nobleknight

迟来 发表于 2014-9-25 13:30
LZ加油啊，我是小基数，，我也在努力减肥中。

不胖而且稍微有点肌肉的女生特别性感

nobleknight

ichbinlianggang 发表于 2014-9-25 13:37
节食不要太辛苦，饮食是要注意，不过我觉得要找到一个可以长久坚持的饮食结构，不让自己觉得太辛苦的饮食结 ...

目前还没节食，只是晚餐不吃太油的食物。我的运动量应该够，减的有点慢可能是热量摄取太多。得做个食谱控制下。

nobleknight

昨晚只吃了一根黄光，十几颗花生。做了些健身动作，今天体重下降不少。不知道相同运动量的话明天体重是否还会下降。

nobleknight

今天有同事离职请大家吃冰激凌，我把自己那份送给另一个同事吃了。抵制诱惑成功，给自己一个赞。

nobleknight

几天中午挑战1.2万米，祝自己成功。

nobleknight

挑战失败，跑步机占满没排上号。做了些拉伸和椭圆机。9月27日挑战。

王下七武海

管住嘴、迈开腿、坚持！
减肥没有捷径，慢慢积累吧。

nobleknight

王下七武海 发表于 2014-9-27 20:39
管住嘴、迈开腿、坚持！
减肥没有捷径，慢慢积累吧。

谢谢鼓励，努力加油中。