89公斤的胖子，今天开始减肥慢跑

秋天的风1019 · 发表于 2014-10-20 23:50

减了几斤了～大哥～我们很相似啊身高167 体重181 跑了五天了，减了有1.5公斤了……我每天最少五公里……进程太慢了……您成功了吗……现在多重了？看到回复一下哈……大哥

午夜的咖啡 · 发表于 2014-10-23 11:00

哦，我昨天在健身房跑步机上跑的，现在80公斤，我每天下午跑8~10公里左右，晚上打打羽毛球，同时晚上节食，不吃高热量高油脂的，就是吃蔬菜和一点水果，7点以后杜绝一切食物，除了水，晚上做一些器械，拉力器和臂力棒。

paobudonga · 发表于 2014-10-28 23:20

楼主，加油。

胖纸14号 · 发表于 2014-10-29 16:18

加油加油，太久没运动要悠着点

NC2008 · 发表于 2014-11-3 15:10

共勉，一起加油
我10月1日103G，11月2日数据是99KG
跑步除了膝盖要注意之外，个人建议脚踝也要注意些

午夜的咖啡 · 发表于 2014-11-4 12:22

最近夜跑多，但是晚上短裤短袖的也冷，昨晚8.5公里，51分钟。

sczhang_0000 · 发表于 2014-11-4 12:33

加油胖纸。。。。我没你那么胖，但是之前挺着个大肚子。几个月下来，再也没有人见我就问：“7个月了？”。小腹基本已经平坦。感觉良好啊！

fushikun163 · 发表于 2014-11-16 01:17

加油！

普利策 · 发表于 2014-11-18 15:55

尤其是长跑，初一体育测试1000米，成绩3分15秒。

加油楼主，循序渐进。以你这底子，减肥后肯定跑得快。必进天赋更重要。这个体重就别老追求速度了，以减肥为主。

同胖，共勉。

午夜的咖啡 · 发表于 2014-12-4 11:37

好久没来更新了，现在基本每周跑4~5次，每次都是夜跑10K，1小时05分样子，很轻松的完成，目前体重77KG。

xxfriday · 发表于 2014-12-6 15:49

加油，人生需要改变

鱼儿游 · 发表于 2014-12-6 17:07

我和li差不多，我46岁，5月的时候83.6kg，每3天10km+,现在74kg

Finkey · 发表于 2014-12-6 22:43

加油，坚持下去。

zhaojin1982 · 发表于 2014-12-9 14:37

哎，胖子减肥太痛苦了。55555555555

翻倍侠 · 发表于 2015-12-17 17:08

我170CM,体重最高达到75KG,体检说有轻度脂肪肝，于是就决心减肥。现在用跑10公里这个APP来锻炼！很好。加油。我现在体重是135斤。跑了2个月了。

KK0708 · 发表于 2015-12-24 08:40

加油啊，注意保护膝盖，徐循渐进，关键还是要控制饮食哦

秦皇岛任我行 · 发表于 2015-12-30 15:34

没什么，只要你没觉得有什么不适就好，和我一样，真要想减就一定要控制热量摄入，禁一切垃圾食品和饮料及猪肉，别的吃饱都没事。

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