89公斤的胖子，今天开始减肥慢跑

fangrk_sz · 发表于 2014-9-22 14:55

给现在的自己留几张照片，以后如果瘦了就看不到了。

fangrk_sz · 发表于 2014-9-22 14:58

167，89KG，的确超重很多了，到60-62KG差不多。先快走，慢跑，晚饭少吃点，垃圾食品，碳酸饮料，宵夜之类的拒之门外吧。

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-23 10:58

今天中午去健身房秤一下体重，然后慢慢跑

aoaocai0535 · 发表于 2014-9-23 13:06

我跟你情况差不多，8月开始88公斤，每天快走12公里，早6公里晚上6公里，最近这几天尝试跑步，现在体重80公斤，坚持就是胜利。

bg7ybr · 发表于 2014-9-23 16:53

真好..我都跑一年多了..就是不见少....173 91KG.....

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-28 11:15

上周一周都在跑步机上跑，最晚跑了跑道，5公里，35分钟，平均配速659，平均心率156，跑完后感觉跑步机强度太低，还是喜欢跑道，前天又去测量了一下脚，入了一双kayano 20，现在85公斤了。
继续加油！

nobleknight · 发表于 2014-9-28 13:27

我初始体重跟楼主差不多，9月17正式开始跑步减肥。一起加油！

航丶子 · 发表于 2014-10-4 11:37

4月体重172斤当时看见称就吓到了身高没量过大概个楼主差不多！跑到现在差不多5个月了瘦到142了！我明白坚持就能瘦！加油！

fft2006 · 发表于 2014-10-5 10:34

有氧和力量结合着一起练

11111111112 · 发表于 2014-10-5 10:42

好的习惯必须要养成，像你这样的情况，先由快走做起，到慢跑，让自己的身体可以接受去适应，最后再发挥你初中的水平

阿光海淘 · 发表于 2014-10-6 09:39

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hot4love · 发表于 2014-10-7 10:38

真坚持来跑的时候，一月能减了5KG，这两个月就稳定了，降不下来！

benson.zhang · 发表于 2014-10-7 14:43

情况类似，我38，172，88KG，7月底开始慢跑，基本每天50分钟，不限定距离，心率142左右，现在78KG，加油，其实减肥很容易

Polar.Young · 发表于 2014-10-7 14:52

本来对您这体重就敢自称胖子不屑一顾，打算进来挖苦下的。
但看完身高，我还是默默地撤了...

arc1218 · 发表于 2014-10-8 11:26

长风破浪会有时，呵呵呵

午夜的咖啡 · 发表于 2014-10-8 15:00

34楼你挖苦我先天不足哇，呵呵！
国庆2号去了宁波，3号和4号早上5点半就起床，围着酒店跑，35分钟6公里，空气和上海比质量差不多吧，在宁波3天没怎么好好管住嘴巴，顿顿海鲜排挡，一味的和自己说海鲜热量低不要紧，回上海感觉有点反弹了，都没敢去称体重，今天中午又去刷跑步机了，奶奶的620罢工，没里程累计没配速，好歹刷了50分钟，8公里，然后喝一大瓶水，上去一称体重，83公斤，嘿嘿，继续坚持啊！

jiadahai5337 · 发表于 2014-10-8 19:30

必须要塑胶加顶级缓震！一定要保护膝盖呀，

pppp · 发表于 2014-10-11 11:37

基础好，没问题。

午夜的咖啡 · 发表于 2014-10-20 09:18

今天是为了记录一下，10月7日，在苏州出差，晚上路跑第一次10K，实际是10.9K，继续加油，目前体重81KG。

nobleknight · 发表于 2014-10-20 12:36

楼主效果不错。我跟你初始情况差不多，27岁，体重89.2，身高170。9月17号开始减肥到现在体重84.8，继续加油中。

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阿光海淘阿光海淘当前离线积分 163 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2014-10-6 09:39 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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