89公斤的胖子，今天开始减肥慢跑

午夜的咖啡 · 发表于 2014-8-28 09:49

本人身高167，体重89公斤，35岁，这个体重是常年坐办公室坐出来的，再加上饮食不控制，现在重度脂肪肝，精神也差。
最近接触到这个论坛，让我回忆起了上学时代，那时我体育很优秀的，尤其是长跑，初一体育测试1000米，成绩3分15秒。
现在我向大家学习，今天开始慢跑，励志坚持不懈，我的梦想是有朝一日能完成全马，一定要实现！
加油！！！

江湖 · 发表于 2014-8-28 09:55

加油哦，不过要注意运动伤害，一下别太猛先快走耗够时间为主！

dddwlbbb · 发表于 2014-8-28 10:42

加油啊，注意保护膝盖，徐循渐进，关键还是要控制饮食哦

leafoo · 发表于 2014-8-28 10:12

加油胖子我2月底86.4，开始慢跑，今天量77. 嘿嘿。

胖纸14号 · 发表于 2014-10-29 16:18

加油加油，太久没运动要悠着点

paobudonga · 发表于 2014-10-28 23:20

楼主，加油。

午夜的咖啡 · 发表于 2014-10-23 11:00

哦，我昨天在健身房跑步机上跑的，现在80公斤，我每天下午跑8~10公里左右，晚上打打羽毛球，同时晚上节食，不吃高热量高油脂的，就是吃蔬菜和一点水果，7点以后杜绝一切食物，除了水，晚上做一些器械，拉力器和臂力棒。

秋天的风1019 · 发表于 2014-10-20 23:50

减了几斤了～大哥～我们很相似啊身高167 体重181 跑了五天了，减了有1.5公斤了……我每天最少五公里……进程太慢了……您成功了吗……现在多重了？看到回复一下哈……大哥

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-23 10:58

今天中午去健身房秤一下体重，然后慢慢跑

fangrk_sz · 发表于 2014-9-22 14:58

167，89KG，的确超重很多了，到60-62KG差不多。先快走，慢跑，晚饭少吃点，垃圾食品，碳酸饮料，宵夜之类的拒之门外吧。

fangrk_sz · 发表于 2014-9-22 14:55

给现在的自己留几张照片，以后如果瘦了就看不到了。

maox · 发表于 2014-8-28 10:45

悠着点别受伤

ζ凊！ · 发表于 2014-8-28 10:52

跟我刚开始一样我现在78KG！

午夜的咖啡 · 发表于 2014-8-29 10:41

共勉，一起加油，另外准备海淘一个松拓2，美国亚马逊330美元，折合人民币2000多，某东上5400，伤不起啊。

落月 · 发表于 2014-8-29 14:26

不看外观的话佳明620功能更多啊...

价格也差不多

lz加油吧慢慢来一口吃不成胖子

沧海一笑生 · 发表于 2014-8-29 15:29

共勉，一起加油

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-1 12:56

上周晚上一直在体育场塑胶跑道跑，跑500米然后走200米，共计4公里，一周5天，昨天晚上跑的时候觉得脚踝在脚掌着地的时候有点点酸疼，担心受伤就开始快步走，昨天去奥特莱斯买了一双阿迪达斯的跑步鞋，才359，和人拼单后3件9折，到手价300出头，穿上感觉很好。
以上表述有点乱，请包涵。

寒曦醉月 · 发表于 2014-9-1 13:06

你这体重最好还是买顶级跑鞋吧膝盖hold得住才行注意热身和拉伸

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-3 14:53

顶级跑鞋腰包HOLD不住，呵呵。亚马逊入手了一个博能CRx30，很喜欢松拓，但是买不起啊！
昨天晚上跑之前热身走了一圈，感觉好很多，我希望能快点度过目前这个残废期，体重是硬伤啊，真跑不动！

三斗 · 发表于 2014-9-5 13:26

我在犹豫要不要发个帖子呢，像你一样监督自己！

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-9 08:55

今天9月9日了，感觉体能有了一些提高，现在可以慢跑15分钟左右了，加油，坚持！！！

落月 · 发表于 2014-9-9 17:15

跑不动就快走一样的效果别操之过急

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-11 08:57

昨天是让我激动的一天，昨天我完成了4公里，对我而言是个进步，4公里用了36分钟，配速很低，但是我坚持着一口气跑下来了，而且跑到中段大概20分钟左右时，感觉人非常的舒服，好像匀速运动一样，很轻松，如果不是最后儿子来打搅我拉着我踢球，我可能这个状态还能多延续几分钟吧！！！
继续加油，昨天看了李宁10公里训练，我将按照这个来做，争取尽快减重，2个月时间能够跑10公里！

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-12 09:17

自己记录一下，昨晚在用36分钟跑完了5公里，心理很开心，而且觉得自己还有余量，但是我收着点，慢慢来，今天申请了博能RCX3的退货，京东上订购了佳明620.

展翅豪翔 · 发表于 2014-9-17 08:55

加油！我也是胖子，三个月减了15公斤。

午夜的咖啡 · 发表于 2014-9-22 14:38

今天台风下雨，去了健身房上跑步机，感觉强度太小，明天最少在跑步机上要8~10公里，今天最后上了点速度，心率一度186！！！

nobleknight · 发表于 2014-9-22 14:42

楼主咱俩情况差不多
170身高，89KG

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89公斤的胖子，今天开始减肥慢跑

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