每日签到帖，让跑步成为健康生活习惯

清水江云 · 发表于 2015-9-23 09:00

2015.9.23打卡，买了一个新手机，装了咕咚，这两天跑得多一点，昨天早上22公里，昨晚8公里，今早18公里。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-24 07:40

打卡，今日跑休

my2011 · 发表于 2015-9-24 09:57

2015.9.24签到打卡
9月22日：解放鞋沿江+龙泉山，共12.3km
9月23日：跑休，阳台操练30分钟
9月24日：赤足22日的路线

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-25 08:02

打卡签到，晨跑18.8公里，配速507

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-26 20:10

打卡签到，跑达蓬山15公里，空气真心不错，跑山的环境不是跑平路能比的，山上用山泉洗脸，喝山泉水真爽。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-28 07:56

签到，昨天跑休，今天也跑休。昨天跟跑友们一起喝酒，喝到失忆，实在起不来了，跑休。

my2011 · 发表于 2015-9-28 08:35

2015.9.28签到打卡
9月23日：跑休，阳台操练30分钟，立姿健腹轮撸到了20下一组
9月24日：赤足沿江+龙泉山，共12.7km
9月25日：江边专项训练
9月26日：赤足绿道+沿江，共18.4km，平均配速4:57。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-29 07:33

签到，台风来了，凌晨雨大的要被冲走，跑休。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-30 07:24

签到，凌晨又是打雷又是暴雨，又没得跑了，如果晚上不下雨，计划夜跑，憋坏了！

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-2 08:24

签到，昨天又是跑休，因平时吃的比较多，今早晨跑，感觉满身的肥肉都在滚动。今早晨跑18.8公里，配速504。

my2011 · 发表于 2015-10-2 20:51

10月2日签到，今天跑休，准备明天的山地越野跑。
10月1日，雨中赤足跑13.5km，不是疯，是情趣

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-3 07:57

my2011 发表于 2015-10-2 20:51
10月2日签到，今天跑休，准备明天的山地越野跑。
10月1日，雨中赤足跑13.5km，不是疯，是情趣

雨战很正常，我也经常搞。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-3 07:58

签到，今早晨跑18.8公里，配速507

my2011 · 发表于 2015-10-3 15:52

2015-10-3签到，今天山地越野跑30km，算拉练吧。、
【2015-10-3】以跑步的名义去穿越：经典、怀旧，独行
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... &fromuid=278558
(出处: 跑步圣经网)

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-4 07:37

签到，今早晨跑18.8公里，配速551。同跑的兄弟要求慢跑，太慢，跑的腿酸。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-4 07:39

my2011 发表于 2015-10-3 15:52
2015-10-3签到，今天山地越野跑30km，算拉练吧。、
【2015-10-3】以跑步的名义去穿越：经典、怀旧，独行
...

好地方，啥时候再拉链，一起啊。

my2011 · 发表于 2015-10-4 10:07

奔跑的骏马发表于 2015-10-4 07:39
好地方，啥时候再拉链，一起啊。

以后有机会约你

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-5 20:45

签到，今日跑休

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-6 10:48

签到，今日晨跑18.8公里，配速534

奔跑的骏马 · 发表于 2015-10-7 16:04

签到，今早探甬马线路22公里。

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