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每日签到帖,让跑步成为健康生活习惯

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发表于 2014-5-24 05:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 清水江云 于 2014-5-24 05:15 编辑

跑友们比较分散,版面有点冷清
开个签到帖,每天都可以来随意说说跑步情况心得感想等等。
(跟别人学的,好形式)

发表于 2015-1-5 09:47 | 显示全部楼层
2015.1.5签到,今早空气质量良好,最低气温4度,出门后才发现地面返潮,沿江步道上象下过雨一般。
不管了,赤足跑起,共13.5km,时间1:13:23。
QQ图片20150105094727.jpg


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足弓较高 和我相似 哈哈  发表于 2015-1-6 09:59

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发表于 2015-10-30 07:59 | 显示全部楼层
2015.10.31签到,下雨天没跑
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发表于 2015-10-29 19:30 来自手机 | 显示全部楼层
签到,早上慢跑18.8公里,配速536,今晚通宵加班,明早跑休

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发表于 2015-3-30 08:13 | 显示全部楼层
2015.3.30签到,昨天早上跑了13公里,
今天准备羽毛球!

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发表于 2015-3-30 08:00 | 显示全部楼层
2015-3-30签到,今天跑休。昨天下午越野跑21.36km,累计上升1164m,下降1161m,总耗时3:30。

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发表于 2015-3-21 20:15 | 显示全部楼层
2015-3-21签到,今天跑休。早上阳台操练45分钟,练练基本功。

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发表于 2015-3-21 15:34 | 显示全部楼层
加入学习。绣湖公园5K。

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发表于 2015-3-27 09:44 | 显示全部楼层
2015.3.27签到,早上小跑了3公里,雨渐大返回!

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发表于 2014-12-15 17:37 | 显示全部楼层
2014-12-15签到
阴,AQI:173—中度污染
下午跑景区18公里
本年度累计里程3010公里,自我庆贺一哈
呵呵,为了达到这3000km,竟然冒着空气中度污染跑

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 楼主| 发表于 2014-12-6 09:14 | 显示全部楼层
2014.12.6签到,昨天没跑。今天是周六,早上和跑友们跑了27公里。
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 楼主| 发表于 2014-5-24 05:14 | 显示全部楼层
先来占个沙发:
今天5月24号,周六,天气好,准备早上去操场和大V跑跑,中午再去模拟比赛环境,在太阳下跑个把小时
计划是这样。
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发表于 2014-5-24 07:17 | 显示全部楼层
签到 下雨 准备室内羽毛球  天晴再来跑
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发表于 2014-5-24 09:47 | 显示全部楼层
2014-05-24签到。
天气不错,空气不错,下午去跑步。
顺便问下,清水版主是哪的?
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 楼主| 发表于 2014-5-25 10:04 | 显示全部楼层
zg冲锋号 发表于 2014-5-24 09:47
2014-05-24签到。
天气不错,空气不错,下午去跑步。
顺便问下,清水版主是哪的?


我在上海中山公园旁边
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 楼主| 发表于 2014-5-25 10:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 清水江云 于 2014-5-26 05:01 编辑

5月25日签到,今早4点50出门跑外滩,总距离是24公里,中间20公里配速约450。
昨天下过了雨,空气很好,路上行人不多、车也不多,跑得过瘾
补:准备利用周日中午适应一下大太阳下跑步的,结果是阴天,空气也越来越差,AQI竟然上200了,中午和晚上都没跑。

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发表于 2014-5-25 21:12 | 显示全部楼层
2014-05-25签到。
下午又去跑了14000m。
昨晚没熬夜,为看欧冠决赛重播,没练力量。

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 楼主| 发表于 2014-5-26 04:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 清水江云 于 2014-5-26 05:01 编辑

2014-5-26签到,AQI是116,一会出去少跑点
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发表于 2014-5-26 09:41 | 显示全部楼层
报个到。。今天跑休。
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发表于 2014-5-26 12:33 | 显示全部楼层
140525:下午跑12K,配速:6‘41’‘,合计用时:1:20:30.
今天跑休。

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发表于 2014-5-26 20:46 | 显示全部楼层
2014-05-26签到
多云,空气轻度污染
跑14公里,天气热,感觉使不出劲
俯撑60个,仰起300个

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发表于 2014-5-26 22:55 | 显示全部楼层
报个到。晚上跑了。5k

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 楼主| 发表于 2014-5-27 04:48 | 显示全部楼层
报到。AQI已经200多了,继续跑休
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发表于 2014-5-27 10:03 | 显示全部楼层
报个到。小跑5k

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发表于 2014-5-27 23:07 | 显示全部楼层
2014-05-27签到
阳关强烈,空气轻度污染
照例跑14公里,高温下较累

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 楼主| 发表于 2014-5-28 03:40 | 显示全部楼层
5-28报到,AQI直逼300了,昨晚AQI短时间降到100左右,还好出去活动了7K。
今天又跑不成了
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发表于 2014-5-28 21:32 | 显示全部楼层
2014-05-28签到
晴,空气轻度污染
午后仍跑了14公里
天太热,似乎应考虑减量

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 楼主| 发表于 2014-5-29 04:50 | 显示全部楼层
5-29报到
昨晚AQI在100左右,出去慢跑了7公里
今早空气质量优,为了准备巢马,只能少跑点
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发表于 2014-5-29 08:42 | 显示全部楼层
报个到。版主跑步,我负责顶帖。
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发表于 2014-5-29 11:21 | 显示全部楼层
5-29 报个到,小跑5km。  跑跑更健康。

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