每日签到帖，让跑步成为健康生活习惯

my2011 · 发表于 2015-9-3 18:20

2015.9.3签到，早上集体活动，慢跑12km：9.3纪念日大型约跑活动赤脚领跑
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=402740&fromuid=278558

清水江云 · 发表于 2015-9-6 09:01

2015.9.6签到
9.4山东滕州马拉松成绩2小时42分07秒，因为距离不够，折算成标准距离，应该是2小时48分整，比去年最了成绩提高了2分30秒左右。
今早在操场430速度跑了6K。

my2011 · 发表于 2015-9-9 08:56

本帖最后由 my2011 于 2015-9-12 11:59 编辑

2015.9.9签到，今天跑休，阳台操练30分钟。
昨夜赤足姚江绿道，平均配速5:00，平均心率140，共13.4km。

my2011 · 发表于 2015-9-12 12:03

2015.9.12签到
9月10日：赤足半马，经过了3座桥，平均配速5:14，平均心率138，共21.67km。
9月11日：跑休，阳台操练30分钟。
9月12日：赤足姚江绿道，平均配速4:44，平均心率143，共10km。

清水江云 · 发表于 2015-9-14 16:57

2015.9.14签到，9.13参加崇明日出10公里比赛，时间37分11秒，距离10.4公里，得了第一。

my2011 · 发表于 2015-9-15 07:48

清水江云发表于 2015-9-14 16:57
2015.9.14签到，9.13参加崇明日出10公里比赛，时间37分11秒，距离10.4公里，得了第一。

真快

my2011 · 发表于 2015-9-15 14:27

2015.9.15签到
9月14日：赤足早跑，刷街跑了两条桥+龙泉山，平均配速5:35，平均心率143，爬升/下降：195/178m，共10.40km。最近因时间限制，只能隔天10km
9月15日：跑休，阳台操练40分钟。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-16 10:25

好久没上平台了，打卡签到，今早跑了18.46公里，配速530

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-17 07:46

打卡签到，今早跑了18.82公里，配速508

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-18 07:37

打卡,昨天晚上应跑吧跑友要求，跑了森林公园12公里，配速547。今天凌晨儿子大闹天宫到3点，晨跑放弃。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-19 07:54

明天跟朋友一起拉70k，今早晨跑18.8,刚好今天有个mm一起跑，慢跑530。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-21 07:30

打卡，昨天在51k处跑崩了，原本打算70K，配速547，爬升658，下降642。今日跑休。

my2011 · 发表于 2015-9-21 07:44

奔跑的骏马发表于 2015-9-21 07:30
打卡，昨天在51k处跑崩了，原本打算70K，配速547，爬升658，下降642。今日跑休。

玩超马呀

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-21 07:51

my2011 发表于 2015-9-21 07:44
玩超马呀

我一个朋友要参加上海滴水湖160公里的比赛，昨天陪他拉练而已

。

my2011 · 发表于 2015-9-21 07:59

2015.9.21签到
9月16日：赤足早跑13.7km
9月17-18日：有事跑休
9月19日：全民健身中心跑道赤足刷圈，平均心率152，35圈，因手机原因配速数据没保存
9月20日：早上5k迷你跑，拉了下410配速；下午赤足徒步古道，共5k
9月21日：跑休，阳台操练30分钟

清水江云 · 发表于 2015-9-21 14:19

2015.9.21打卡，昨天在河南平顶山参加尧山50公里超马，用时3小时31分30秒，总成绩第6名，中年组（36至50岁）第1名，捧回两个大奖杯。

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-22 08:58

打卡，晨跑18.8公里，配速530

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-22 09:34

清水江云发表于 2015-9-21 14:19
2015.9.21打卡，昨天在河南平顶山参加尧山50公里超马，用时3小时31分30秒，总成绩第6名，中年组（36至50岁 ...

厉害，绝对的高手！

my2011 · 发表于 2015-9-22 16:19

清水江云发表于 2015-9-21 14:19
2015.9.21打卡，昨天在河南平顶山参加尧山50公里超马，用时3小时31分30秒，总成绩第6名，中年组（36至50岁 ...

实力刚刚滴

奔跑的骏马 · 发表于 2015-9-23 07:32

打卡，晨跑18.8公里，配速446.

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