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[求助] 请问操场跑圈的同学有没有觉得两条腿受力不一样的

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发表于 2014-5-1 23:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
我最近找个了学校操场跑圈,塑胶跑道,基本每天4-5km,穿的是vff bikila,

跑了大概3天以后,发现左脚踝疼痛。右脚除了小腿酸疼其他没有异常

因为之前路跑没有这个情况,所以怀疑是操场跑道的原因,我的想法是这样的

因为vff是前脚掌跑法,脚踝疼痛肯定是前脚掌着地没做好,脚后跟受冲击造成的。在操场跑步,由于是逆时针跑圈,跑道也是内侧偏低,外侧偏高,所以持续的重心偏向左侧,左侧脚受力大,然后前脚掌支撑不足,脚跟受力过多,导致脚踝疼痛。

为了验证这个假设,今天最后2圈采用了平时跑步相反的方向,感觉左侧脚变轻松了,相反右侧脚感觉压力较大,看来以后要正着跑几圈,然后反着再跑几圈

不知道有没有同学有这种类似的情况呢?
发表于 2014-5-2 00:12 | 显示全部楼层
我有个同学是体育特招生,长跑方向,他的左膝盖就是不如右膝盖
另一个同事年轻时练的铁三,也是同样的问题

所以你的分析是正确的
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发表于 2014-5-2 00:31 | 显示全部楼层
是有点不一样,跑多几圈就发现两条腿有点区别
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 楼主| 发表于 2014-5-2 01:13 | 显示全部楼层
pencilboy 发表于 2014-5-2 00:12
我有个同学是体育特招生,长跑方向,他的左膝盖就是不如右膝盖
另一个同事年轻时练的铁三,也是同样的问题 ...

艹,看来还是要路跑啊。。。

点评

感觉跑路也要左右侧换着跑!  发表于 2014-5-2 09:09
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 楼主| 发表于 2014-5-2 01:13 | 显示全部楼层
1366593193 发表于 2014-5-2 00:31
是有点不一样,跑多几圈就发现两条腿有点区别

多谢顶贴。。
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发表于 2014-5-2 01:18 | 显示全部楼层

居然有和我一样没睡的,跑步的不都喜欢早睡吗
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 楼主| 发表于 2014-5-2 01:47 | 显示全部楼层
1366593193 发表于 2014-5-2 01:18
居然有和我一样没睡的,跑步的不都喜欢早睡吗

下午睡了一觉现在不困了,本来应该是晚上跑完步洗澡直接睡觉的
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发表于 2014-5-2 07:36 | 显示全部楼层
楼主很细心啊,是有点不一样的感觉。
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发表于 2014-5-2 08:25 | 显示全部楼层
不要总跑逆时针方向,尤其是20圈以上。可以几圈顺时针几圈逆时针。还有,跑弯道时候尽量别太快,过弯时候内侧腿膝盖压力会比较大
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发表于 2014-5-2 09:34 | 显示全部楼层
主要是过弯的时候,如果速度快,贴最内道过弯,左脚的压力是很明显的
如果长时间绕圈,还会造成右手的摆臂动作比左手大
所以超过10K,建议还是路跑
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 楼主| 发表于 2014-5-2 13:31 来自手机 | 显示全部楼层
sdytjb 发表于 2014-5-2 07:36
楼主很细心啊,是有点不一样的感觉。

穿vff才感觉腿脚真的很脆弱
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 楼主| 发表于 2014-5-2 13:31 来自手机 | 显示全部楼层
大笨猪 发表于 2014-5-2 08:25
不要总跑逆时针方向,尤其是20圈以上。可以几圈顺时针几圈逆时针。还有,跑弯道时候尽量别太快,过弯时候内 ...

对,过弯的时候尤其明显
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 楼主| 发表于 2014-5-2 13:34 来自手机 | 显示全部楼层
跑跑33 发表于 2014-5-2 09:34
主要是过弯的时候,如果速度快,贴最内道过弯,左脚的压力是很明显的
如果长时间绕圈,还会造成右手的摆臂动作 ...

北京这路,唉,也就奥森能跑了,到处都是汽车尾气和沙土,之前有一次跑步旁边连着过去三辆车,那尾气快把我熏晕了,然后才找了个操场进来跑步,不过之前穿nb的没有这个情况
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发表于 2014-5-11 23:48 | 显示全部楼层
现在我就是逆时针5圈+顺时针5圈+拉伸
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发表于 2014-5-13 20:44 来自手机 | 显示全部楼层
我家附近有个运动场是草地的, 除了路跑经常在那跑圈, 刚开始看不少人反向跑觉得奇怪, 后来开始跑15, 20, 25圈时就明白了, 现在基本是一半的时候调头反向跑
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发表于 2014-5-15 09:54 | 显示全部楼层
是这样的,我都是逆时针五公里顺时针五公里,每次顺时针跑都特别傻逼,因为别人都是逆时针的,哈哈,管他的呢,自己开心就行
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发表于 2014-5-15 13:32 | 显示全部楼层
看来以后偶也要加顺时针跑了,因为本来左脚平足,左脚和左腿出现的酸痛自己都归纳到这个原因上来。看到这贴才想起来了还有这方面原因。还是论坛力量大,谢谢咯。偶一般一周三次,两次操场8-9KM,第三次绕学校路跑10-12KM.
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发表于 2014-10-26 21:30 来自手机 | 显示全部楼层
我貌似也是左腿问题严重一些!
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发表于 2014-10-27 11:37 | 显示全部楼层
果然和我预想的一样,每次跑到25km,靠近场地那条腿的膝盖都软的不行,吃不住力。
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发表于 2014-10-29 14:00 | 显示全部楼层
我之前一直一个方向   ,前几个月也是改了改顺逆加起来共十圈,效果比以前要好!
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