请问操场跑圈的同学有没有觉得两条腿受力不一样的

空竹 · 发表于 2014-5-1 23:59

我最近找个了学校操场跑圈，塑胶跑道，基本每天4-5km，穿的是vff bikila，

跑了大概3天以后，发现左脚踝疼痛。右脚除了小腿酸疼其他没有异常

因为之前路跑没有这个情况，所以怀疑是操场跑道的原因，我的想法是这样的

因为vff是前脚掌跑法，脚踝疼痛肯定是前脚掌着地没做好，脚后跟受冲击造成的。在操场跑步，由于是逆时针跑圈，跑道也是内侧偏低，外侧偏高，所以持续的重心偏向左侧，左侧脚受力大，然后前脚掌支撑不足，脚跟受力过多，导致脚踝疼痛。

为了验证这个假设，今天最后2圈采用了平时跑步相反的方向，感觉左侧脚变轻松了，相反右侧脚感觉压力较大，看来以后要正着跑几圈，然后反着再跑几圈

不知道有没有同学有这种类似的情况呢？

pencilboy · 发表于 2014-5-2 00:12

我有个同学是体育特招生，长跑方向，他的左膝盖就是不如右膝盖
另一个同事年轻时练的铁三，也是同样的问题

所以你的分析是正确的

1366593193 · 发表于 2014-5-2 00:31

是有点不一样，跑多几圈就发现两条腿有点区别

空竹 · 发表于 2014-5-2 01:13

pencilboy 发表于 2014-5-2 00:12
我有个同学是体育特招生，长跑方向，他的左膝盖就是不如右膝盖
另一个同事年轻时练的铁三，也是同样的问题 ...

艹，看来还是要路跑啊。。。

空竹 · 发表于 2014-5-2 01:13

1366593193 发表于 2014-5-2 00:31
是有点不一样，跑多几圈就发现两条腿有点区别

多谢顶贴。。

1366593193 · 发表于 2014-5-2 01:18

空竹发表于 2014-5-2 01:13
多谢顶贴。。

居然有和我一样没睡的，跑步的不都喜欢早睡吗

空竹 · 发表于 2014-5-2 01:47

1366593193 发表于 2014-5-2 01:18
居然有和我一样没睡的，跑步的不都喜欢早睡吗

下午睡了一觉现在不困了，本来应该是晚上跑完步洗澡直接睡觉的

sdytjb · 发表于 2014-5-2 07:36

楼主很细心啊，是有点不一样的感觉。

大笨猪 · 发表于 2014-5-2 08:25

不要总跑逆时针方向，尤其是20圈以上。可以几圈顺时针几圈逆时针。还有，跑弯道时候尽量别太快，过弯时候内侧腿膝盖压力会比较大

跑跑33 · 发表于 2014-5-2 09:34

主要是过弯的时候,如果速度快,贴最内道过弯,左脚的压力是很明显的
如果长时间绕圈,还会造成右手的摆臂动作比左手大
所以超过10K,建议还是路跑

空竹 · 发表于 2014-5-2 13:31

sdytjb 发表于 2014-5-2 07:36
楼主很细心啊，是有点不一样的感觉。

穿vff才感觉腿脚真的很脆弱

空竹 · 发表于 2014-5-2 13:31

大笨猪发表于 2014-5-2 08:25
不要总跑逆时针方向，尤其是20圈以上。可以几圈顺时针几圈逆时针。还有，跑弯道时候尽量别太快，过弯时候内 ...

对，过弯的时候尤其明显

空竹 · 发表于 2014-5-2 13:34

跑跑33 发表于 2014-5-2 09:34
主要是过弯的时候,如果速度快,贴最内道过弯,左脚的压力是很明显的
如果长时间绕圈,还会造成右手的摆臂动作 ...

北京这路，唉，也就奥森能跑了，到处都是汽车尾气和沙土，之前有一次跑步旁边连着过去三辆车，那尾气快把我熏晕了，然后才找了个操场进来跑步，不过之前穿nb的没有这个情况

kookook · 发表于 2014-5-11 23:48

现在我就是逆时针5圈+顺时针5圈+拉伸

andrewliu1978 · 发表于 2014-5-13 20:44

我家附近有个运动场是草地的, 除了路跑经常在那跑圈, 刚开始看不少人反向跑觉得奇怪, 后来开始跑15, 20, 25圈时就明白了, 现在基本是一半的时候调头反向跑

超Thief · 发表于 2014-5-15 09:54

是这样的，我都是逆时针五公里顺时针五公里，每次顺时针跑都特别傻逼，因为别人都是逆时针的，哈哈，管他的呢，自己开心就行

左足平 · 发表于 2014-5-15 13:32

看来以后偶也要加顺时针跑了，因为本来左脚平足，左脚和左腿出现的酸痛自己都归纳到这个原因上来。看到这贴才想起来了还有这方面原因。还是论坛力量大，谢谢咯。偶一般一周三次，两次操场8-9KM,第三次绕学校路跑10-12KM.

wangtxx · 发表于 2014-10-26 21:30

我貌似也是左腿问题严重一些！

rc111 · 发表于 2014-10-27 11:37

果然和我预想的一样，每次跑到25km，靠近场地那条腿的膝盖都软的不行，吃不住力。

道不同不相为谋 · 发表于 2014-10-29 14:00

我之前一直一个方向，前几个月也是改了改顺逆加起来共十圈，效果比以前要好！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 请问操场跑圈的同学有没有觉得两条腿受力不一样的

点评

站长推荐 /1