VFF赤足跑日志

空竹 · 发表于 2014-4-29 15:06

去年收了一双speed，今年看到有优惠又收了一双bikila
本来从13年底就开始跑步了，大概1天2-3公里，一直穿我的n1224，期间有一次去爬香山，伤了膝盖就休息了很久，110kg级别的胖子真是伤不起啊，。
过完春节开始跑步没多久，在3月中旬又重感冒一次，到了4月份才开始慢慢恢复跑步
害怕膝盖旧伤复发，就穿上了vff。

从500m距离开始适应，到小腿肌肉感觉紧张就步行放松，每天坚持半小时

跑了2个星期左右，现在已经可以连续跑2km，速度很慢7分钟左右，好消息是膝盖基本上没有感觉了

除了脚踝和小腿肌肉酸痛外没有别的不适

现在每天操场跑圈，基本上跑2休1

一天3km左右的距离

BlueBark · 发表于 2014-4-29 17:09

空竹发表于 2014-4-29 16:24
对了请教一下，足底筋膜炎的症状是不是后脚跟疼，尤其是醒了以后着地那一下最疼，活动以后能有缓解？

其实VFF并不是什么物理免疫的神器。。。。
运动科学很多是不能公式化的，譬如拳击运动，那种强度的长期轰击别说是血肉之躯了，坚硬的花岗岩也成渣；再说说跑步，大部分人类采取的是两腿交替着地的跑步姿势，虽然力学模型各异，支撑腿承受的冲击是以体重的倍数计算的，换言之越大的体重受到的冲击越大，按照跑步80~95cm的步幅，一万米这种冲击过程就要上演一万多次，强度上足够打弯DN100的钢管好几根。。。但是很多人依然着了魔一样的奔跑，有些神级的人物每年的跑量和小轿车的里程有的一拼。归根到底，人体神奇之处在于长期进化下来的运动协调机制和恢复能力，合理的跑步姿势能把冲击力减弱到最低，同时在运动之后开始修复损伤的组织。
所有的跑鞋或者打赤脚跑都不能保证跑者不受伤，给自己适应和恢复的时间，倾听身体的声音，跑步才会是一种原始的快乐运动，而不是负担。（今天发现我这人不是一般的啰嗦~请无视）

symskz · 发表于 2014-4-29 15:10

体重大还穿，如果在安全运动量，消耗又不够了啊

空竹 · 发表于 2014-4-29 15:10

报名了5月份的李宁5km跑

跑完就行我应该是左脚正常，右脚过度外旋的足型，穿vff能明显感觉到

跑了一段时间vff以后，脚与地面的冲击越来越低，从一开始着地的啪啪声，到现在基本上无声，感觉脚离地的高度也在降低，越来越像竟走了。。。

空竹 · 发表于 2014-4-29 15:11

昨天先跑了2km，休息0.8km后，继续跑1.6km
现在的瓶颈就在小腿肌肉，每次都是小腿肌肉先无法继续了，还是需要锻炼啊，
5月25号还是不行，那我就穿1224去跑了

空竹 · 发表于 2014-4-29 15:19

symskz 发表于 2014-4-29 15:10
体重大还穿，如果在安全运动量，消耗又不够了啊

害怕膝盖再出毛病

先慢慢来吧，今年能跑到10km就可以了

我还游泳的

今年报了个北京铁三的半程，游泳和跑步都不是问题，自行车不知道到哪儿去整一个。。。

symskz · 发表于 2014-4-29 15:29

空竹发表于 2014-4-29 15:19
害怕膝盖再出毛病

先慢慢来吧，今年能跑到10km就可以了

体重大何必用VFF折磨自己呢

空竹 · 发表于 2014-4-29 15:33

symskz 发表于 2014-4-29 15:29
体重大何必用VFF折磨自己呢

害怕膝盖再受伤啊

踏雪 · 发表于 2014-4-29 15:59

大体重还是减震吧

BlueBark · 发表于 2014-4-29 16:08

大体重穿VFF。。。建议楼主悠着点~
自然跑的理念是很吸引人，不过那是建立在长期适应和脚部机能锻炼配合的前提下。
日常现在绝大部分人是穿鞋走路的说~
祝跑运昌盛吧~

空竹 · 发表于 2014-4-29 16:11

BlueBark 发表于 2014-4-29 16:08
大体重穿VFF。。。建议楼主悠着点~
自然跑的理念是很吸引人，不过那是建立在长期适应和脚部机能锻炼配合的 ...

多谢，我也很担心膝盖受伤，才会尝试vff的，到现在还好，如果有受损的感觉，我会马上停止的

空竹 · 发表于 2014-4-29 16:12

踏雪发表于 2014-4-29 15:59
大体重还是减震吧

之前穿1224，膝盖受伤了

BlueBark · 发表于 2014-4-29 16:16

空竹发表于 2014-4-29 16:11
多谢，我也很担心膝盖受伤，才会尝试vff的，到现在还好，如果有受损的感觉，我会马上停止的

其实有种病叫足底筋膜炎。。。和膝伤一样要命。。。
大体重建议楼主还是先试试快走吧，我刚开始减重那会儿头15KG都是走下来的，然后再开始跑步不太容易伤啊。

115492071 · 发表于 2014-4-29 16:19

我海淘了vff，还没到手。目前体重81kg，现在跑的时候，开始联系用脚掌落地。感觉小腿能接受。现在基本每天6km

空竹 · 发表于 2014-4-29 16:22

BlueBark 发表于 2014-4-29 16:16
其实有种病叫足底筋膜炎。。。和膝伤一样要命。。。
大体重建议楼主还是先试试快走吧，我刚开始减重那会 ...

多谢啊，我也听说过这个问题
其实我控制体重主要是靠游泳的

跑步是想练练心肺功能，有可能的话玩玩铁人三项

我从去年开始就是跑步+慢走了，结果爬了次香山还是膝盖受伤

这次试试vff吧，要是还不行那只能说和跑步无缘

多谢你的提醒了，也祝你健康

空竹 · 发表于 2014-4-29 16:24

BlueBark 发表于 2014-4-29 16:16
其实有种病叫足底筋膜炎。。。和膝伤一样要命。。。
大体重建议楼主还是先试试快走吧，我刚开始减重那会 ...

对了请教一下，足底筋膜炎的症状是不是后脚跟疼，尤其是醒了以后着地那一下最疼，活动以后能有缓解？

空竹 · 发表于 2014-4-29 16:37

空竹发表于 2014-4-29 16:24
对了请教一下，足底筋膜炎的症状是不是后脚跟疼，尤其是醒了以后着地那一下最疼，活动以后能有缓解？

去年跑的时候有，膝盖受伤之前，现在暂时还没反应

空竹 · 发表于 2014-4-29 16:38

115492071 发表于 2014-4-29 16:19
我海淘了vff，还没到手。目前体重81kg，现在跑的时候，开始联系用脚掌落地。感觉小腿能接受。现在基本每天6 ...

我之前也是一直前脚掌着地跑的。换了vff以后感觉差别还是很大

空竹 · 发表于 2014-4-29 17:19

BlueBark 发表于 2014-4-29 17:09
其实VFF并不是什么物理免疫的神器。。。。
运动科学很多是不能公式化的，譬如拳击运动，那种强度的长期 ...

很高兴有人一起交流，并能在这方面指点我，怎么会嫌你啰嗦呢

咱们跑步本身就是为了乐趣，一定不能把他变成负担，甚至是制造伤病的源头

之前因为我腰椎间盘突出，1224买来了以后就一直闲置了将近5年，后来因为坚持游泳康复的很好了，才从去年开始跑步，同样的道理，我不会因为买了两双vff就一条筋的赤足跑了，如果跑步真不适应自己的身体我就不跑步了，继续游泳去。

BlueBark · 发表于 2014-4-29 17:30

空竹发表于 2014-4-29 17:19
很高兴有人一起交流，并能在这方面指点我，怎么会嫌你啰嗦呢

咱们跑步本身就是为了乐趣，一定不能把他 ...

嗯，我是旱鸭子，今年的目标之一就是学游泳

学生时代试过游戏、打牌、抽烟、喝酒各种各种。。。。
发现只有运动才能真正的释放自己，更神奇的是你在这个过程中会变得更加擅长让自己快乐和自信

祝好运~ 下班跑步去咯~

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