VFF赤足跑日志

vinson1992 · 发表于 2014-5-4 16:42

我要是LZ的体重膝盖早就废了

空竹 · 发表于 2014-5-4 22:08

空竹发表于 2014-5-4 11:16
5月2日，5月3日
北京继续扬沙，没有跑步，休养。。。

今天脚踝继续疼，快走4公里

空竹 · 发表于 2014-5-4 22:09

vinson1992 发表于 2014-5-4 16:42
我要是LZ的体重膝盖早就废了

我现在膝盖没废，脚踝先废了。。。

netter · 发表于 2014-5-4 22:25

。。。。。。

空竹 · 发表于 2014-5-6 08:47

5月5日休息下一天

空竹 · 发表于 2014-5-8 10:33

5月7日慢跑2km，走2km，配速10分钟

空竹 · 发表于 2014-5-8 22:00

5月8日慢跑4公里，走1.6公里，配速10分钟

感觉很好，恢复的不错，小腿也不疼了

空竹 · 发表于 2014-5-12 23:12

5月12日慢跑3km配速7分钟
北京这环境真是。。。
一不下雨就全是灰

空竹 · 发表于 2014-5-18 22:26

5月18日慢跑3km，配速7
槐新公园环境不错
下回还去这儿跑

空竹 · 发表于 2014-5-18 22:37

空竹发表于 2014-5-18 22:26
5月18日慢跑3km，配速7
槐新公园环境不错
下回还去这儿跑

今天没穿vff因为公园路况不是很好，穿了双徒步鞋跑步，感觉比vff舒服多了，跑得还快。。。

空竹 · 发表于 2014-5-21 09:13

本帖最后由空竹于 2014-5-21 09:18 编辑

5.20

不在北京，在武汉的小区里跑了3.5km，配速6:50，感觉太好了

vff对路况要求太高，合适的路跑起来真的很舒服

PS，北京的居住环境太差了，想找个能跑步的小区基本是奢望

空竹 · 发表于 2014-5-21 09:20

对了
在武汉穿的是vff speed
据说鞋底和bikila一样的，但是穿起来感觉差别挺大，我觉得speed舒服很多

空竹 · 发表于 2014-5-25 22:05

连续两天考了两个试，结果本来报名的李宁10k也没去成
只好在家跑跑
5.25
今天跑了3.6km，配速7
今天穿的nb1224
刚开始跑的时候很舒服
但是跑到2公里以后觉得累
穿习惯vff了，常规跑鞋不适应了

空竹 · 发表于 2014-5-26 20:49

5.26
今天跑了3.85，28分钟，配速7，穿的VFF speed
跑的特别舒服，跑到最后的时候老婆跑不动了，我就加速跑了400米，大概配速5的样子，感觉现在应该已经适应VFF跑步了，以后可以逐渐加大距离，提高速度了

下一个目标5km

空竹 · 发表于 2014-5-29 09:57

5月28
3.75 28分钟，配速7，vff speed
北京最近可是真热

晚上7点半天也没黑，而且觉得特别热

尤其是跑起来以后觉得嗓子眼干的像木头

不过现在越跑越轻松了，再跑一周4km，6月份争取5km

现在小腿已经不疼了，跑完步也不会气喘嘘嘘，当然可能和配速低有关

不过我估计用5分钟的配速也能跑下来，只是会相当累

空竹 · 发表于 2014-5-31 21:54

5月31日

女王大人嫌太热，两天没跑步了，我只好自己去游泳

今天下午游了1.5km自由泳，然后回来睡了一觉，晚上7点半被老婆叫起来去跑步

终于能跑步了，今天跑了5km，36分钟，配速7

感觉很好，很轻松，基本一直都没有累的感觉，最后还能加速

现在脚踝和小腿肚一点也不疼了，也没有发紧，不跑的时候也看得出来跟腱和小腿强壮了很多

今天有个小插曲，跑到最后1km的时候下起雨了，反正身上本来也湿透了，有点雨也没啥区别，还凉快点，只要别感冒就好，唯一一点不好就是vff在有水的时候踩光滑地面会打滑

空竹 · 发表于 2014-6-2 00:54

6月1日
今天跑步的环境是我见过最棒的！
北京刚下完雨，空气清新，跑了3.8公里，基本上没什么人，杨柳岸清风徐徐，蛙鸣阵阵，还有一阵阵的麋鹿呦呦，这儿就是南海子公园！

环湖的橡胶跑道像地毯一样，还一直都有路灯，路面虽然有些小起伏，但是没什么太大影响，刚下完雨，很多青蛙在跑道上，跑的时候要小心不要踩到，空气太棒了，跑步的时候甚至能闻到泥土的芬芳味道。

总之这是我跑过环境最好的跑道了，在这儿跑步简直比在米国环境都好，至少今天是这样。

空竹 · 发表于 2014-6-3 21:52

6月3日
5km 36分钟 vff
现在觉得好像跑5km也很轻松，就是前1km稍微有些累
过去以后就怎么跑也不累了
而且中间有一阵会感觉肾上腺素分泌，压不住速度，特别想跑快
这个情况不知道怎么处理
我现在觉得应该跑10km没什么问题

空竹 · 发表于 2014-6-6 21:35

6月6日今天北京白天下了大暴雨，下午天晴了，傍晚空气很好，地也干了，赶紧去跑步
6km 38分钟，跑的还比较轻松，就是最后的时候胳膊有点累
今天没带老婆一起跑，所以跑得快些

空竹 · 发表于 2014-6-8 23:03

6月8日，6.6公里，40分钟今天赶着下完雷阵雨地面稍干一点出去跑的，空气清新，而且不是很干，就是下午有点晒

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