VFF赤足跑日志

空竹 · 发表于 2014-6-10 20:36

今天傍晚去奥森朝圣
陪老婆一起跑了3公里20分钟

老婆跑不动了，我就跟她一起走完了剩下的2km，感觉完全没有活动开
不过陪老婆是主要的事，跑步总有机会

空竹 · 发表于 2014-6-11 22:03

今天老婆因为新连衣裙穿着显胖非要跟我一起跑5km
用时36分钟

这是她十几年来第一次5km，非常有意义
说明身体终于恢复到最佳状态了

空竹 · 发表于 2014-6-13 14:56

今天量了一下心率，非常惊讶，从之前的75降到了60太吃惊了

空竹 · 发表于 2014-6-13 18:17

对了体重现在是99

空竹 · 发表于 2014-6-13 22:22

今天尝试了一下maf180，跑了5.84，用时41，配速7
平均心率148
感觉还不错，尤其是跑到5km以后居然一点也没觉得累

空竹 · 发表于 2014-6-14 21:26

5.4公里38分钟，继续maf180今天温度高，心率也很容易超，最逗

空竹 · 发表于 2014-6-14 21:27

的是跑的有一段是没有树的，太阳直晒，每次到这心率都会提高10左右

空竹 · 发表于 2014-6-15 21:03

今天下午又去南海子公园了
跑了1圈3公里，用时21分钟
天气预报说有雷阵雨，结果一直没下，很闷很热就没多跑

空竹 · 发表于 2014-6-16 20:55

今天跑了6.66公里，用时47.3，比平时多跑了一圈因为感觉跑完6公里的时候还很轻松有点停不下来的感觉，就继续跑了一圈，还行感觉不累

空竹 · 发表于 2014-6-17 06:09

昨天跑完蚊子太多没有拉伸半夜就开始脚后跟疼。。。

空竹 · 发表于 2014-6-17 22:00

6月17日
跑步5km，用时33分钟配速630
今天下雨后十分凉爽，保持心率147的时候明显感觉速度较快，果然速度提升了30秒
呼吸感觉和平时一样，但是腿部肌肉觉得比配速7稍累一些，说的夸张点，配速7跑完拉伸后基本毫无感觉，貌似能接着再跑一次，630的话再跑就得撑着了

空竹 · 发表于 2014-6-19 22:02

6月19日，跑步5.4用时38配速7，今天跟老婆一起跑所以速度慢了，不过心律也降了只有138现在静息心律降到了57，

空竹 · 发表于 2014-6-19 22:06

最近有点足底筋膜炎的症状，可能是这一星期跑的太多了，一周跑了6次31公里，虽然maf配速提高了半分钟，但是脚有点受不了，以后还是要有适当的休息，多游泳

svpw · 发表于 2014-6-21 16:23

加油！跑步贵在坚持，祝你越跑越快乐！

空竹 · 发表于 2014-6-22 15:42

svpw 发表于 2014-6-21 16:23
加油！跑步贵在坚持，祝你越跑越快乐！

多谢！祝你也跑的更远，跑得更快乐！

空竹 · 发表于 2014-6-22 21:12

最近一直在游泳，跑步暂时休息几天，等脚后跟不疼了再说
我又查了查症状，感觉像是跟腱炎或者是跟腱滑囊炎

空竹 · 发表于 2014-6-27 22:33

6月27
由于之前担心跟腱炎，加上最近一周每天晚上工作都有事
休息了7天
今天好不容易看见北京空气质量不错，下班不太晚赶紧去跑两圈去
中间有一阵手机app不小心碰到了
大概跑了4.7公里。用时30分钟
中间有一阵跑的很快，心率到了172

空竹 · 发表于 2014-6-28 21:18

6月28
今天跑了4.8，用时35分钟，手机app继续抽风
平时这个距离是5的

Antagnan · 发表于 2015-1-8 15:15

只要姿势得当赤足百益

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