心随我动－－－跑步的日子

我来自奎屯

？？？？？？？？？

Intui820

跑步是一种生活的态度。

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2010.6.27日。今天跑步12公里。今天又回到野外公路跑了，很久没有在野外公路跑了，感觉真好，觉得比在城市里马路上轻松很多，很喜欢！！只是总是担心安全问题。今天是和黄兰相识18年的纪念日，所以晚上和她去吃饭。

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2010.6.29日今天跑步10公里。早上真的不想起来，犹豫好一会才决定去跑步，真的很想明天再跑，但是一出门就感觉来了，跑的很舒服，但是还是没有在野外公路上跑步那种轻松和快乐。好好跑步，毕竟青春已经不再，不可能再有凭借年轻而青春了，剩下的日子里只有依靠自己的努力才能回到年轻时代的那种健康和青春感觉。

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2011.7.1日。今天跑步10公里。还是早上起床不想起。随后跑起来就越来越轻松。

安逸的狗

对于现在的我来说，很多时候，我的人生目标就是，每天跑12公里，每年挣两万元钱我就非常满足了，钱，有多少是个满足？其实，“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”的生活真的是我非常羡慕的生活。
       今天早上买了1.5公斤特别好的五花肉送到老丈母娘那里，让老丈母娘做红烧肉给我晚上吃，格外要求老丈母娘必须要炖4个小时。老丈母娘做的红烧肉真的非常好吃，味道好极了，今晚一定要好好吃吃，期待中。

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多么期望我也处身在你的那个相对比较单纯的环境！ 跑着，乐着，看着花和草！！！   祝福你！！！

我来自奎屯

单纯的环境?这个世界哪里有单纯的环境？只是看你要的是什么而已，目标明确，不去三心二意，只是追求自己想要的即可，不是吗？也祝福你！！！

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2011-7-3.今天跑步10公里。早上起床还是有点犹豫，因为昨天大约1.50才睡觉，不想起床。昨天晚上从爸爸那里回家，看了一会电视，和黄兰在床上用手机听歌，吹牛。很喜欢这种感觉，这种像小孩子办家家一样的感觉，觉得这种感觉很温馨，是我喜欢的感觉。和黄兰相识相处转眼18年，从青涩并且一穷二白的我们，到现在的小康生活，沟沟坎坎的走到现在，相识犹如昨天。再一个18年同样也会转眼间到来，那时我们已经老了，再一个18年呢？那时还有没有我们？真的很难说的清楚，所以珍惜现在的幸福，珍惜现在的感情才是最最重要的，人生如同白马过隙，很多东西都会烟消云散，但是只有亲情才是最最温馨的回忆。

我来自奎屯

2011-7-5.今天跑步10公里。今天还是阳光明媚，不过夏季的新疆阳光明媚意味着酷热的天气，所以没有什么太好的感觉了，随后起风了，我在林荫树下跑步风从我的身上刮过，这种感觉真的很好。后程很爽，都有点不舍得停下脚步，后来看看时间实在是不够了，还是停下脚步，很有点意犹未尽的感觉。

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2011.07.05.  今天早上做俯卧撑13组，每组23个，间隔90秒。今天不知道为什么状态很好，做的比较轻松。转眼间，这是我周期最长的一次做俯卧撑，已经18个月了，最懒惰的时候间隔3天做一次，仅仅作为维持体能维持自己坚持下去的信心，最多的是隔一天一次，有的时候是隔两天做一次，隔两天从规范上说我认为其实也是可以的，间隔并非过大，只是做的时候动作还是需要规范，做完以后必须补充蛋白质，这样才能达到事半功倍的效果。最好的是做的时候动作越慢越好。回想起这18个月有点小小得意，毕竟我坚持了下来，所以自己很满意，尽管没有明显的效果，但是最主要的原因是肌肉男不是我追求的目标，我坚信，只要我愿意，一年时间我就可以变得异常强壮。但是何必呢，我必须努力去做的只是在风中，在明媚的阳光下，在空旷的马路上，独自一个人的慢跑，这才是我一生都要追求的目标。期待明天的跑步····

Intui820

2011.07.05.  今天早上做俯卧撑13组，每组23个，间隔90秒。今天不知道为什么状态很好，做的比较轻松。转眼间，这是我周期最长的一次做俯卧撑，已经18个月了，最懒惰的时候间隔3天做一次，仅仅作为维持体能维持自己坚 ...
我来自奎屯 发表于 2011-7-6 11:29

                               
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营养不错啊。。。还补充蛋白质。。。

有些问题：
1、补充蛋白质，是用什么来补充的？
2、平时跑步，喝什么饮料？

LZ身高多少？体重多少？

我来自奎屯

补充蛋白质用花生和核桃仁都可以，无需蛋白粉，我一直相信，用食品并且没有加工过的比精炼出来的要好的多，营养更丰富。
饮料不喝，身高170.体重76公斤。

Intui820

补充蛋白质用花生和核桃仁都可以，无需蛋白粉，我一直相信，用食品并且没有加工过的比精炼出来的要好的多，营养更丰富。
饮料不喝，身高170.体重76公斤。
我来自奎屯 发表于 2011-7-6 17:58

                               
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你是用花生？核桃热？
咸的？甜的？还是无味的？

炒的？煮的？炖的？

一般跑完后，喝白开水？矿泉水？

我来自奎屯

小伙子，你真是逗，生的就可以也，熟的也无所谓，煮个鸡蛋也是可以的，关键是无氧运动之后必须要保证蛋白质。跑完之后？喝自来水呀，自来水凉，回来的时候都渴的要命了，凉水痛快，出门之前通常喝凉白开两杯，不然实在受不了，汗太多了。

我来自奎屯

2011-7-7。今天早上跑步10公里，没有风，艳阳高照，所以热的人不是很舒服。还好，多数路段都有树荫，感觉还是不错，没有痛苦的感觉。
昨天又是两瓶啤酒，炒了一盘肉皮和脆骨，大吃一顿，最近四个多月天天都是这样大吃，每晚肉炒肉，又觉得幸福又觉得担心，嗨，人都是在矛盾中活着。

frmann

18年，好让人羡慕
喝酒对身体不利

Intui820

2011-7-7。今天早上跑步10公里，没有风，艳阳高照，所以热的人不是很舒服。还好，多数路段都有树荫，感觉还是不错，没有痛苦的感觉。
昨天又是两瓶啤酒，炒了一盘肉皮和脆骨，大吃一顿，最近四个多月天天都是这样大 ...
我来自奎屯 发表于 2011-7-7 12:37

                               
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大叔，就你这身高，这体重，还顿顿吃肉。。。。

我在冰箱里放了矿泉水，跑完后，喝冰的。。。。不是比自来水更好吗？

我来自奎屯

我总觉得，人的体重不是最重要的，重要的是身上的脂肪含量，我总是喜欢摸摸自己的腰部脂肪来认定自己是否超标而不根据自己的体重来认定自己是否需要减肥。不过，如果能真的减轻十公斤体重那样每天多跑两公里当然也是非常兴奋的事情，并且能够减少运动损伤的概率的确不错，不过生活没有必要象一个修道士一样过分节制自己，毕竟生活的快乐之一对我来说就是大口吃肉大碗喝酒呀，不是吗？
      当然，我也认为自己脂肪含量不少，不过我不慌，来日方长，我会慢慢来。
       跑完步喝冰镇矿泉水？？？？？你以为我想你一样年轻？到了年底我就38岁了，吓都要吓死我了，运动后，身体恢复正常之前，必须只和喝常温的水！！！，否则危险，因为你的体内血管会形成强烈的收缩，明白不？




2011-7-9.今天跑步12公里，感觉还好，有点兴奋的感觉。好像最近体能不错，俯卧撑也感觉不错。跑完步的感觉好爽，真的喜欢这种感觉。

Intui820

我总觉得，人的体重不是最重要的，重要的是身上的脂肪含量，我总是喜欢摸摸自己的腰部脂肪来认定自己是否超标而不根据自己的体重来认定自己是否需要减肥。不过，如果能真的减轻十公斤体重那样每天多跑两公里当然也是 ...
我来自奎屯 发表于 2011-7-9 11:49

                               
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哦，这样子啊。。喝常温水，了解。

我来自奎屯

2011-7-10.今天跑步10公里。感觉不错，应该里程大于10公里长跑，林荫道的跑步已经习惯，还是挺好的，毕竟比野外公路跑要安全许多。 随后做了12组俯卧撑，前六组每组25个，后六组每组21个。原本昨天应该做的俯卧撑因为懒惰所以拖到今天，结果搞得慌里慌张真是没有名堂。健身的要诀之一就是在不愿意坚持的时候在容许自己稍稍偷懒的情况下努力坚持，实在不愿意坚持的时候即使做最少的运动量也要保证锻炼不完全间断。