先减肥，再跑马！已减20斤，重新开始100天！

shenxyz007 · 发表于 2014-3-27 09:42

D31：

　　昨天的饮食：

　　早餐：一碗稀饭+一个小地瓜+一个煮鸡蛋
   加餐：
　　午饭：韩国石锅拌饭+煮牛肉片+几口猪肉+青菜，9分饱
　　下午茶：一个火龙果
　　晚餐：酸菜鱼+豆腐，油有点大

      今早一共5.公里，没跑一直在快走
      昨天白天右腿肌肉一直处于紧张状态，怎么都按摩不开
      索性不跑了，改快走，用的是一种太监式的走法，就是猫腰，上身前倾，腿用小碎步跟上
      姿势很丑，可是腿部肌肉比较放松，到后来也出了不少汗

      今天3组x15个卷腹，3组x15个劈腿，练大腿内侧
      天气越来越热！加油！

shenxyz007 · 发表于 2014-3-27 09:43

中医说了不能吃油炸，辛辣的，虽说昨天的酸菜鱼不辣，可还是有一点点的
以后一定要注意！

dingni · 发表于 2014-3-27 10:39

不错,,坚持!

陶陶200803 · 发表于 2014-3-27 10:51

和你差不多的情况，共勉

shenxyz007 · 发表于 2014-3-28 09:23

D32：

　　昨天的饮食：

　　早餐：一碗稀饭+一个小地瓜+一个煮鸡蛋
   加餐：
　　午饭：米饭+豆干炒肉+青菜
　　下午茶：一个酸奶
　　晚餐：饭店吃的，陪朋友，没吃米饭，吃的比较晚，肯定是长肉了

      今早一共5.公里，今天依旧用昨天太监式的猫腰碎布慢跑
      腿上的肌肉没有紧张感

      今天3组x15个两头起，3组x15练大腿内侧
      今天完全就是夏天的节奏了，热的我满头大汗
      夏天啊，你慢点来，我还一身的肥肉呢

dingni · 发表于 2014-3-28 19:28

每天看人写日记还不错，自己写就不容易了

Lz 你加油

shenxyz007 · 发表于 2014-3-29 10:33

D32：

　　昨天的饮食：

　　早餐：一碗稀饭+两个茶叶蛋
   加餐：
　　午饭：米饭+鱼头+豆腐
　　下午茶：一个梨
　　晚餐：减肥奶昔+一份萝卜

      今早去了跑道跑，一不小心跑了10公里，跑的很慢，怕受伤，80多分钟才跑完
      后面还冲了一个小刺，哈哈

      管住嘴！不能吃辣的，油炸的！呜呜，最爱吃的就是这两种
      大姨妈推迟20天了，快点来吧快点来

shenxyz007 · 发表于 2014-3-29 10:35

昨天和一个跑友聊天，他一个月减16斤！靠是戒碳水化合物和一切含糖的东西！
只吃肉和蔬菜，难怪瘦那么快！

我是不是对自己太好了呜呜呜

dingni · 发表于 2014-3-30 10:17

嘻嘻，最近一周养猪中，总结近150天效果，裤子从m码改穿s码

中间从不戒吃巧克力份量，其实正常吃而且好像加了点量，吃货一名

dingni · 发表于 2014-3-30 10:19

shenxyz007 发表于 2014-3-29 10:33
D32：

　　昨天的饮食：

不会是单独政策放开的原因吧

shenxyz007 · 发表于 2014-3-31 09:23

shenxyz007 发表于 2014-3-29 10:35
昨天和一个跑友聊天，他一个月减16斤！靠是戒碳水化合物和一切含糖的东西！
只吃肉和蔬菜，难怪瘦那么快！ ...

我也这么觉得，可是有时看到自己这身肥肉又觉得很矛盾
一下子恨不得戒掉所有主食，一下子又想健康为主
唉

shenxyz007 · 发表于 2014-3-31 09:30

D35：

　　昨天的饮食：

　　早餐：一碗稀饭+一个地瓜+一个鸡蛋
   加餐：
　　午饭：酸辣桂林米线，呜呜呜又没管住嘴啊
　　下午茶：
　　晚餐：鸡汤一碗+鸡肉一块+韭菜炒鸡蛋，通便的

      今早还是老距离，5公里，然后卷腹3组x15个，跑完步就开始暴雨！！！！

      昨天去爬山，不仅自己爬还要背小孩，累死了

dingni · 发表于 2014-3-31 13:43

背孩子算是负重练习

dingni · 发表于 2014-3-31 13:44

明天开始复跑了,,,这几天肌力练习为主

dingni · 发表于 2014-3-31 13:45

经常来LZ的贴蹭地方 ,,,哈哈

自己懒得开贴......莫怪莫怪

shenxyz007 · 发表于 2014-3-31 15:39

dingni 发表于 2014-3-31 13:45
经常来LZ的贴蹭地方 ,,,哈哈

自己懒得开贴......莫怪莫怪

欢迎欢迎，我这帖子，除了你以外，基本就是单机版，哈哈

shenxyz007 · 发表于 2014-3-31 15:40

今天大姨妈来了，撒花欢迎！！！
推迟了20天了

dingni · 发表于 2014-3-31 18:15

刚才打球拐脚了，冰敷ing

dingni · 发表于 2014-3-31 20:41

shenxyz007 发表于 2014-3-31 15:39
欢迎欢迎，我这帖子，除了你以外，基本就是单机版，哈哈

单机不紧要，减肥锻炼从来是单机的，无人可代工

China-wen · 发表于 2014-3-31 21:48

加油！！呵呵共勉哈

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